Tennisoefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld.
Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

Voeg toe aan training

Wie is er het eerste bij de overkant, zonder dat de bal wegrolt?
terwijl we de bal op het racket dragen en/of als we de bal omhoog gooien en opvangen met het racket

Voeg toe aan training

tussen beide tennissers liggen 2 hoepels,ongeveer een meter uit elkaar.
Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten (wie heeft de meeste treffers)
Moeilijker: tussen beide tennissers.
elke aan een kant van het net, aan elke kant van het net 2 hoepels (hoepels moeten aan beide kanten op dezelfde plek liggen), speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten stuiten

Voeg toe aan training

Leg een bal op de spelers rackets, en laat ze elkaars ballen stelen zonder dat ze eraf vallen.
Als hun bal gestolen wordt of eraf valt laat ze dan bv een rondje rennen...
Ligt aan de leeftijd!

Voeg toe aan training

de spelers staan met 4 m uit mekaar, spelen mekaar de bal toe en vangen deze met gekruiste armen.
spelers staan op een afstand van 1 a 1,5 meter achter elkaar.
de voorste speler staat in spreidstand en houdt daarbij de armen zijwaarts gestrekt.
de bal kan nu door de achterste speler lang links of recht onder of over de arm geworpen worden.
de partner moet deze vangen zonder de bal valt.

Voeg toe aan training

Bal wegrollen en met de onderarm stoppen
Bal wegrollen en met het zitvlak stoppen
Bal wegrollen en met het voorhoofd stoppen
Idem als de vorige oefeningen, maar er wordt nu eerst 1 x rond de bal gelopen
Armen voorwaarts gestrekt voor het lichaam houden en de bal snel tussen de handen slaan
Armen opwaarts gestrekt en de bal tussen de handen slaan
Bal voor het lichaam met “gibbonarmen” over en weer spelen
Over de lengte van de sporthal dribbelen en geen enkele lijn met de voeten of met de bal raken
Over 4 m snel dribbelen, tussen de benen dribbelen en snel van richting veranderen
Over 4 m snel zijwaarts dribbelen tussen de benen dribbelen en van richting veranderen
4 à 5 m rugwaarts dribbelen met richtingsveranderingen
Bal met de voet van de grond houden
Bal met de dij van de grond houden
Bal met het hoofd van de grond houden

Voeg toe aan training

A en B houden de strandbal in de lucht terwijl zij elkaars bal proberen weg te slaan
A werpt de bal, B speelt met de eigen bal de bal onderhands terug •
A werpt de bal, B speelt de bal één of meer keer naar boven en speelt de bal dan terug
A werpt de bal, B speelt de bal over het eigen hoofd, maakt een halve draai en speelt de bal rugwaarts terug naar A
A werpt de bal, B speelde bal naar boven maakt een hele draai en speelt de bal terug
Speler a werpt bal A naar speler B.
Deze speelt bal A hoog, werpt zijn eigen bal B naar speler A en vangt daarna bal A

Voeg toe aan training

2 spelers houden tegelijk 2, 3 of meer ballonnen in de lucht
2 spelers houden tegelijk 2 ballonnen in de lucht maar moeten elk de ballonnen afwisselend spelen
de spelers trachten elk hun eigen ballon in de lucht te houden, maar trachten de ballon van de andere op de grond te slaan
speler A staat op 3m van speler B. Hij slaat de ballon naar boven , loopt rond B en slaat de ballon terug naar boven.(5 x of 10 x naar gelang het niveau)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De docent komt kort terug op de vorige les.
Wat hebben we gedaan en wat heb je geleerd?
De docent legt uit dat we vandaag technisch gezien inzoomen op forehands en backhands, tactisch op het opbouwen van een punt en de opstelling in dubbelspel en in het algemeen op samenwerken en overleg.
Per tweetal wordt geprobeerd over te spelen, waarbij elke student probeert de ander op te jagen door ruimte te creëren en de bal in de ruimte te slaan.
De nadruk ligt echt op proberen.
Naast de ruimte te gebruiken, kunnen zij experimenteren met harder slaan, de bal eerder nemen en bewust vertragen van het spel.
De docent geeft verschillende baanlengtes aan (middels de aanwezige belijning in de zaal) om te laten ervaren hoe hard/zacht/hoog/laag/diep/ondiep geslagen moet worden om samen over te kunnen spelen binnen deze opdracht.
Nadat de bal twee keer is fout geslagen, wisselt het tweetal met het wachtende tweetal op hun baantje.
De studenten die wachten kunnen de opdracht controleren en in gedachten ‘mee tennissen’

Voeg toe aan training

Er wordt gewerkt in tweetallen.
De bal wordt met een onderhandse (forehand) service in het spel gebracht
De studenten spelen met forehands naar elkaar, waarbij de hoogte (onder toverkoord door) en diepte (krant) gecontroleerd wordt.
Elke keer als de krant geraakt wordt, krijg je een punt.
Wie heeft de meeste punten na X tijd?
Het voorbeeld van de docent laat balans (‘stevig staan’) en de vorm van een ‘rustige zwaai’ zien.
Extra opdracht er liggen drie verschillende kranten voor de studenten. (links-midden-rechts)

tweetallen

Voeg toe aan training

De docent komt kort terug op de vorige les.
Wat hebben we gedaan en wat heb je geleerd?
Het ging om serveren en retourneren en de ervaring dat tennis helemaal niet zo moeilijk is en best intensief kan zijn.
De docent legt uit dat we vandaag technisch gezien inzoomen op forehands en backhands, tactisch op het opbouwen van een punt en de opstelling in dubbelspel en in het algemeen op samenwerken en overleg.
Per tweetal wordt geprobeerd over te spelen, waarbij elke student probeert de ander op te jagen door ruimte te creëren en de bal in de ruimte te slaan.
De nadruk ligt echt op proberen.
Naast de ruimte te gebruiken, kunnen zij experimenteren met harder slaan, de bal eerder nemen en bewust vertragen van het spel.
De docent geeft verschillende baanlengtes aan (middels de aanwezige belijning in de zaal) om te laten ervaren hoe hard/zacht/hoog/laag/diep/ondiep geslagen moet worden om samen over te kunnen spelen binnen deze opdracht.
Nadat de bal twee keer is fout geslagen, wisselt het tweetal met het wachtende tweetal op hun baantje.
De studenten die wachten kunnen de opdracht controleren en in gedachten ‘mee tennissen’

pasing

Voeg toe aan training