facebook pixel

Voetbaloefeningen

  • Keeper loopt zijwaarts door de latten
  • Neemt tennisbal en legt deze op pot 1.
  • Neemt tennisbal van pot 1 en legt op pot 2.
  • Achterwaarts tot op de lijn.
  • Oefening door de ladder.
  • Klaarstaan en bal op keeper.
drawing Vorm 1 voetenwerk
- Oefening draait voornamelijk om speler D. 
- Opendraaiende aanname essentieel.

  • Start bij A.
  • A speelt naar B.
  • B kaatst in de loop terug naar A.
  • D maakt vooractie en komt in de bal tussen de 2 hoedjes. 
  • A speelt op linkervoet van D in. 
  • D neemt met één balcontact aan en draait op tussen de twee hoedjes.
  • D speelt C in.
  • C laat vallen op B.
  • B steekt in de loop van de doorgelopen D.
  • D werkt af in kleine goal en sluit weer achteraan. 
Alfabetisch doordraaien.
drawing Kaats/ pass open draai
  • S2 staat centraal en vraagt bal aan S1.
  • S1 speelt bal in.
  • S2 draait uit en doet dubbele pas met S3 die met vooractie de bal vraagt.
  • S3 neemt bal mee en doet slalom met draai aan iedere kant en loopt met bal door naar achterste potje.
drawing Passing - eerste toets en dribbelen
Circuit:
  • Speler A begint met de bal op borst aannemen die door speler B is ingegooid.
  • Met bal verplaatsen van A naar B naar C naar D.
  • Scoren.
drawing Dribble circuit met pass
Oefening A: 
bal overpassen door poortje rechts - en links benig. Nadruk op standbeen iets door knie zakken en trapbeen bal in het midden raken. Lichaam recht houden, niet gaan hangen.

Oefening B: 
wreef trap.

Oefening C: 
dribbelen om de pion heen, eerst binnenkant voet rechts en links, dan proberen buitenkant voet. 
Snelheid hoeft niet, liever iedere stap de bal raken.

- Spelers A en B na 3 minuten wisselen, na 6 min wisselt A & B naar C.
drawing Techniek oefening
  • Keeper 1 gooit bal naar Keeper 2.
  • Keeper 2 vangt de bal.
  • Keeper 3 gaat ondertussen in pomphouding liggen.
  • Keeper 2 tikt de bal hard op de grond. 
  • Keeper 3 valt de bal aan door de touwen -2 paaltjes met laag touw en hoog touw.
drawing Keeper: aanvallen van de bal
  • Speler met bal slalomt met een kapbeweging om de pionnen
  • Speler speelt de bal in de voeten van de uitzakkende spits aan het einde van de pionnen
  • Spits neemt de bal aan in de draai
  • Spits schiet op de goal

  • De speler die geslalomd heeft, wordt de nieuwe spits
  • De spits die geschoten heeft, haalt de bal op en sluit aan in de rij om te slalommen
  • De volgende speler kan beginnen als de speler voor hem/haar bij de 4e pion is; halverwege de slalom
- Er staan 2 spelers bij de pion in de spits om elkaar sneller op te volgen
- De pion in de spits staat ongeveer op de 16 meter
drawing Dribbelen en kappen
1. Ladder 3 varianten: 
  • Iedere tree 1 stap.
  • Twee voeten erin.
  • Voet er in, voet eruit.
2. Sprint trekken tot pion.

3. Slalom om pion met bal: 
  • 1x goede voet.
  • 1x omwisselend.
  • 1x bal rollen onder voet links en rechts.
4. Eén-tweetje met trainer.

5. Dribbel door en passeer met schaar.

6. Rond vervolgens af.
drawing Circuit
  • Speler 1 geeft een lange bal over de goal.
  • Speler 2 neemt de bal aan en moet aanvallen.
  • Speler 1 moet verdedigen.
  • Is de 1 vs 1 gespeeld dan schuift speler 1 door en speler 2 sluit aan in de rij.
drawing lange bal 1 versus 1
  • Keeper 1 springt over latten/dribbelt door latten/vooruit, achteruit door pionnen
  • Keeper 1 loopt naar pion
  • Keeper 2 geeft lage bal
  • Keeper 1 duikt laag vooruit -bal aanvallen!
  • Keeper 1 draait op de grond
  • Keeper 1 gooit de bal terug naar Keeper 2
  • Keeper 3 geeft direct hoge bal
  • Keeper 1 vangt bal
  • Keeper 1 gooit bal/ rolt bal naar klein doeltje
Ieder 5 keer aan elke kant.
drawing uitgooien, uitrollen keeper
  • Leg 4 hoepels rond elke keeper; 1 voor, 1 links, 1 rechts, 1 achter
  • Trainer staat voor de keepers
  • Keepers dribbelen ter plaatse
  • Als trainer zegt; voor/ achter/ links/ rechts stappen de keepers met beide voeten in deze richting en stappen daarna terug in startpositie
drawing Opwarming keeper: voetbeweging
Maak een vierkant van 4 poortjes in verschillende kleuren. 
Keeper 1 staat in het midden. Keeper 2, 3, 4 en 5/Trainer staan aan elk poortje.

  • Trainer roept een kleur
  • Keeper 1 loopt naar die kleur en de keeper dat aan dat poortje staat, speelt een bal-> laag, hoek etc.
  • Trainer roept andere kleur
  • Keeper 1 loopt naar een andere en keeper dat aan dat poortje staat, speelt bal-> laag, hoek,etc. 
  • Iedere keeper 5 x.
drawing Keeper duiken, rapen, vallen en reactiesnelheid