Voetbaloefeningen

• Voor de conditie is dit een goede oefening: 
• De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
• Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
• Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 

• Laat de spelers kort beginnen met de looppas
• Daarna lange passen

Voorzet achter de verdediging

• Zorg dat je snel en zuiver inspeelt
• Let ook op de bal- en looplijn

• Zet een vierkant uit.
• Elke hoek heeft een kleur (hoedje, hesje oid).
• Tijdens willekeurig joggen over het veld kleur roepen waarna naar de hoek gesprint moet worden. 

Maak 4x een vierkant van 10m x15m bij 16 speelsters

• 1 speler (X) in het midden
• 3 spelers op de lijnen van het vierkant met 2 ballen
• Speler X wordt ingespeeld door de speler A op de hoek.
• Speler X neemt de bal aan en draait door naar de andere hoek van het vierkant en speelt speler B in.
• De speler A op de hoek rent door naar de volgende hoek.
• Hierna speelt speler D in op X die vervolgens de bal weer open aanneemt en doorspeelt.
• Hier volgt een soort carrousel. 
• De bal gaat altijd kruislings, van de ene hoek naar de andere hoek.
• Variatie hierin is om de rotatie on te draaien

• Speelster X neemt met de rechter aan en draait door om daarna met li door te pelen.
• Let op dat je hier licht op de voorvoeten staat.

• Speler speelt de bal in de voeten op een medespeler, deze kaats de bal terug.
• Speler loopt in op de bal en speelt door op de tweede medespeler die op de 16 staat.
• Deze speler kaatst ook de bal.
• Eerste speler loopt in en schiet op doel
• Maak altijd de voor actie.

• Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
• Er wordt goed geplaatst overgegooid, wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
• De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
• Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
• Ben je getikt ga je aan de kant wanneer nr 2 op de kant komt doet nr 1 weer mee.

• Twee rijen spelers
• 1 rij is aanval
• 1 rij is verdediging
• Trainer speelt de bal op een willekeurige aanvaller in
• Verdediger moet de aanvaller in de rug lopen om te verdedigen
• Aanvaller moet op de tijd de bal terug kaatsen

• Opletten op:
  • goed inspelen
  • goed aannemen
  • goed kaatsen 

• Een speler speelt de bal diep in de hoek.
• De tweede speler sprint die kant op en geeft de bal voor.
• de eerste speler is meegesprint en werkt af op de goal

• Maak een setje van drie.
• Eén van de drie in het midden.
• De twee buitenste spelen de bal steeds in op de speler in het midden.
• De speler in het midden rent heen en weer tussen 2 pilonnen. 
• Bij de pilon moet de bal terug gekaatst worden 

• De tweede vorm heeft iets meer tempo dan de eerste pasvorm. 
• A en D leiden opnieuw de bal (1) en spelen in naar B en E die zich aanspeelbaar maken (2), 
• B en E spelen nu in naar C en F (3) waarop die laatste een kaats geven terwijl B en E achter de stok lopen (4). 
• B en E spelen dan de bal in de loop van de volgende speler A en D (5) enz…
  • De actie is snel maar timing van A en D bij het inlopen zijn belangrijk.
• Doorschuiven opnieuw A-B-C-D-E-F-A.
• Hier ook weer 2 spelers per plaats minimum.