Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Beide teams kunnen scoren op een groot doel met keeper
Als de bal uit is, inspelen voor de aanvallers, inspelen of indribbelen voor de verdedigers
Bij een hoekschop of achterbal, starten bij de keeper van het drietal
Dubbele score wanneer het tweetal scoort
Na inspelen van de doelverdediger drietal, doet deze niet meer mee in de opbouw
Na verloop van tijd wisselen de teams van functie

3-tegen-2-grote-doelen-1

Voeg toe aan training

4-tegen-4-grote-doelen-1

Voeg toe aan training

Scoren door te schieten / passen richting een pion
Aannemen van een rollende bal voor of op de lijn
Goede eerste aanname (onder controle houden)
Passen met binnenkant voet / wreef richting de pion
Positie kiezen om de bal te kunnen ontvangen
Zorg er voor dat je niet alleen aandacht besteed aan de speler die passt, maar ook oog hebt voor de speler aan de overkant die de bal moet stoppen / aannemen
Alternatief kan zijn om niet te werken met individuele scores, maar met een score per tweetal. Het tweetal dat de meeste punten heeft gehaald wint

Voeg toe aan training

De volgende oefening bevat veel snelheid, wendbaarheid, coördinatie, passing en zelf duel.
Een snelheidsoefening die men kan leggen op gelijk welk moment van de training.
Elke leeftijdsgroep kan deze oefening uitvoeren. Er zijn voldoende variaties mogelijk die je zelf kan toepassen.
Bij de jongere en zelf de oudere groepen is het FUN-aspect ook aangenaam.
Deze snelheidsvorm kan je toepassen op verschillende afstanden. Het is vooral belangrijk te kijken naar je leeftijdsgroep en wat je wil bereiken.
Beide spelers A vertrekken met duel schouder aan schouder tot tussen de paaltjes.
(1), Ze versnellen dan rond het potje en gaan rugwaarts naar de stok
(2,3). Achter de stok geweest, gaan ze zijwaarts over de horden
(4). Opnieuw gaan ze achter de stok en versnellen voorwaarts naar de verste stok
(5). Weer rugwaarts naar de andere stok
(6) om vervolgens een bal ingespeeld te krijgen van B
(7) waarop A afwerkt op doel
(8).Speler die het eerste afwerkt wint.
Bij de oudere leeftijden kan je de verliezer vb laten pompen of een extra opdracht uitvoeren.
Bij jongere leeftijden tel je de punten op.
A gaat plaats innemen van B en B gaat naar A.
Als variatie kan je de spelers B de bal laten opgooien zodat A de bal moet binnen koppen in het doel.
Zoals je ziet draait alles om snelheid, wendbaarheid en coördinatie.
Wie wint is altijd leuk en er wordt hard gewerkt.
Veel plezier met deze snelheidsoefening en laat ons maar weten wat je er van vond.

snelheids-oefening

Voeg toe aan training

Maak twee teams.
Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

Voeg toe aan training

Middelste speler op snelheid naar doel met bal aan de voet en werkt af
Keert terug naar blauwe pot (sprint) en kaatst met speler aan bijzijnde rode pot
Rood neemt mee langs de flank tot achterlijn ongeveer
Ondertussen gaat beginspeler terug richting doel en vraagt de bal van andere flank in zijn loop
Neemt mee en werkt af (buiten de rechthoek).
Rechterflank en spits duiken in 16 meter en werken voorzet linkerflank af

afwerking-en-conditie-2

Voeg toe aan training

passing-en-afwerking-1

Voeg toe aan training

In tweetallen:

Overspelen door de poortjes van dopjes,
1 sprint naar de goal, ander dribbelt door pionnen, speelt de bal,
de gene bij de goal kaats terug, de ander schiet op goal en loopt er achter aan.
Speler bij de goal bal pakt de bal en schiet naar de volgende twee,
samen terug, half om half kruiwagen.

Voeg toe aan training