Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Omschrijving

Voeg toe aan training

4 pilonnen op een rij op 15 meter afstand van elkaar.
Van de eerste naar de tweede pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
Van de eerste naar de derde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
Van de eerste naar de vierde pilon sprinten, eromheen en terug joggen naar de eerste pilon.
4 keer herhalen, dus in totaal 12 sprints.

Voeg toe aan training

Groot rechthoek, strafschopgebied.
Groep opsplitsen in twee teams, geen wedstrijd.
Teams starten tegelijk in tegenover gestelde hoeken.
Eerst rustige looppas, ongeveer 40% van maximaal, op de lange zijde.
Diagonaal op iets hoger tempo, ongeveer 60% van maximaal.
Bij de pionnen in het midden houd je links aan.
Als je weer op de lange zijde komt weer in rustige looppas 40% en de diagonaal weer 60%.
Dit zo volhouden op tijd.
Ter afwisseling kan je ook een halve slag draaien en op de korte zijde rustige looppas en dezelfde diagonaal gebruiken.

Voeg toe aan training

Aanvaller doet oefening 4 keer.
Aanvaller gaat bal ophalen en probeert via 1V1 te scoren in doel recht voor hem.
Indien verdediger bal kan afpakken probeert hij te scoren in het doel aan de zijkant.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Speler 1 speelt een lange bal door de lucht naar speler 2.
Speler 2 ontvangt de bal en geeft daarna een lange bal door de lucht naar speler 3.
Speler 3 legt de bal klaar voor speler 4.
Speler 4 geeft een lange bal door de lucht naar de volgende speler die klaar staat bij Pylon A.
Bal achterna lopen op hoog tempo voor de conditionele prikkel.

Voeg toe aan training

De oefening start bij speler A die de bal inspeelt op de vragende speler B.
Speler B neemt de bal aan en legt deze af voor de inlopende speler A, daarna biedt hij zich aan bij speler C.
Speler A speelt de bal door naar de vragende speler C, die op zijn beurt de bal inspeelt naar de inlopende speler B.
Zodra hij de bal heeft afgelegd, start hij met een loopactie buitenom en gaat zich aanbieden bij speler D.
Speler B neemt de bal aan en speelt die door naar de vragende speler D.
Zodra speler B de bal heeft doorgespeeld start hij met een loopactie en biedt zich aan voor doel.
Speler D ontvangt de bal en kaatst die terug naar de inlopende speler C.
Zodra de bal is teruggespeeld start speler D met een loopactie buitenom.
Daar ontvangt hij de diep gespeelde bal van speler C en speelt die in de loop van de inlopende speler B.
Speler B werkt af op doel.

Voeg toe aan training

Twee teams spelen tegen elkaar.
De trainer geeft het signaal door een kleur te roepen.
Vervolgens gaan de eerste van elke groep lopen naar de kleur van het potje dat de trainer aangaf.
Daarna keren de spelers zo snel mogelijk terug en lopen door het poortje van de twee oranje kegels.
De trainer speelt tegelijk een bal.
Waardoor er een 1 tegen 1 ontstaat.

Voeg toe aan training

Spelers spelen een match van bijvoorbeeld hier 8 tegen 8.
Als er wordt gescoord, mogen ze een potje pakken van achter de goal en bij hun eigen potje zetten.
Als alle potjes bij een goal weg zijn, is het klaar.

Voeg toe aan training

Blauw past naar rood
Blauw loopt naar de andere kant rond de kegel en daarna naar het potje
Ondertussen loopt rood door de kegels en passt de bal schuin naar achter naar blauw
Blauw werkt af

Voeg toe aan training

Blauw past naar rood
Blauw loopt naar de andere kant rond de kegel en daarna naar het potje
Ondertussen loopt rood door de kegels en passt de bal schuin naar achter naar blauw
Blauw werkt af

Voeg toe aan training

De spelers staan aan de kant van hun eigen goal
De trainer geeft iedereen een nummer van 1-4
De trainer roept een nummer en wie zijn nummer hoort loopt naar de bal en speelt tegen het andere team waar ook iemand hetzelfde nummer heeft
Na een paar minuten zullen er meer nummers in het spel komen

Voeg toe aan training