Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Balbezit

Balbezit.
Een wedstrijdje zonder doelen.

Oefening:

Zolang mogelijk de bal in de ploeg houden
Vrijlopen en de bal opvragen

Variatie:

Balrestrictie van 2x aanraken of 1x aanraken.
Pas de ruimte aan naar de hoeveelheid spelers.

Voeg toe aan training

Aanval

Speler 1 paast de bal naar speler 2.
Speler 1 loopt door en speler 2 legt de bal breed.
Speler 1 speelt de bal door op speler 3.
Speler 2 is ondertussen doorgelopen op de goal.
Speler 3 geeft een voorzet op speler 2 en en daarna maakt speler 2 af.

Voeg toe aan training

Opwarming, passen en positioneren

Speler 2 dribbelt met bal van A naar B en past naar C
Speler D vertrekt naar A
Speler van B naar D
Speler 3 dribbelt met bal van C naar B en past naar A
Speler D naar C
Speler B naar D

Voeg toe aan training

Voorzet en afmaken

De eerste speler speelt de bal diep op de tweede speler.
Deze tweede geeft daarna de bal voor.
De eerste speler maakt af.

Voeg toe aan training

Dribbel oefeningen

Dribbel oefeningen:

Dribbelen om de pionnen, dicht bij elkaar met 1 voet binnen- buiten kant voet
Dribbelen om de pionnen, dicht bij elkaar met 2 voeten,
- naar links gaan, rechter voet binnen voet, linker voet buiten kant, etc.
- dan naar rechts, linker voet binnen kant, rechter voet binnen kant
4 pionnen in ruit, start en ga zoals op plaatje strak langs de pionnen heen en zelfde route terug.
Maak een kwadrant met 4 pionnen, strak hier omheen dribbelen, linksom en rechtsom
8 pionnen in vier vierkanten, twee tegenover elkaar.
- Dribbelen tussen de pionnen door van 1 naar 2 en terug, 1 naar 3 en terug 1 naar 4 en terug.
- Bij keren afkappen of achter standbeen zo snel mogelijk.

Voeg toe aan training

Conditioneel afwerken in verschillende wedstrijdsituaties
Afwerkvorm gericht op het afwerken op goal.
De bedoeling is om op hoog tempo af te ronden, waarbij ook het conditionele aspect aan bod komt.

Oefening:

A dribbelt naar rand van de 16 meter.
A werkt af.
A sprint terug naar middelste pylon en vraagt bal aan B.
B geeft bal aan A
A kaats op B.
B werkt af.
A sprint naar 3e pylon en vraagt bal aan C.
C kaats de bal op A.
A geeft diepe bal op C.
C sprint naar zijkant.
C geeft bal over de grond voor.
A-B wisselen van positie.
A-B werken af.

Coaching:

Op tijd starten.
Hard inspelen medespeler.
Direct door bewegen.

Voeg toe aan training

3 & keeper tegen 4

Doel:
Verdedigers drukken aanvallers naar zijkant om het schot eruit te halen.

Omschrijving:

Bal begint altijd bij aanvallende partij.
Aanvallende partij begint tussen kleine goaltjes met 4 spelers.
Verdedigende partij speelt met 3 spelers & keeper.
Aanvallende partij probeert zo snel mogelijk te scoren.
Verdedigers proberen dit te voorkomen door het schot eruit te halen.

Coaching:

Probeer de aanvaller naar de zijlijn te drukken.
Durf druk vooruit te zetten.
Schakel direct om van kant.
Communicatie vanuit de keeper.

Voeg toe aan training

4x4 druk zetten

Doel:
Intensief druk zetten op de bal.

Verloop:

We spelen 4 tegen 4, rest van de spelers langs de kant
4 minuten partijspel zonder rust
bal uit is vragen aan spelers langs de kant
spelers langs de kant halen ook de ballen

Veld afmeting:

20 x 20
4 kleine goals

Coaching:

bal uit of goal, direct bal vragen langs de kant
omschakelen bij balverlies
direct druk op de bal

Voeg toe aan training

Afrond oefening

3 varianten:

Pass met kaats en dan links of rechts afronden
Pass met uitdraai door pass links of rechts afronden
Pass met 2 x kaats en dan links of rechts afronden

Voeg toe aan training

Afwerkvorm

Conditioneel afwerken met verschillende wedstrijdsituaties

Afwerkvorm gericht op het afwerken op goal.
De bedoeling is om op hoog tempo af te ronden, waarbij ook het conditionele aspect aan bod komt

Oefening:

A dribbelt naar rand 16
A werk af
A Sprint terug naar middelste pylon en vraagt bal aan B
B geeft bal aan A
A kaats op B
B Werkt af
A sprint naar 3e pylon en vraagt bal aan C
C kaats de bal op A
A geeft diepe bal op C
C sprint naar zijkant
C geeft bal over de grond voor
A-B wisselen van positie
A-B werken af

Coaching:

op tijd starten
hard inspelen medespeler
direct door bewegen

Voeg toe aan training

Kaatsoefening opbouw zonder weerstand

Doel:
- Opbouw van achteruit verbeteren

Inhoud:

A doet voor actie en vraagt de bal van B
B speelt de bal op A
A speelt bal naar C
D begint vooruit te lopen
C geeft bal mee in de loop met D
D werkt af op het kleine goaltje
A = 6
B = 3
C = 3-4
D = 2

Coaching:
- Communiceer met je spelers
- Continu in beweging blijven
- Zien waar je medespelers staan
- Op tijd gaan lopen

LET OP!!
Oefening wordt in twee groepen gedaan, zodat er niet lang stil gestaan hoeft te worden!

drawing Kaatsoefening opbouw zonder weerstand

Voeg toe aan training

Pass en Trap vorm

Afstanden:
- Rechthoek van 15 bij 5 meter.
- Pion B en C 5 meter van elkaar.
- Beide 2,5 meter van zijkant en 5 meter van A en D af.
Duur: 10 min.
- Na 5 min wisselen van richting

Uitleg:

A speelt B in
B laat bal op C vallen
C speelt D in
Op moment dat de bal bij D is moet A er zijn om de Kaats te maken.
D kaatst op A en loopt direct door om weer ingespeeld te worden.
A kaatst op D en D kaatst op E.
E neemt bal mee naar beginpunt.
Loop lijnen: A wordt B, B wordt C etc.

Aandachtspunten:

Strakke ballen door de bal in hart te raken, lichaam iets over de bal.
B moet de bal op C iets naar buitenkant laten vallen zodat er een vrije passlijn naar D is.
A moet timen dat zij/hij op juiste moment aanwezig is voor de kaats met D.
Is zij/hij te vroeg en moet zij/hij te lang wachten betekent dit in de wedstrijd dat er tegenstander in haar/zijn rug zit.
Is zij/hij te laat moet D wachten betekent het in de wedstrijd dat de tegenstander druk op D kan zetten.
Om concentratie te behouden let erop dat de bal bij punt A pas gespeeld wordt op het moment dat iedereen op zijn plaats staat.

Voeg toe aan training

Voetbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?