Voetbaloefeningen

veld 15 m breed.
maak een drietal.
1 van het drietal gaat links, recht en in het midden.
in de midden vraagt de bal tekens en kaatst de bal goed in de voeten van de ander.
speler in het midden zet aan en vraagt de bal opnieuw maar dan aan de ander kant.
1m vol aan en dan wissel.

Voeg toe aan training

1 gaat naar 2
2 gaat naar 3
3 gaat naar 4

Voeg toe aan training

Maak twee groepen.
Zet een parcourtje uit met vier dopjes achter elkaar. Onderlinge afstand circa 3 meter.
Op signaal sprint de eerste heen en weer naar het eerste dopje en terug en steeds verder.
Bij het laatste dopje terug en de volgende aantikken.
Groep die al eerste terug is is de winnaar.

Voeg toe aan training

speller sprint naar de bal (A)
die dribbelt hij naar A1 waar hij de bal laat liggen.
op rustig tempo naar de zijlijn om terug te komen naar A1.
van A1 sprint hij naar de bal die bij A achter het pion ligt.
dribbelt naar A2 waar hij de bal laat liggen.
zo verder tot c2.
de keeper rolt de bal naar de speller toe en rond dan af op doel. probeer 1 keer aan te nemen en schieten.

Voeg toe aan training

Zet een vierkant uit met dopjes
Twee tegenovergestelde zijdes zijn meerdere dopjes achter elkaar.
Bij de eerste zijde moet er om de dopjes heen gedribbeld worden, bij de tweede zijde moet de speler naar de volgende hoek de bal drijven
vervolgens bij de volgende hoek weer om de dopjes heen dribbelen.
Varieer met binnenkant voet en buitenkant voet

Voeg toe aan training

Zet twee groepjes tegenover elkaar.
De speler vooraan passt de bal naar de voorste van de andere groep en sprint naar de andere groep en sluit achteraan.
degene die de bal ontvangt, speelt de bal terug naar de overkant naar degene die dan vooraan staat en sluit daar weer achteraan.
Dit herhaalt zich constant en bij goed over spelen en sprinten is het een hele actieve oefening.

Voeg toe aan training

Gewone spelregels (wedstrijdecht)
Controleren of het geleerde wordt begrepen en toegepast in een partijvorm
Is de doelstelling bereikt?
Om de relatie te zien tussen de oplossingen/mogelijkheden die zijn aangereikt in de voorgaande oefenvormen en de partijvorm (wedstrijd)

5-tegen-5-partijspel-1

Voeg toe aan training

vrij-voorzet-4-tegen-4-1

Voeg toe aan training

De volgende oefening bevat veel snelheid, wendbaarheid, coördinatie, passing en zelf duel.
Een snelheidsoefening die men kan leggen op gelijk welk moment van de training.
Elke leeftijdsgroep kan deze oefening uitvoeren. Er zijn voldoende variaties mogelijk die je zelf kan toepassen.
Bij de jongere en zelf de oudere groepen is het FUN-aspect ook aangenaam.
Deze snelheidsvorm kan je toepassen op verschillende afstanden. Het is vooral belangrijk te kijken naar je leeftijdsgroep en wat je wil bereiken.
Beide spelers A vertrekken met duel schouder aan schouder tot tussen de paaltjes.
(1), Ze versnellen dan rond het potje en gaan rugwaarts naar de stok
(2,3). Achter de stok geweest, gaan ze zijwaarts over de horden
(4). Opnieuw gaan ze achter de stok en versnellen voorwaarts naar de verste stok
(5). Weer rugwaarts naar de andere stok
(6) om vervolgens een bal ingespeeld te krijgen van B
(7) waarop A afwerkt op doel
(8).Speler die het eerste afwerkt wint.
Bij de oudere leeftijden kan je de verliezer vb laten pompen of een extra opdracht uitvoeren.
Bij jongere leeftijden tel je de punten op.
A gaat plaats innemen van B en B gaat naar A.
Als variatie kan je de spelers B de bal laten opgooien zodat A de bal moet binnen koppen in het doel.
Zoals je ziet draait alles om snelheid, wendbaarheid en coördinatie.
Wie wint is altijd leuk en er wordt hard gewerkt.
Veel plezier met deze snelheidsoefening en laat ons maar weten wat je er van vond.

snelheids-oefening

Voeg toe aan training