Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Opwarming

Deel 1:
  1. K springt over lat.
  2. K springt terug over lat. 
  3. K staat in positie
  4. TR geeft :
    1. lage bal
    2. midden bal
    3. hoge bal
Deel 2:
  1. K springt over lat.
  2. K springt terug over lat.
  3. K loopt om de paal.
  4. TR geeft lage bal.
drawing Opwarming
Voeg toe aan training

Opwarming: passing

2 groepen aan verschillende potjes
  1. K1 geeft pas op K2
  2. K2 staat opengedraait  en controleert bal tot na paaltje en passt terug naar K1.
5 x rechts
5 x links
drawing Opwarming: passing
Voeg toe aan training

Cooling down: hou je bal vast

  • Keeper in doel.
  • De rest mag trappen. Niet voluit maar plaatsbal.
  • Als keeper klemvast pakt dan heeft hij punt.
  • Hij heeft 10 kansen.
  • Keeper die ernaast trapt moet 3x pompen.
drawing Cooling down: hou je bal vast
Voeg toe aan training

Keeper: snelheid

  1. Keeper loopt naar voren en TR geeft bal op borsthoogte. Keeper loopt terug naar begin positie.
  2. Trainer geeft bal links of rechts en keeper duikt om deze te pakken.
  3. Trainer geeft botsbal naar verste potje en keeper neemt deze voor de 2de bots.
drawing Keeper: snelheid
Voeg toe aan training

Keeper: tempo oefening

  1. K1 springt over hekje en terug.
  2. K2 speelt lage bal naar K1.
  3. K1 loopt rond kegel en springt over hekje en staat in positie.
  4. K3 speelt harde bal laag naar K1 en K1 pakt en valt uit en geeft pas naar K4.
  5. K1 loopt terug en springt over hek en krijgt van Tr een half hoge bal.
doorschuiven: 
K1<K5
K5<K4
K4>K3
K3<K2
K2<K1



drawing Keeper: tempo oefening
Voeg toe aan training

Keeper: positie + zijwaartsstap

  • K3 past/lage bal/midden bal/hoge bal naar K1
  • K1 past bal terug
  • K1 gaat zijwaartsstap in positie door de latten + klaarstaan
  • K3 volgt
  • K3 past /lage bal/midden hoge/hoge bal naar K1
  • K1 past bal terug
  • K1 gaat zijwaartsstap in positie door de latten + klaarstaan
  • K3 volgt
Ook mogelijk met overstap stap
drawing Keeper: positie + zijwaartsstap
Voeg toe aan training

Vorm 1

  • K3 past op K1.
  • K1 past terug op K3.
  • K3 past op K1.
  • K1 pakt de bal laag.
  • K1 springt over hek met beide voeten.
    Deze oefening 4x.

  • K1 loopt achterwaarts door de kegels

  • K4 geeft lage bal naar K1

  • K1 loopt rond kegel

  • TR geeft midhoge bal voor K1
Doorschuiven:
K2<K1
K3<K4
K4<K2
K1<K5
drawing Vorm 1
Voeg toe aan training

Opwarming keeper 2

  • trainer -blauw- geeft startschot.
  • keeper -rood- gaat in startpositie staan tussen de twee ballen.
  • keeper blijft ter plaatse dribbelen op tippen van tenen.
  • trainer zegt welke kant.
  • keeper duikt naar die kant. 
drawing Opwarming keeper 2
Voeg toe aan training

Opwarming keeper

  • Spelers verdelen zich over de 2 kegels.
  • Kant B speelt pass/ lage bal/ midden bal/ hoge bal naar kant A.
  • Kant B loop achterwaarts naar kant A.
  • Kant A passt/ lage bal/ midden bal/ hoge bal naar kant B.
  • kant A loopt langs de hekjes naar kant B.
drawing Opwarming keeper
Voeg toe aan training

Flankaanval met afwerking

Oefening op positiespel, passing en afwerking L + R
Stippellijn zijn de loopbewegingen, volle lijnen zijn de paslijnen.
Kegels zijn verdedigers.
Speler b werkt af, bij te lage of te zachte voorzet kan speler c afwerken.
Timing, zuivere passing en positie zijn essentieel.

Doorschuiven: 
a naar b, b naar c, c naar d, d neemt bal van b en sluit aan aan de andere kant.

Rechterkant begint wanneer voorzet gegeven is op links, en omgekeerd.
drawing Flankaanval met afwerking
Voeg toe aan training

Wedstrijdopwarming CRV deel 3

Afwerkoefening in driehoekjes.
Vierkant 15m x 12m met extra pion positie 10, ter hoogte midden van de bovenkant, max 3 meter hoger.

  1. A speelt naar E
  2. E terug naar A
  3. A speelt naar D
  4. D speelt naar E en loopt naar volgende pion richting doel
  5. E lateraal naar D 
  6. D werkt af op doel
Onmiddellijk na het schot, zelfde oefening, maar aan andere kant:
 
  1. B speelt naar C
  2. C terug naar B
  3. B speelt naar D
  4. D speelt naar C en loopt naar volgende pion richting doel
  5. C lateraal naar D 
  6. D werkt af op doel
Na elke doelpoging doorschuiven naar volgende positie: A naar E, E naar D en D naar A; zelfde aan andere kant: B naar C, C naar D en D naar B.
Speler die getrapt heeft. neemt bal mee.

Iedereen minstens 3x trappen op doel.

drawing Wedstrijdopwarming CRV deel 3
Voeg toe aan training

Wedstrijdopwarming CRV deel 2

Vierkant 15m x 15m
2 of 3 spelers per pion, keeper in het doel.

  • Speler A & B zijn verdedigers, C & D de aanvallers.
  • A speelt bal verticaal naar D, waarna een wedstrijdje 2 tegen 2 start. 
  • Aanvallers trachten te scoren na 2 of 3 passen.
  • Verdedigers mogen bal onderscheppen en zelf ook scoren.
Na doelpunt of bal buiten volgende golf.
Spelers die veldje afgaan, draaien met de klok mee door naar volgende pion; A naar B, B naar C enzovoort.

Oefening eindigt als iedereen minstens 4 keer heeft gespeeld; 2x aanval en 2x verdediging.
drawing Wedstrijdopwarming CRV deel 2
Voeg toe aan training