Voetbaloefeningen

• Zet pionnen neer zoals op plaatje.
• Iedere pion 1 speler.
• Speler pion 1 kaatst met speler pion 2.
• Dan speelt speler pion 1 naar speler pion 3.
• Speler pion 3 speelt naar speler pion 2.
• Die vervolgens speelt naar speler pion 4. (speler die gaat afronden)
• Speler pion biedt zich aan en speler pion 4 speelt in een 1-2 breed leggend naar speler pion 3.
• Speler pion 4 rond vervolgens af.
• LET OP JUISTE PASSING IN KAATS, LANGE BAL, ACTIEF INLOPEN EN WISSELEN VAN ROL.

• Duur: 
  • ca 15 min
• Afstanden: 
  • 5 mtr bij 5 mtr
• Uitleg: 
  • Bal rondspelen bal raken of buiten de lijnen is wisselen met jager. 
  • Wordt de bal tussen de 2 jagers doorgespeeld blijven 1 beurt langer in de midden.
• Coach moment: 
  • 4 spelers moeten tussen de lijnen bij sluiten waar de bal is. 
  • Wordt bal ingespeeld aandacht om meteen open te draaien en rust bewaren.

• Duur: 
  • Ca 25 min.
• Afstanden: 
  • Afronden op 16 mtr 2 pionnen er achter plaatsen beide op 5 mtr afstand van elkaar.
• Uitleg: 
  • Spelers A speelt de bal op B, B legt breed terug. 
  • A loopt in en speelt bal naar C. 
  • C legt bal breed en B rond af.
  • A naar B B naar C en C naar A.
  • 5 min oefenen dan wedstrijd vorm binnen 10 min. 
  • 15 goals maken, lukt dit niet spelers 15x opdrukken lukt het wel keeper 15x opdrukken.
  • 2x 10 min afronden.
• Coach moment: 
  • B breed terug leggen. 
  • C rust in afronden bal plaatsen.

• Duur: 
  • +- 10 min
• Afstand: 
  • 10 bij 10 mtr
• Uitvoering steekpass: 
  • A speelt B in, B legt de bal terug op A en loopt om de pion. 
  • A speelt hem voorbij de pion naar B en loopt dan zelf naar de plaats van B.
  • B speelt C in C legt de bal terug op B en loopt om de pion. 
  • B speelt hem voorbij de pion naar C en loopt dan zelf naar de plaats van C. 
  • En zo rond.
• Uitvoering crosspass: 
  • A speelt B in, B legt de bal terug op A en loopt om de pion. 
  • A draait open en speelt crosspass naar C.
  • C legt de bal terug op B. 
  • B geeft crosspass op D.
• Coachmoment: 
  • Concentratie in passing met zo een vaart in spelen dat medespeler er meteen mee kan handelen.  
  • Pass de bal achter de pion niet te ver naar de midden. 
  • Speel de bal voor de speler en niet achter hem.  
  • Bij het terug kaatsen zo wegdraaien dat je zicht op de bal houd.

• Duur:
  • +- 15 min
• Afstand: 
  • Rood vierkant begin bij de  16 mto en hou deze breedte aan 15 mtr lang.
  • B lauwe pion achterste lijn in midden dan 5mtr naar binnen ander weer 5 mtr verder door. 
  • Witte pion in midden en 5 mtr buiten het vak.
• Uitvoering: 
  • Speler B vraagt de bal met actieve verdediger in de rug. ( pakt verdediger de bal speelt hij C in zodat oefening door loopt.)  
  • B schermt de bal af en speelt daarna C in (verdediger loopt niet door op C).
  • C staat open gedraaid en speelt D in. 
  • D legt bal breed en rond af.
• Doorschuiven: 
  • A- B
  • B wordt verdediger verdediger wordt C.
  • C wordt D.
  • D sluit achter aan.
• Coach moment: 
  • B afzetten tegen verdediger.
  • C open gedraaid staan.
  • C na inspelen D meteen doorlopen. 
  • 2 benig afronden.

• Zet pionnen neer zoals op plaatje.
• Iedere pion 1 speler.
• Speler pion 1 kaatst met speler pion 2.
• Dan speelt speler pion 1 naar speler pion 3.
• Speler pion 3 speelt naar speler pion 2, die vervolgens speelt naar speler pion 4. (speler die gaat afronden)
• Speler pion biedt zich aan en speler pion 4 speelt in een 1-2 breed leggend naar speler pion 3. 
• Speler pion 4 rond vervolgens af.
• Let op!
  • Juiste passing in kaats.
  • Lange bal.
  • Actief inlopen.
  • Wisselen van rol.

• Zet een kwadrant uit zoals op plaatje
• Verdeel team tot max 14 mensen in twee groepen. (een groep hesjes)
• Aan iedere kant op de lijn twee kaatsers, tussen de pionnen, van ieder team een (zie plaatje)
• Spelers in het veld spelen rond en houden de bal in het team.
• Bij kaatsen met een van de lijn spelers uit eigen team (hesje naar hesje speler bijv), wisselt de speler van de lijn met degene die aangespeeld heeft.
• Degene die de speler op de lijn aanspeelt gaat op de lijn staan, de lijnspeler gaat het veld in.
• Kaatsers mogen elkaar niet aanspelen!!!
• Zolang mogelijk rondspelen.
• Aandachtspunt: 
  • Zoek de ruimte op.
  • Kaats slim in.

• Zet pionnen als op plaatje.
• Linker/rechter kwadrant 3 spelers en 1 verdediger.
• Tussen kwadrant/zone, 3 verdedigers.
• Spelers spelen drie keer rond in linker kwadrant.
• Na 3 keer rondspelen, lange pass naar andere kwadrant.
• Daar aannemen door andere 3 spelers, enz.
• Bal in de ploeg houden.
• Verdedigers proberen de bal te veroveren.

3 pionnen, tussen de middelste pionnen de oefeningen doen:

• Knieheften
• Hakken billen
• Sluitpas
• Kruispas
• Liezen
• Lang maken
• Schoppen
• Lopen, sprinten
• Looppas, sprinten
• Springen sprinten 

• Speler staat achter een looptrappetje.
  • Twee voeten stappen per "trede" in het trappetje.
• Let op houding: 
  • Rechtop lopen.
  • Knieën licht omtrekken.
  • Korte bewegingen.
  • Armen meedoen actief langs het lichaam.
• Variant
  • Zijwaarts met twee voeten per trede.;
  • Zigzaggend met steeds 1 voet erin dan twee voeten in de trede en dan weer 1 voet erin. (andere dan de eerste)
  • Na trappetje aanzetten in een sprint en kaats terug maken bij de pion op ingespeelde bal.
• Daarna terug in de rij.

• Duur: 
  • 20 min
• Afmetingen: 
  • Breedte 10 mtr.
  • lengte 20 mtr.
• Uitvoering: 
  • Let op dat het goed loopt voor de buiten spelers. 
  • Lukt dit niet 1 speler minder in de midden.  
  • Midden spelers zijn bepalend om spel te verleggen zorg dat hier de juiste spelers staan.
• Coach moment:
  • Ruimte houden snel handelen open draaien.

• Duur: 
  • +-20 min
• Afstand: 
  • Vanuit blauwe pion 6 mtr breed en 10 mtr terug 
• Uitvoering:
  •  Spelers A spelen naar B die draaien open en geeft de bal mee aan de inlopende spelers C. 
  • C loopt in als A inspeelt. 
• Coach moment: 
  • A passing op juiste snelheid. 
  • B bal vragen aan A en open draaien juiste snelheid bal inspelen op C.
  • C op moment dat A inspeelt meteen inlopen.