Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Basis opwarming met bal

Alle spelers staan op de zijlijn met de bal aan de voet.
Spelers lopen met de bal naar de overkant en voeren ondertussen opdrachten uit:

Rustig overlopen met bal aan de voet
Bal aan de voet en met armen molenwieken
Bal laten liggen en overlopen heen 'knieën heffen, terug hielen zitvlak'
Bal afwisselend met links en rechts voor je uit tikken
Bal tussen de benen tikkend
Bal onder de zool meenemen goeie voet
Bal onder de zool mindere voet
Achteruit en bal meetrekken
Wie kan het snelst de bal stilleggen op de lijn (mag niet buiten zijn en moet lijn raken)

Opmerking: opdrachten kunnen afgewisseld worden met eens rustig overlopen met bal aan de voet

Voeg toe aan training

Doel:
Spelers herkennen situatie op middenveld

Wie staat erbij:
(Assistemt) Trainer 1: aanvallers coachen ( op balbezit spelen)
(Assistemt) Trainer 2: Druk zetten in as veld coachen
(Assistemt) Trainer 3: Stil leggen bij fouten, niet goed staan verdedigend.

oefening:

1 aanvallend team ( groen)
1 verdedigend team ( rood)
er wordt in overtal gespeeld door aanvallende partij.
aanvallers spelen de bal rond
als verdedigers de bal veroveren spelen deze de bal rond
als het verdedigend team de bal bij de middelste man krijgt, zet het aanvallende team druk

Coaching:

Bal laten gaan aan de zijkanten
Bal lijn afschermen bij de middelste man
Wanneer de middelste man toch de bal krijgt, direct druk zetten

Voeg toe aan training

Opbouw eigen helft met afwerken

Doel:
Opbouw van achteruit in vaste patronen aanleren zonder weerstand

Oefening:

A speelt op B
B kaatst op A
A dribbelt een klein beetje, geeft goede bal op C
C dribbelt volgend hoedje
C speelt op D
C speelt op D
D kaatst op C - of draait door
E kaatst op D of draait en schiet

Doorwisselen:

A-B
B-C
C-D
D-E
E haalt bal en sluit aan bij A

Coaching:

Beweging zonder Bal
goede been en strak inspelen
Coach elkaar door roepen naam

Speelwijze:
1-4-4-3

A= 3-4
B=6 - 8
C=5
D=11
E=9

Voeg toe aan training

Passing drill parallel Atletico

Zet uit in twee richtingen
Synchroon uitvoering
Let op goede passing

Voeg toe aan training

Leuke afsluiter

Tikkertje: de tikker probeert de hesjes vanuit het broekje af te nemen.
Alle andere spelers hebben een hesje in hun broek gestoken langs achteren

Voeg toe aan training

AANVALSVORM 4 TEGEN 3+K GROOT DOEL EN...

DOELSTELLING

Creëren van kansen

AFMETINGEN

Lengte: 40 meter
Breedte: 20 meter

SPELREGELS

De aanvallers scoren op een groot doel met keeper, de verdedigers scoren op een klein doeltje
Wanneer de bal uit is, indribbelen
Bij achterbal/hoekschop mogen de aanvallers een nieuwe bal indribbelen vanaf het kleine doeltje
Na verloop van tijd wisselen de teams van functie

aanvalsvorm-4-tegen-3-k-groot-doel-en-klein-doel-1 — voetbal-oefening-AANVALSVORM-4-TEGEN-3-K-GROOT-DOEL-EN-KLEIN-DOEL.webp 19.78 KB

Voeg toe aan training

AANVALSVORM 3+K TEGEN 3 + 1...

DOELSTELLING

Creëren van kansen

AFMETINGEN

Lengte: 40 meter
Breedte: 20 meter

SPELREGELS

Beide teams kunnen scoren op het grote doel met keeper
De neutrale speler is de kaatser in het gele vak tegenover het grote doel
Voordat er gescoord mag worden, dient het balbezittende team eerst de neutrale speler te gebruiken, hiermee halen ze 'recht van de aanval'
Op het moment dat de bal uit gaat, of als de tegenpartij de bal onderschept, moet er weer opnieuw 'recht van de aanval' worden gehaald bij de neutrale speler
Als de bal uit is, indribbelen

aanvalsvorm-3-k-tegen-3-1-neutrale-recht-van-de-aanval-1 — voetbal-oefening-AANVALSVORM-3-K-TEGEN-3-1-NEUTRALE-RECHT-VAN-DE-AANVAL.webp 17.59 KB

Voeg toe aan training

Afrond oefening in V-opstelling

Zie plaatje
V-opstelling aan 2 kanten 3 spelers
Speler 1a, 2a, 3a en speler 1b, 2b, 3b
1a kaatst naar 2a.
1a krijgt bal na kaatst en passt stevig naar 3b.
3b legt breed naar 2a.
2a rond af.
1a naar 2a, 2a naar 3b, 3b sluit aan bij A kant.
Andere kant hetzelfde.

Voeg toe aan training

Inspelen, indraaien, kaatsen zeshoek

Voor 7 a 12 spelers
Maak een zeshoek met de pionnen op ongeveer 12-15 meter afstand.
Bij iedere pion 1 speler maar bij de 1e - en 4e indien 8 spelers- 2 spelers.

1 van de spelers bij het tweetal start met de bal.
De speler bij de eerstvolgende pion zakt uit en vraagt de bal.
De speler met de bal speelt deze in.
De speler die de bal vraagt, draait in en neemt de bal aan.
De speler bij de volgende pion zakt uit en vraagt de bal en de speler speelt de bal in, etc.
De speler die de bal inspeelt, loopt door naar de volgende pion, enzovoort.

Variaties:

Linksom en rechtsom
In plaats van indraaien en inspelen vraagt de speler die inspeelt nu een kaats en de speler kaatst de bal, waarna de speler die de kaats vroeg de bal inspeelt naar de speler bij de volgende pion. De speler die heeft gekaatst loopt door en vraagt nu een kaats, enzovoort.

Voor meer dan 8 spelers meer mensen bij sommige pionnen of de zeshoek uitbreiden naar een achthoek.