Voetbaloefeningen

• Eén speler start met dribbelen naar deoverzijde.
• De verdediger probeert de bal af te pakken,lukt dat, krijgt hij één punt.
• Als de spelers bij het middelste vak aangekomenzijn, mogen ze scoren (schieten) op het pupillendoel.
• Nadat ze gemikt hebben op het pupillendoel,halen ze de bal op en dribbelen ze via het slootje weer terug.
• Na een bepaalde tijd wordt er doorgewisseldvan verdediger.

Afmeting: afhankelijk van leeftijd envaardigheid.
• Lengte: 15-25 meter.
• Breedte: 10-15 meter.

Aantal spelers: 
• 4-10 spelers (evt. in 2 groepjes verdelen enapart laten starten).

Materiaal: 
• Iedere speler één bal.
• 1-2 hesjes (alleen verdediger(s)).
• 12 pionnen.
• 1 pupillendoel.

• Vier spelers starten gelijktijdig metdribbelen naar de overzijde.
• De verdediger probeert de bal af te pakken,lukt dat, krijgt hij één punt.
• Als de spelers bij het middelste vakaangekomen zijn, mogen ze scoren (passen-mikken) op één van de tweekleine doelen.
• Nadat ze gemikt hebben op het kleine doel,halen ze de bal op en dribbelen ze via het slootje weer terug.
• Na een bepaalde tijd wordt er doorgewisseldvan verdediger.

Afmeting: afhankelijk van leeftijd envaardigheid.
Lengte: 15-25 meter.
Breedte: 10-15 meter.

• Twee spelers starten gelijktijdig metdribbelen naar de overzijde.
• De verdediger probeert de bal af te pakken,lukt dat, krijgt hij één punt.
• Als de spelers bij het middelste vakaangekomen zijn, mogen ze scoren (passen-mikken) op één van de tweekleine doelen.
• Nadat ze gemikt hebben op het kleine doel,halen ze de bal op en dribbelen ze via het slootje weer terug.
• Na een bepaalde tijd wordt er doorgewisseldvan vedediger.
• 
  

Afmeting: afhankelijk van leeftijd envaardigheid.
• Lengte: 15-25 meter.
• Breedte: 10-15 meter.

• Drie spelers starten gelijktijdig met dribbelen naar de overzijde.
• De verdediger probeert de bal af te pakken, lukt dat, krijgt hij één punt.
• Als de spelers bij het middelste vak aangekomen zijn, mogen ze scoren (passen-mikken) op één van de twee kleine doelen.
• Nadat ze gemikt hebben op het kleine doel, halen ze de bal op en dribbelen ze via het slootje weer terug.
• Na een bepaalde tijd wordt er doorgewisseld van verdedigers.
  
   Afmeting: afhankelijk van leeftijd en vaardigheid.
• Lengte: 15-25 meter.
• Breedte: 10-15 meter.
  
  

• Twee spelers starten gelijktijdig met dribbelen naar de overzijde.
• De verdediger probeert de bal af te pakken,lukt dat, krijgt hij één punt.
• Als de spelers bij het middelste vak aangekomen zijn, mogen

ze scoren (schieten) op het grote pupillendoel.

• Nadat ze gemikt hebben op de pionnen, halen zede bal op en dribbelen ze via het slootje weer terug.
• Na een bepaalde tijd wordt er doorgewisseld van verdediger.

Afmeting: afhankelijk van leeftijd en vaardigheid.
• Lengte: 15-25 meter.
• Breedte: 10-15 meter.

• het drietal start met de bal bij het eigendoel
• beide teams kunnen scoren op een klein doeltje
• ls de bal uit is indribbelen (tweetal) ofinpassen (drietal)
• bij een achterbal / hoekschop / doelpuntstarten door het drietal
• organisatie 2x uitzetten en na 3-4 minutenwisselen

afhankelijk van leeftijd en vaardigheid

• lengte: 20 meter
• breedte: 20 meter

• als het drietal de bal 10x heeft rondgespeeldheeft het 1 punt
• als de verdediger de bal verovert en de balonder controle hebben (bal onder de voet) of als het drietal debal uitschiet krijgen ze 1 punt
• bij 3 punten voor de verdediger komt er eenandere verdediger

afmeting: afhankelijk van leeftijd envaardigheid

• lengte: 10-12 meter
• breedte: 7-10 meter

speel deze vorm altijd in een rechthoek

• speler 1 start met de bal en moet de 1e balspelen naar speler 2 vervolgens 2 tegen 1 uitspelen
• tweetal kan scoren op het doel met keeper
• verdediger + keeper kunnen scoren door de balover de lijn te dribbelen
• als de bal uit is indribbelen (verdediger) ofinpassen (tweetal)
• bij een achterbal / hoekschop / doelpuntopnieuw starten
• organisatie 2 x uitzetten en na 3-4 minutenwisselen

afmeting: afhankelijk van leeftijd envaardigheid

• lengte: 20 meter
• breedte: 10 meter

Aantal spelers: 

• 10 spelers (organisatie 2x uitzetten)

Materiaal: 

• 8 ballen
• 4 pionnen
• 8 hesjes (4 om 4)
• 2 doelen (5 bij 2 meter)

• 6 spelers met bal proberen te dribbelen naarde overkant zonder dat de verdediger(s) de bal afpakken
• als de verdediger de bal verovert en de balonder controle hebben (bal onder de voet) of als het drietal debal uitschiet krijgen ze 1 punt
• bij 3 punten voor de verdediger komt er eenandere verdediger

afmeting: afhankelijk van leeftijd envaardigheid

• lengte: 20 meter
• breedte: 10-15 meter speel deze vorm altijd in een rechthoek

• Voor deze warming up zet je een gebied uit van 30 bij 40 meter.
• Geef elke speler een nummer.

Uitvoering:

Spelers passen in numerieke volgorde: # 1 naar # 2 naar # 3 etc. terwijl ze bewegen door het uitgezette gebied.

Kwaliteit:

• Gebruik 2-3 ballen om de snelheid en het bewustzijn te verhogen.
• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen en niet alleen dicht bij de spelers blijven staan waar ze naar toe moeten passen.
• De spelers moeten allemaal vragen om de bal als het hun beurt is en zelf de naam van de speler roepen die ze in gaan spelen.

Vooruitgang:

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld:
• Speel de bal in de loop. De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer raken, de even nummers 2 keer. Wissel dit af.

• Maak groepen van 2 voor deze passing warming-up, met 1 bal per groep van 2.
• De spelers met bal stellen zich op, op de zijlijn. De andere spelers gaan er tegenover staan, zo’n 6 meter van de speler met bal.

Uitvoering:

• Speler A dribbelt naar voren, terwijl speler B achterwaarts over het veld jogt.
• Terwijl de spelers over het veld joggen, passt speler A de bal naar B, die passt weer terug naar A, net zolang totdat ze de andere zijlijn te bereiken.
• De rollen draaien om als de spelers de andere kant van het veld bereiken. Speler A loopt dan achteruit naar de lijn waar ze begonnen zijn.

Kwaliteit:

• Laat passes afwisselen van rechtervoet naar linkervoet.
• Spelers moeten proberen om één keer raken toe te passen, alleen als het écht nodig is kunnen ze de bal twee keer raken.
• Focus op kwaliteit boven snelheid, het is geen race.
• Vergeet niet om successen aan te moedigen!

Voortgang:

• Speel de bal op de dij-, breng de bal onder controle en volley terug naar partner.
• Speel de bal op de borst, breng de bal onder controle en volley terug naar partner.
• Speel de bal op het hoofd, kop de bal terug naar partner.

Voor deze leuke en interactieve voetbal warming up maak laat je de spelers een cirkel om je heen maken, zo’n 15 meter van je af. Zelf sta je dus in het midden van de cirkel.

Uitvoering:

• Het startpunt van de spelers is hun plek in de cirkel, ze blijven “joggen” op hun plek.
• Roep: “naar binnen” en alle spelers sprinten naar je toe tot een meter of twee van je vandaan. Daarna draaien ze om en sprinten weer snel terug naar hun plek waar ze in beweging blijven.
• Roep: “naar buiten” en alle spelers spinten van je vandaan, totdat je “terug” roept, dan keert iedereen weer terug naar de beginpositie in de cirkel.

Kwaliteit:

• Zorg dat spelers niet op hun platte voeten staan, maar altijd op hun tenen.
• Spelers moeten flink zweten na deze oefening.

Vooruitgang:

• Je kan verschillende varianten aanbrengen: sit-ups, push-ups, spring omhoog, knieën omhoog op basis positie, sprint naar rechts of links met het handhaven van de cirkelvorm.