Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Vorm 1

K3 past op K1.
K1 past terug op K3.
K3 past op K1.
K1 pakt de bal laag.
K1 springt over hek met beide voeten.
Deze oefening 4x.
K1 loopt achterwaarts door de kegels
K4 geeft lage bal naar K1
K1 loopt rond kegel
TR geeft midhoge bal voor K1

Doorschuiven:
K2<K1
K3<K4
K4<K2
K1<K5

Voeg toe aan training

Opwarming keeper 2

trainer -blauw- geeft startschot.
keeper -rood- gaat in startpositie staan tussen de twee ballen.
keeper blijft ter plaatse dribbelen op tippen van tenen.
trainer zegt welke kant.
keeper duikt naar die kant.

Voeg toe aan training

Opwarming keeper

Spelers verdelen zich over de 2 kegels.
Kant B speelt pass/ lage bal/ midden bal/ hoge bal naar kant A.
Kant B loop achterwaarts naar kant A.
Kant A passt/ lage bal/ midden bal/ hoge bal naar kant B.
kant A loopt langs de hekjes naar kant B.

Voeg toe aan training

1 tegen 1 individueel verdedigen O16 1 - 4 spelers 1/4 veld Spelbeschrijving
De aanvaller probeert tot een score te komen door een poortje van pionnen te dribbelen.
De verdediger probeert juist een score te voorkomen. Doordat er meerdere doelen zijn wordt dit voor hem een uitdaging.
Het doel van de verdediger is om de aanvaller naar de zijkant te sturen en daar bij zekerheid de bal te veroveren of de bal buiten te spelen.

De spelregels

De aanvaller start het spel door in het spel te dribbelen.
Zodra de aanvaller door het poortje is, mag de verdediger starten met het voorkomen van een scoren.
Puntentelling: een score via de poortjes aan de zijkant levert 1 punt op en een score rechtdoor levert 3 punten op,
Indien 1 partijvorm langer dan 2 minuten duurt, komen er een verdediger en aanvaller bij tot er word gescoord. Er blijft maar 1 bal in het veld. Als er na 2 minuten -totaal 4 minuten bezig- nog niet is gescoord dan komt er weer een aanvaller en verdediger bij en zo verder tot er word gescoord of de bal buitengaat of veroverd wordt door de verdediger.
Variatie: beperk het aantal balcontacten voor de aanvaller, veld vergroten of verkleinen, doelen vergroten of verkleinen

De voorbereiding

Organisatorisch kun je het veld volgens de volgende afmeting uitzetten. Wil je het moeilijker maken voor de speler met bal maak dan het veld wat smaller en korter.
De afmetingen Lengte: 15 meter Breedte: 15 meter, pionnen moeten 1,5 meter uit elkaar.

Voeg toe aan training

Verstoren opbouw 4 tegen 4

Tijdens deze oefening leren spelers om onder meer weerstand geduldig te blijven en het doel goed af te schermen. Een extra moeilijkheid is dat er twee doelen moeten worden verdedigd, waardoor het extra belangrijk is dat het centrum goed wordt afgeschermd. De meest logisch manier is dat het verdedigende team de tegenstander naar de zijkant dwingt en dat aan één kant van het veld probeert de bal te onderscheppen wanneer de tegenstander dichter bij een van de twee doelen probeert te geraken om een scoringskans te creëren. Deze oefenvorm is door het aantal spelers alweer moeilijker dan de eerste vorm, maar blijft overzichtelijk. Hierdoor kunnen zij leren samenwerken en een juiste onderlinge afstand bewaken.

Organisatie

Het veld is 20 meter lang en 40 meter breed.
2 minidoelen en 1 pupillendoel of nog 2 minidoelen.
8 hesjes in 2 verschillende kleuren.
Hoedjes in 1 kleur om het veld uit te zetten.
Voldoende ballen bij de opbouwende partij.

Inhoud

4 tegen 4+keeper
1:2:1 tegen 1:1:2:1
Keeper van de opbouwende partij neemt de bal uit.
Het verdedigende team schermt het doel af halverwege het speelveld.
De tegenstander -aanvallende team- probeert tot scoren te komen.

Coaching

De verdedigende spelers schermen het doel af.
De keeper controleert of zij het doel goed afschermen en coacht medespelers.
De verdedigende spelers controleren onderlinge afstand en wachten af tot de tegenstander richting hun speelhelft komt.
De speler die het dichtst bij de bal staat, dwingt de opdribbelen de tegenstander terug uit of naar de zijkant, de anderen houden het centrum dicht en geeft rugdekking.
Degene die het dichtst bij de bal staat, wacht geduldig af tot een ingreep leidt tot balbezit en dwingt de tegenstander terug te spelen.
De twee doelen worden altijd afgeschermd, het juiste moment om de bal te onderscheppen is er alleen als de doelen goed worden afgeschermd.
Coach je medespeler wanneer deze druk kan zetten om de bal te onderscheppen.

Voeg toe aan training

Verstoren opbouw 2+k tegen 3

Tijdens deze tweede oefenvorm wordt spelers aangeleerd dat zij goed positie moeten kiezen tijdens het verdedigen.
Spelers worden geprikkeld om eerst goed georganiseerd te gaan staan en het centrum -de ruimte voor het doel- goed af te schermen, om vervolgens de tegenstander één kant op te dwingen. Hiervoor is een goede onderlinge samenwerking vereist, wat soms onnatuurlijk voor spelers kan aanvoelen omdat zij een drang hebben naar de bal. In deze vereenvoudigde voetbalvorm in ondertal kunnen spelers ervaren wat er gebeurt als zij te veel ruimte weggeven en niet goed samenwerken: de tegenstander zal dan eenvoudig kunnen scoren.
Het is voor de verdediger die druk zet op de bal belangrijk om de tegenstander geen ruimte te geven om te draaien, en nog meer naar de zijlijn te dwingen. De andere verdediger kan juist leren om goed rugdekking te geven.
Om deze oefening goed uit te voeren waarbij het verdedigende team de bal kan onderscheppen, krijgt de opbouwende tegenstander veel ruimte voor de opbouw. Pas op het moment dat één tegenstander met bal richting het doel dribbelt, zal een van de verdedigers in actie komen door wat druk te zetten. Pas als de tegenstander in balbezit nadrukkelijk de 1-tegen-1 situatie opzoekt, zal een van de verdedigende spelers proberen de bal te onderscheppen. Tot die tijd schermen zij geduldig het doel af, en wachten ze op het moment dat de tegenstander een foutje maakt .

Organisatie

Het veld is 30 meter lang en 14 meter breed.
2 pupillen doelen.
5 hesjes in 2 verschillende kleuren.
Hoedjes in 1 kleur om het veld uit te zetten.
Voldoende ballen bij de opbouwende partij.

Inhoud

2+keeper tegen 3.
1:2 tegen 1:2
Speler van de opbouwende partij neemt de bal uit.
Het verdedigende team schermt het doel af halverwege het speelveld.
De tegenstander -aanvallende team- probeert tot scoren te komen.

Coaching

De twee verdedigende spelers schermen de passlijn af.
De keeper controleert of zij het doel en passlijn goed afschermen en coacht medespelers.
De twee verdedigende spelers controleren onderlinge afstand en zetten druk vooruit.

Voeg toe aan training

1 tegen 1 en keeper

Maak een team rood en een team blauw.
Team rood speelt zijn ploeggenoot aan over de breedte van het veld. Rood vertrekt met bal en op de het moment van aannemen mag blauw verdedigen.

Doel: verdedigen van één tegen één situatie verbeteren.
Afmetingen: lengte 30/35 meter en breedte: 10/15 meter.

Spelregels:

Beide teams kunnen scoren op een groot doel.
Bij een doelpunt, uitbal of hoekschop, doorwisselen.
Na verloop van tijd wisselen de teams van functie.

Voeg toe aan training

Kort pass drill met uitdraai

Oefening korte pass drills. Zie op de afbeelding naar de opstelling.
Let op:

Bij aanname rechter pilon.
Rechts aannemen links passen in verband met uitdraai.
Andere kant parallel, tegelijk, uitvoeren.

Voeg toe aan training

Passing drill driehoekjes

Spelers staan naast een pylon en passen naar de volgende speler tot de bal weer bij speler 1 is.
Voor meer snelheid in het spel kunnen er meerdere ballen in het veld zijn.

Voeg toe aan training

Opbouw - WDR 1

2 aanvallers tegen 3 verdedigers en keeper.
Bij andere groepsgrootte 3 tegen 4 of 2 tegen 1 enzovoort.
Doel: Het doel van de opdracht is om de keeper de bal bij één van de 3 verdedigers in te laten spelen.

De bal start bij de 2 aanvallers. Zij spelen de bal diep naar de keeper om een realistische aanvang te hebben.
De keeper kan de bal vangen, aannemen enzovoort.
De drie verdedigers moeten constant bezig zijn met aanspeelbaar zijn.
De keeper probeert de bal bij één van de drie verdedigers te krijgen.
De opdracht van de aanvallers is zo vroeg mogelijk storen om de opbouw van de verdedigers moeilijk te maken.
De opdracht voor de verdedigers om door middel van samenspel/opbouw de bal over de lijn te brengen, daarna weer vanaf de start.

Bij verovering bal door de 2 aanvallers start je opnieuw.

Voeg toe aan training

Passing WDR - 2

2 spelers
Speler 1 kaatst bal naar speler 2 waarbij speler 2 achteruit loopt en speler 1 vooruit.
Zodra aan overkant omdraaien zodat speler 1 achteruit loopt.

Voeg toe aan training

Afwerken op goal - WDR -2

Spelers aan 1 kant van de goal naast paal.
1 kaatser ter hoogte van penaltystip.
Speler moet strak inpassen om kaatser heensprinten en afwerken.

Optie: groot goal of klein goal

Voeg toe aan training

Voetbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?