Voetbaloefeningen

• Drietallen vormen. 
• Aan 1 kant 2 spelers en 1 kant 1 speler.
• Drie pionnen zoals op plaatje.
• Speler 1 passt naar overkant naar speler 2.
• Speler 1 loopt schuin versneld naar pion. 
• Speler 2 passt na aanname schuin naar speler 1.
• Speler 1 draait uit/open en passt naar speler 3 op begin pion.
• Speler 2 loopt versneld naar begin pion.
• Speler 1 loopt naar pion aan overkant.

• Zet pionnen zoals op plaatje.
• Speler 1 passt naar speler 2.
• Speler 2 draait open en geeft dieptepass naar achterlijn.
• Speler 1 sprint diep naar de dieptepass en geeft een voorzet rand 16.
• Speler 3 communiceert/roept en vangt deze pass op (of neemt aan of rond direct af).

• 4 pionnen zoals op plaatje
• Iedere pion 1 speler
• Rest spelers bij 1e pion
• Speler 1 speelt eerst links speler 2
• Speler 2 kaatst terug op speler 1
• Speler 1 geeft een diepe pas aan zelfde linker kant aan speler 3
• Intussen loopt speler 2 naar de 16 meter lijn
• Speler 3 legt breed, speler 2 rond af
• Speler 1 naar speler 3 positie
• Speler 3 naar speler 2 positie
• Speler 2 (die afgerond heeft) pakt bal en sluit aan bij rij van speler 1 (start)
• Daarna aan de rechter kant hetzelfde

• Plank stand met bal naast de handen.
• Links schouder tik
• Rechts schouder tik
• Over bal
• Weer links / rechts
• Opspringen en bal wegsjotten
• Sprint andere kant veld korte zijde
• Doe 5 Burbees
• Rustig terug
• Alles 5x

• Sprintjes van doellijn :
  • Sprint baklijn en rustig terug
  • Sprint middenlijn en rustig terug
  • Sprint achterste baklijn en rustig terug
  • Sprint achterste doellijn en rustig terug

• Zet pionnen zoals op plaatje
• Speler 1 kaatst op speler 2
• Speler 2 kaatst terug op speler 1
• Speler 1 speelt lange pass op speler 3
• Speler 2 sprint naar de 16 meter lijn voor het doel
• Speler 3 geeft harde pass over de grond voor de 16 meter
• Speler 2 rondt direct af

• Zet goaltjes en pionnen zoals op plaatje.
• Speler 1 en speler 2 staan tegenover elkaar op de lijn.
• Speler 1 passt lang en hard naar speler 2.
• Op dat moment begint het duel.
• Speler 1 loopt direct op speler 2 die het duel aan gaat.
• Scoren in 1 van de twee goaltjes.
• Scoren mag 1.5 meter van het goaltje. (markeer met pion)

Duur: +- 15 min

• Afstand:  
  • Tussen rode pionnen 4 mtr.
• Uitvoering: 
  • B start aan achterste lijn met een actieve verdediger in de rug.
  • B vraagt de bal en A speelt hem in.
  • B houdt de bal 10 tellen aan de voet en speelt dan terug op A.
  • Na 5x wisselen van plaats.
• Coach moment: 
  • Speler B gaat tegen de verdediger aan staan.
  • Met zijn hand gedraaid zodat de binnenkant handpalm tegen de buik tegenstander is. 
  • Op moment dat hij de bal wilt vragen zet hij zich af tegen de tegenstander en loopt dan naar midden van het vak. 
  • Om de bal af te schermen dient hij zijn lichaam tussen de bal en tegenstander te houden.

Duur +- 15 min

• Afstand: 
  • Rode pionnen 20 mtr van goal 10 mto breed van goal 
  • Blauwe pionnen midden van goal 25 mtr en 30 mto van goal
  • Witte pinnen 15 mto achter rode pionnen
• Speler A begint 10 mtr van af blauwe pion
• Uitvoering: 
  • Speler B vraagt de bal met active verdediger in de rug ( pakt verdediger de bal speelt hij C in zodat oefening door loopt) 
  • B schermt de bal af en speelt daarna C in (verdediger loopt niet door op C) 
  • C staat open gedraaid en speelt D in
  • D legt bal breed en rond af
• Doorschuiven:
  • A-B B wordt verdediger
  • verdediger wordt C 
  • C wordt D
  • D sluit achter aan
• Coach moment: 
  • B afzetten tegen verdediger
  • C open gedraaid staan
  • C na inspelen D meteen doorlopen
  • 2 benig afronden

• Bal rondpassen in stervorm
• Bal na sprinten 
• Na de pass

• Speler past in
• Sprint bal na.

Speciale keeperstraining, reactie