Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Tussenvorm 1

Box training
Opstelling:
4 potjes in boxvorm op 2m van elkaar.
4 potjes daar rond op 4m van elkaar.
Opdracht 1: Drijf de bal naar de overkant door het middelste vak zonder te botsen

tussenvorm-1-1

Opdracht 2: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de linker voet naar rechts en neem mee naar het volgende potje rechts van startpositie.

tussenvorm-1-1

Opdracht 3: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de rechter voet naar links en neem mee naar het volgende potje links van startpositie.

tussenvorm-1-1

Opdracht 4: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de linker voet naar rechts en pas de bal naar de speler rechts van startpositie.(passen met rechts)

tussenvorm-1-1

Opdracht 5: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de rechter voet naar links en pas de bal naar de speler links van startpositie. (passen met links)

tussenvorm-1-1

Voeg toe aan training

Bowling (Cooling Down)

Beschrijving:

Bowling: om de beurt trapt 1 speler van elk team een bal van op 5m naar 10 kegels.
En probeert zoveel mogelijk kegels om ver te trappen.

Organisatie

10 kegels in piramide vorm
5 m verder een potje van waar de spelers mogen trappen

Tijdsduur:

10 min

Coaching:

Goed kijken
Gecontroleerd passen

Opmerking:

beginnen op 5m
vervolgens 10m

bowling-cooling-down--2

Voeg toe aan training

Sneller proberen de bal terug te winnen.

sneller-proberen-de-bal-terug-te-winnen-7

Organisatie:

Er word 4 tegen 4 + keeper gespeeld.
Als de partij die op de grote goal moet scoren de bal is kwijtgeraakt, moeten ze 5 doeltjes verdedigen.
Na 15 minuten wisselen van helft.

Opmerkingen:

Als de aanvallers van de driehoekjes partij de bal kwijtraken, kan dit heel snel een tegendoelpunt opleveren.
Vooral de spelers die in de competitiewedstrijden te weinig meeverdedigen kunnen deze partijvorm niet leuk vinden.

Aandachtspunten:
Op tijd de man dekken.
Niet happen.
Aan de goede kant dekken.
Houding tijdens de duels, door de knieën.

Voeg toe aan training

De handelingssnelheid met de bal...

de-handelingssnelheid-met-de-bal-verhogen-4

Organisatie:

Er word 6 tegen 3 gespeeld.
8: 4, 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 of 9:5 is ook mogelijk.
Bij meer of minder spelers moeten de afmetingen worden aangepast.
Het 6-tal mag scoren na 4 keer overspelen.
Het 3-tal mag altijd proberen te scoren.
Als de bal door het 3-tal onderschept wordt, als de bal uit gaat of nadat gescoord is, moet er
opnieuw geteld worden.
Na, in totaal, 5 doelpunten of na 10 minuten doorwisselen.
Om het makkelijker of moeilijker te maken kan het aantal keer overspelen veranderd worden.

Aandachtspunten:

De linker en rechter voet gebruiken.
Indien mogelijk de bal laag houden
Aanname met de juiste voet.
Juiste balsnelheid.
Direct spelen.

Voeg toe aan training

Passen en schot op doel

Nr 1 speelt vanaf de middencirkel op nr 2
Nr 2 staat op de punt van de 16 meter lijn.
Nr 2 speelt op nr 3.
Nr 3 staat op de andere punt van de 16 meter lijn.
Nr 1 loopt rustig op naar de 16 meter lijn.
Nr 3 legt terug op nr 1
Nr 1 schiet op doel

Voeg toe aan training

Loopcircuit

De 4 groepen starten gelijktijdig met ieder een bal.
Groep 1:
- A speelt naar B en neemt de plaats van B in.
- B controleert de bal en dribbel naar C,
- bij C gekomen geeft hij de bal naar C,
- die de oefening herbegint.
- A loopt naar en gaat door de hoepels,
- aansluiten bij
Groep 2.
- Groep 2: Idem groep 1,
- naar groep 3 met opwarmingsoefeningen.
Groep 3:
- Idem groep 1,
- naar groep 4 over of door de haagjes.
Groep 4:
- Idem groep 1,
- naar groep 1 met opwarmingsoefeningen.

loopcircuit-1

Voeg toe aan training

Cirkel kaats

Team staat in een cirkel.
Een speler in het midden.
Vanuit de cirkel wordt de speler aangespeeld die de bal doorspeelt naar een andere speler uit de cirkel.
De plek in het midden wordt overgenomen door de speler uit de cirkel

Voeg toe aan training

Een tegen een kleine goals

maak een veld ongeveer een kwart van een kwartveld.
Zet twee kleine goals tegenover elkaar. Verdeel de spelers over de twee goals. (bij veel spelers kun je twee velden maken)
De ene partij heeft de bal en speelt over naar de overkant.
Dan begint de 1 tegen 1.
De ene partij moet aanvallen en de andere verdedigen.
Er mag pas vanaf de pilonnen op het doel geschoten worden.
Pakt de verdedigende partij de bal af dan kun draaien de rollen om.
Door dit spel snel te spelen oefen je op passen, aannemen, aanvallen, verdedigen.
Maar ook op snel schakelen doorzetten en inzicht.

Voeg toe aan training

Passen, aannemen, doordraaien en...

Bij deze oefening draait een heleboel om aanroepen en bewegen.
De oefening bestaat uit 4 spelers achter elkaar. Heb je veel spelers dan kan je twee startplaatsen maken.
Speler A heeft de bal en die speelt in op speler B. Speler B moet wel eerst aanroepen!
Speler B neemt de bal aan en draait door naar speler C. Ook hier moet speler C weer aanroepen.
Speler C neemt de bal aan en draait door naar speler D. Speler D moet ook roepen om de bal.
Speler D dribbelt door naar de beginpositie.
Vanaf daar weer als bij A.

Let op:

- Eerst aanroepen voordat er gepasst wordt

- goed inspelen

- goed aannemen en doordraaien

drawing Passen, aannemen, doordraaien en weer passen

Voeg toe aan training

Ruud's warming-up

Door elkaar heen dribbelen op een klein gebied. Eventueel gevolgd met commando's. (zit op de bal, wisselen van bal, bal dood onder je voet)
twee tegen over elkaar, allebei een bal. Naar elkaar toe dribbelen,kappen en weer terug (varieeren met welke voet er getikt moet worden)
bovenbeen aantikken, tweetallen en de een moet de ander op het bovenbeen tikken. De ander moet ontwijken
Hou vast! Tweetallen, de een houdt de ander van achteren vast om de middel en de voorste moet proberen vooruit te komen
Op de rug! De een gaat bij de ander op de rug en de loper moet naar de overkant lopen

Voeg toe aan training