Voetbaloefeningen

• Middelste speler op snelheid naar doel met bal aan de voet en werkt af
• Keert terug naar blauwe pot (sprint) en kaatst met speler aan bijzijnde rode pot
• Rood neemt mee langs de flank tot achterlijn ongeveer
• Ondertussen gaat beginspeler terug richting doel en vraagt de bal van andere flank in zijn loop
• Neemt mee en werkt af (buiten de rechthoek).
• Rechterflank en spits duiken in 16 meter en werken voorzet linkerflank af

• 1 passt op 2
• 2 kaatst Terug op 1 en 1 speelt door op 3
• 3 kaatst terug op 2 en 2 speelt op 4
• ...
• 6  kaatst terug op 5 en 5 speelt in de diepte op 6
• 6 werkt af, neemt bal en sluit aan bij 1

Afmetingen:

• 20m x 40m

Organisatie:

• Er word 6 tegen 5 + keeper gespeeld.
• Als de partij die op de grote goal moet scoren de bal is kwijtgeraakt, moeten ze 5 doeltjes verdedigen.
• Na 15 minuten wisselen van helft.

Opmerkingen:

• Als de aanvallers van de driehoekjes partij de bal kwijtraken, kan dit heel snel een tegendoelpunt opleveren.
• Vooral de spelers die in de competitiewedstrijden te weinig meeverdedigen kunnen deze partijvorm niet leuk vinden.

Aandachtspunten:

• Op tijd de man dekken.
• Niet happen.
• Aan de goede kant dekken.
• Houding tijdens de duels, door de knieën.

Voorbereiding:

• Maak groepen van 2 voor deze passing warming-up, met 1 bal per groep van 2.
• De spelers met bal stellen zich op, op de zijlijn. De andere spelers gaan er tegenover staan, zo’n 6 meter van de speler met bal.

Oefening:

• Speler A dribbelt naar voren, terwijl speler B achterwaarts over het veld jogt.
• Terwijl de spelers over het veld joggen, passt speler A de bal naar B, die passt weer terug naar A, net zolang totdat ze de andere zijlijn te bereiken.
• De rollen draaien om als de spelers de andere kant van het veld bereiken. Speler A loopt dan achteruit naar de lijn waar ze begonnen zijn.

Variatie mogelijkheden:

• afwisselen van rechtervoet naar linkervoet.
• proberen om één keer raken toe te passen
• focus op kwaliteit boven snelheid, het is geen race.

Voor deze leuke en interactieve voetbal warming up maak laat je de spelers een cirkel om je heen maken, zo’n 15 meter van je af. Zelf sta je dus in het midden van de cirkel.

Uitvoering:

• Het startpunt van de spelers is hun plek in de cirkel, ze blijven “joggen” op hun plek.
• Roep: “naar binnen” en alle spelers sprinten naar je toe tot een meter of twee van je vandaan. Daarna draaien ze om en sprinten weer snel terug naar hun plek waar ze in beweging blijven.
• Roep: “naar buiten” en alle spelers spinten van je vandaan, totdat je “terug” roept, dan keert iedereen weer terug naar de beginpositie in de cirkel.
• Afwisselen op de plaats: knieheffen, jumping jacks, hakken/billen, sprong omhoog 

Kwaliteit:

• Zorg dat spelers niet op hun platte voeten staan, maar altijd op hun tenen.
• Spelers moeten flink zweten na deze oefening.

Vooruitgang:

• op de plaatst opties: sit-ups, push-ups, sprint naar rechts of links met het handhaven van de cirkelvorm.

Organisatie:

Er word 8 tegen 4 gespeeld.

6:3, 7:3, 7:4, 9:4 of 9:5 is ook mogelijk.

Bij meer of minder spelers moeten de afmetingen worden aangepast.

Het 8-tal mag scoren na 5 keer overspelen.

Het 4-tal mag altijd proberen te scoren.

Als de bal door het 4-tal onderschept wordt, als de bal uit gaat of nadat gescoord is, moet er

opnieuw geteld worden.

Na, in totaal, 5 doelpunten of na 10 minuten doorwisselen.

Om het makkelijker of moeilijker te maken kan het aantal keer overspelen veranderd worden.

Aandachtspunten:

De linker en rechter voet gebruiken.
Indien mogelijk de bal laag houden
Aanname met de juiste voet.
Juiste balsnelheid.
Direct spelen.

Inhoud

• Men de bal alleen maar spelen naar degene die men ziet. Degene die de bal speelt moet eigenlijk een positie denken waar hij de bal naar toe wil brengen
• Hij moet de bal op zijn juiste voet spelen en de ontvanger moet zodanig opgedraaid staan dat hij de bal direct kan doorspelen
• Men mag in principe de bal niet aannemen.
• Alle spelers dienen in beweging te zijn en middels loopactie in de bal te komen

Opbouw van de oefenvorm

• Nr 1 speelt de bal aan Nr 2 omdat hij hem in het gezicht heeft en hij in de bal komt
• Wanneer hij goed gespeeld is dan kan Nr 2 hem direct doorspelen aan Nr 3. En vervolgens kan hij doorgespeeld worden aan Nr 4.
• Er is overigens geen vast volgorde
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen

Coaching

• Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
• Speel alleen degene aan die je ziet of in de bal komt
• Wanneer je de bal speelt, moet je weten waar de ruimte ligt om door te kunnen spelen.
• Zorg dat niet te kort op elkaar komt te lopen want dat is gemakkelijk te verdedigen
• Wanneer je veel beweegt, krijg je veel ballen

Inhoud

• Nr 1 gaat een 1 - 2 aan met nr 2. Daarna met nr3 en nr 4. 
• Dan dribbelt hij door naar nr 5
• Bij nr 5 schiet hij de keeper de bal in zijn handen en deze gooit hem door naar nr 6
• Nr 6 sluit achter bij nr 1 aan
• Speler nr 5 gaat vervolgens zich aanbieden voor de 1 - 2 en komt via nr 2 naar nr 6

Opbouw van de oefenvorm

• Nr 1 maakt in beginsel driemaal een 1 - 2 combinatie. Spelers nr 2, nr 3 en nr 4 komen steeds in de bal.
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen
• De lange bal over de grond of door de lucht spelen
• Wanneer er geen keeper aanwezig is, dan een speler inspelen en een technische vorm uitvoeren bijvoorbeeld aannemen in een halve draai

Coaching

• Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
• Speler nr 1 moet de bal onder controle hebben alvorens speler nr 2 zich aanbied
• Pas in de bal komen als er bij nr 1 een speler klaarstaat met een bal
• Spelers verplichte met een bepaald speelbeen te spelen

Inhoud

• Nr 2 vraagt om de bal en nr 1 speelt hem in
• Nr 1 gaat een 1 - 2 aan met nr 2. Daarna maakt diepte en komt vervolgens in de bal
• Hij legt de bal breed waar de bijsluitende nr 2 de bal ontvangt en hem middels een lange trap naar nr 3 speelt. Nr 3 gaat vervolgens naar nr 4
• Op de terugweg wordt hetzelfde uitgevoerd

Opbouw van de oefenvorm

• De eerste actie is van nr 2 om in de bal te komen
• Deze speler blijft op deze positie totdat er gewisseld wordt
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen
• De lange bal over de grond of door de lucht spelen

Coaching

• Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
• Speler nr 1 moet de bal onder controlen hebben alvorens speler nr 2 zich aanbied
• Na de 1 - 2 moet de "vaste" spits steeds ruimte maken en op tijd in de bal komen
• Hier zou je spelers kunnen neerzetten die over het algemeen in de spits lopen

Inhoud

• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 volgt de bal en nr 3 passt op nr 1 etc.
• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 volgt de bal en nr 3 passeert nr 2 en speelt de bal naar nr 1 etc
• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 bied zich aan voor de 1 - 2 en passt de bal terug op nr 3. Deze speelt door naar nr 1

Opbouw van de oefenvorm

• Drietallen één bal
• De afstanden niet te groot maken
• Bij het passen direct spel of met aannemen
• Bij het 1 - 2 combinatie direct spel of met aannemen 
• Geen weerstand bij het 1 tegen 1 of beperkte weerstand
• Een verplichte passeeractie of vrijheid

Coaching

• Zuiver inspelen 
• Denk om de balsnelheid 
• Bij de 1 - 2 goed opendraaien en met li of re inspelen
• Bij een verplichte passeeractie deze even voordoen
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om de oefeningen uit te voeren

Inhoud 

• Nr 1 speelt de bal in op nr 2
• Nr 1 geeft aan dat hij geen tijd heeft
• Nr 2 komt in de bal en kaatst de bal
• Nr 1 geeft de bal direct terug
• Nr 2 speelt de bal door naar nr3
• Nr 3 speelt vervolgens naar Nr 4
• De nrs 1 en 3 beginnen met een bal
• Na verloop van tijd wordt er gespeeld in omgekeerde richting

Opbouw van de oefenvorm

• Bij nr 1 speler met één bal
• Bij nr 2 twee speler zonder bal
• Bij nr 3 speler met één bal
• Doorschuiven van nr 1 naar nr 4 etc.
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Inspelen op het buitenste been
• Oogcontact en in de bal komen
• Degene die inspeelt, geeft aan of men tijd heeft
• Nr 2 en 4 moeten ruimte creëren

Coaching Materiaal

• Bij nr 2 eerst weg van de bal om vervolgens in de bal te komen 
• Wanneer nr 1 controle over de bal heeft, dan pas in de bal komen
• Zorgen dat men niet tekort op elkaar komt te spelen dat is nl makkelijk te verdedigen
• Help je medespeler door "kaats" aan te geven
• Opletten dat het juiste been wordt gebruikt

Inhoud 

• Nr 1 speelt de bal in op nr 2
• Nr 1 geeft aan dat hij tijd heeft
• Nr 2 komt in de bal en neemt hem met rechts aan en speelt hem door naar nr 3 met zijn linker been
• Nr 3 speelt vervolgens naar nr 4
• De nrs 1 en 3 beginnen met een bal
• Na verloop van tijd wordt er gespeeld in omgekeerde richting heeft

Opbouw van de oefenvorm

• Bij nr 1 speler met één bal
• Bij nr 2 twee speler zonder bal
• Bij nr 3 speler met één bal
• Doorschuiven van nr 1 naar nr 4 etc.
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Inspelen op het buitenste been
• Oogcontact en in de bal komen
• Degene die inspeelt, geeft aan of men tijd

Coaching Materiaal

• Bij nr 2 eerst weg van de bal om vervolgens in de bal te komen 
• Wanneer nr 1 controle over de bal heeft, dan pas in de bal komen
• Zorgen dat men niet tekort op elkaar komt te spelen dat is nl makkelijk te verdedigen
• Help je medespeler door "tijd" aan te geven
• Opletten dat het juiste been wordt gebruikt