Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Het kijk spel

Afstanden 8 bij 8 meter. Verschillen per aantal en leeftijd. Let op dat spelers niet te dicht op elkaar staan maar ook niet dat ze op een eiland kunnen staan.

Iedere speler heeft een bal in één hand. Hij mag de bal tijdens het spel niet van hand verwisselen dan is hij af.
Spelers lopen op tempo door het vak met de bal op de hand en proberen de bal van de tegenstander weg te tikken.
Laatste die over is, heeft gewonnen.

Doel is te zorgen dat spelers kijken wat om hen heen gebeurd; waar zijn mijn tegenstanders. En natuurlijk deze tijdig ontwijken zodat mijn bal blijft liggen.
Ver gevorderde groep kan dit ook met bal aan de voet.

Voeg toe aan training

Kop spel

Afstanden: de oranje pionnen zijn het doel en staan 2,5 meter uit elkaar.
Gebruik hiervoor de rode palen looptraining. De spelers staan 5 meter voor de goal.

Het blauwe team begint met keepen, de trainers staan naast de goal en gooien de bal aan.
Rood moet proberen al koppend te scoren. Lukt dit dan is het 1 punt.
De speler van rood die heeft gekopt, gaat dan keepen.
De speler van blauw haalt de bal, legt deze terug bij de trainer en sluit bij zijn groep aan.

Opmerkingen: jongste groepen kunnen ook proberen uit de lucht te schieten. oudere niet qua te hard schieten.

Coach momenten:
Keeper: op de voorvoeten staan om snel te reageren.
Aanvaller: time, kijk waar de bal komt. Koppen met het bovenlichaam niet alleen je hoofd, knikken naar de bal. Raak de bal vóór het hoofd niet op het hoofd.

Voeg toe aan training

Pingelen en afpakken

Afstanden pionnen 10 L bij 6 B Goals aftstanden kijken per leeftijd.
Hesjes niet nodig omdat 1 op 1.

Rood dribbelt het vak in en speelt de bal naar blauw.
Blauw gaat proberen te scoren op goal van Rood, pakt rood de bal af scoort hij op de goal van blauw.
Bij scoren of bal over de lijn uit vak en achteraan aansluiten aan de ander kant waar je stond.

Coach momenten:
Verdediging: zorg dat je tussen man en de goal in blijft staan. heb geduld, zak iets door je knieën, sta op je voorvoeten.
Aanval: hou snelheid in je spel zodra je stil staat, ben je gemakkelijk te verdedigen, door lichaamsbewegingen je tegenstander uit balans brengen.
Tik de bal naast je tegenstander door en dan ook versnellen. Probeer dan jouw lichaam tussen tegenstander en bal te hebben.

Voeg toe aan training

Doeltjes spel

Afstanden even bekijken met aantal spelers.

Spelers laten dribbelen in het vak.
Trainer zegt 1: zetten de spelers bal op de voet.
Bij 2: knie op de voet.
Bij 3: zitten op de bal.
Dit een minuut en daarna buiten om achter elkaar door de goals dribbelen voor ongeveer 2 minuten.

Spelvorm 1: starten in het vak met dribbelen op teken van ja zo snel mogelijk door een goal dribbelen en terug het vak in en afsluiten met 1,2,3.
1ste heeft gewonnen. per keer wisselen met hoe de bal stoppen.
Spelvorm 2: wie gaat er binnen 1 minuut door zoveel mogelijk goals.

Voeg toe aan training

Dribbelen kappen scoren

Afstanden:

A-B 5 meter.
A naar doel 5 meter.
Hoedje naar lijn B 1 meter.
Afstand doel verschilt qua leeftijd jonger is doel groter.

Speler dribbelt naar lijn A kapt de bal af dribbelt naar lijn B kapt af en schiet bal op doel, haalt bal op en loopt buitenom terug.

Variaties:
Binnen/ buitenkant voet afkappen, afkappen achter standbeen, dribbelen met links en rechts.

Coach momenten:
Dribbelen, bij iedere stap de bal raken, afkappen kort draaien, afkappen lijn B en zo de bal hebben liggen dat je doorstapt en schiet en niet speler eerst nog naar achter laten lopen voor aanloop.

Voeg toe aan training

1V1 frontaal

Spelers beginnen in 2 groepen ieder aan een diagonaal tegenovergestelde hoek.
Op signaal starten zij de oefening.

Zo snel mogelijk over de hordes, rond de kegel en duel 1v1 aangaan. Trainer trapt bal in het veld, soms met voordeel of niet.
Maximaal 20 seconden per duel.

Voeg toe aan training

Conditie WDR - 2

7 hoedjes op circa 15-20 meter.
Bij een kleine groep 1 per hoedjes reeks, bij grotere groep achter elkaar.

Op tempo slalom door pionnen. Heen en terug.
Bal stilleggen naast hoedje. De snelste wint.

Variant:
Op tempo slalom door pionnen heen nu zonder slalom terug.
Bal stilleggen naast hoedje. De snelste wint.

Voeg toe aan training

Conditie WDR - 1

Per speler 2 pionnen op circa 15 meter afstand kun je zelf aanpassen.

Heen en terug met bal om hoedje.
Na terugkomst bal stilleggen naast hoedje.
Tempo / sprint zonder bal heen en weer om hoedje.

Snelste wint

Variant: aantal keer naar wens herhalen & ook andersom: eerst zonder bal en daarna met bal

Voeg toe aan training

2v1 frontaal

Klein veldje met kleine doeltjes of kegels.
Speler 1 vertrekt met bal van aan het hoekschop punt naar een punt op het veld en laat daar de bal liggen.
Speler 2 gaat deze bal ophalen waarop speler 3 reageert en gaat verdedigen.
Er ontstaat een 2v1

Voeg toe aan training

Hoepeldans

2 groepen spelers die elkaar een hand geven.
De eerste speler van iedere groep hangt een hoepel aan zijn hand en probeert er door te kruipen met het volledige lichaam.
Welke groep geraakt het eerst allemaal door de hoepel?

Voeg toe aan training

4 op een rij

In het midden staan 4 palen waar de spelers aan vertrekken.
Op een afstand van 5m van iedere paal liggen 4 potjes met een verschillende kleur.
De spelers moeten zo snel mogelijk hun kleur gaan halen en stapelen op de hun paal.
Eerst zonder bal, daarna met bal aan de voet.

https://fb.watch/9X_V0Bbgnc/

Voeg toe aan training

Passing

Spelers trappelen op de voorkant voeten (klaar om bal te ontvangen)
Speler 1 speelt naar 2 diagonaal, 2 naar 3 rechtdoor, 3 naar 4 diagonaal
Speel de bal zuiver met genoeg kracht maar ook niet teveel. Blijf in beweging

Variant:

Spelers 2 en 4 wisselen van plaats als bal bij 2 vertrekt

Voeg toe aan training

Voetbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?