Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Warming-up reactiespel trappen,...

Spelers staan in tweetallen op 2/3 meter uit elkaar en passen de bal.
Op teken van de trainer(fluitje,klappen of anders) gaat de speler die de bal draaien met de bal en probeert de bal over de lijn te dribbelen.
De andere speler probeert te tikken.

Variaties

Links en rechts schieten
Zitten en gooien
Vangen en koppen

Makkelijker

Juiste been
Normale bal
Vrij raken

Moeilijker

Verkeerde been
Door de lucht
Aanname met juiste been en pass met verkeerde
Kleine bal

drawing Warming-up reactiespel trappen, schieten en op teken sprinten

Voeg toe aan training

Opwarming passen: we moeten ons...

Ga per 4 in een vierkant staan
Pas de bal rond met de volgende opdrachten

Pas naar speler links naast je
Pas naar speler rechts naast je
Pas beurtelings naar speler naast je en diagonaal (Naast - Diagonaal - Naast - Diagonaal - ...)
Pas naar speler naast je. Een speler mag max 1 keer de bal terug spelen per beurt.

Variaties

Met links of rechts passen
Met of zonder stoppen
Links stoppen, rechts passen of omgekeerd

Opmerking ivm aantallen
Te combineren met pas oefening waarbij 2 of 3 spelers tegenover 2 of 3 spelers staan: passen, bal volgen en aansluiten bij andere

Voeg toe aan training

Koekjesmonster

Spelers staan in een kring
In het midden staat een speler
Spelers in de kring spelen de bal rond met goede passen en controles
Als de speler in het midden de bal onderschept, wisselen we van monster

Voeg toe aan training

Tennisbal

Individueel

tennisbal omhoog gooien en opvangen
tennisbal omhoog werpen, in handen klappen en terug opvangen
tennisbal leiden met de voet - binnen -én buitenkant

Per twee:

tennisbal naar elkaar werpen en vangen
tennisbal tegelijkertijd naar elkaar werpen
tennisbal werpen en opvangen met de kegel
tennisbal naar elkaar schieten en stoppen met de voet

https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y

Voeg toe aan training

Opwarm spelletje - Bal andere spelers...

Alle spelers lopen met de bal aan de voet in een afgebakend veld. (formaat afhankelijk van aantal spelers)
De spelers moeten, met de eigen bal aan de voet, de bal van de andere spelers uit het vierkant krijgen.
Als je bal uit het vierkant is verlaat je het vierkant en wacht je.
Wie laatst overblijft wint

Voeg toe aan training

Basis opwarming met bal

Alle spelers staan op de zijlijn met de bal aan de voet.
Spelers lopen met de bal naar de overkant en voeren ondertussen opdrachten uit:

Rustig overlopen met bal aan de voet
Bal aan de voet en met armen molenwieken
Bal laten liggen en overlopen heen 'knieën heffen, terug hielen zitvlak'
Bal afwisselend met links en rechts voor je uit tikken
Bal tussen de benen tikkend
Bal onder de zool meenemen goeie voet
Bal onder de zool mindere voet
Achteruit en bal meetrekken
Wie kan het snelst de bal stilleggen op de lijn (mag niet buiten zijn en moet lijn raken)

Opmerking: opdrachten kunnen afgewisseld worden met eens rustig overlopen met bal aan de voet

Voeg toe aan training

Leuke afsluiter

Tikkertje: de tikker probeert de hesjes vanuit het broekje af te nemen.
Alle andere spelers hebben een hesje in hun broek gestoken langs achteren

Voeg toe aan training

Oefening A:
bal overpassen door poortje rechts - en links benig. Nadruk op standbeen iets door knie zakken en trapbeen bal in het midden raken. Lichaam recht houden, niet gaan hangen.

Oefening B:
wreef trap.

Oefening C:
dribbelen om de pion heen, eerst binnenkant voet rechts en links, dan proberen buitenkant voet.
Snelheid hoeft niet, liever iedere stap de bal raken.

- Spelers A en B na 3 minuten wisselen, na 6 min wisselt A & B naar C.