Voetbaloefeningen
Inhoud
- Nr 1 geeft een lange pass/trap op nr 2
- Nr 1 biedt zich aan voor de 1 - 2
- Nr 2 komt in de bal en passt de bal op nr 1
- Hij speelt hem op de binnenkant van hem
- Speler nr 1 passt dan de bal met zijn rechter been op nr 2
- Speler nr 1 controleert de bal of schiet rechtstreeks op het doel
- Wanneer er van de andere kant wordt gewerkt dan het linker been gebruiken
Opbouw van de oefenvorm
- Tweetallen één bal
- Spelers bij nr 1 hebben balbezit
- Na gewerkt te hebben wisselen van taak en achter aansluiten
- Afstanden vergroten/verkleinen
Coaching
- De bal goed strak inspelen
- Speel de bal aan de binnenkant waardoor er met rechts gespeeld moet worden.
- De bal zal dan naar de afwerker toekomen
- Zorg dat spelers niet te lang stilstaan
- De volgende oefening bevat veel snelheid, wendbaarheid, coördinatie, passing en zelf duel.
- Een snelheidsoefening die men kan leggen op gelijk welk moment van de training.
- Elke leeftijdsgroep kan deze oefening uitvoeren. Er zijn voldoende variaties mogelijk die je zelf kan toepassen.
- Bij de jongere en zelf de oudere groepen is het FUN-aspect ook aangenaam.
- Deze snelheidsvorm kan je toepassen op verschillende afstanden. Het is vooral belangrijk te kijken naar je leeftijdsgroep en wat je wil bereiken.
- Beide spelers A vertrekken met duel schouder aan schouder tot tussen de paaltjes.
- (1), Ze versnellen dan rond het potje en gaan rugwaarts naar de stok
- (2,3). Achter de stok geweest, gaan ze zijwaarts over de horden
- (4). Opnieuw gaan ze achter de stok en versnellen voorwaarts naar de verste stok
- (5). Weer rugwaarts naar de andere stok
- (6) om vervolgens een bal ingespeeld te krijgen van B
- (7) waarop A afwerkt op doel
- (8).Speler die het eerste afwerkt wint.
- Bij de oudere leeftijden kan je de verliezer vb laten pompen of een extra opdracht uitvoeren.
- Bij jongere leeftijden tel je de punten op.
- A gaat plaats innemen van B en B gaat naar A.
- Als variatie kan je de spelers B de bal laten opgooien zodat A de bal moet binnen koppen in het doel.
- Zoals je ziet draait alles om snelheid, wendbaarheid en coördinatie.
- Wie wint is altijd leuk en er wordt hard gewerkt.
- Veel plezier met deze snelheidsoefening en laat ons maar weten wat je er van vond.
Afmetingen:
- 20m x 40m
Organisatie:
- Er word 6 tegen 5 + keeper gespeeld.
- Als de partij die op de grote goal moet scoren de bal is kwijtgeraakt, moeten ze 5 doeltjes verdedigen.
- Na 15 minuten wisselen van helft.
Opmerkingen:
- Als de aanvallers van de driehoekjes partij de bal kwijtraken, kan dit heel snel een tegendoelpunt opleveren.
- Vooral de spelers die in de competitiewedstrijden te weinig meeverdedigen kunnen deze partijvorm niet leuk vinden.
Aandachtspunten:
- Op tijd de man dekken.
- Niet happen.
- Aan de goede kant dekken.
- Houding tijdens de duels, door de knieën.
- De spelers vormen 3-tallen
- 2 spelers staan bij 1 pion en de andere daar tegenover.
- De voorste van de 2 spelers krijgt de ballen en speelt de speler tegenover haar recht in de voeten aan. Vervolgens sprint deze naar de speler en gaat bij de pion staan.
- De andere neemt de bak aan en speelt de bal naar degene daar tegenover.
- Dit herhaalt zich.
- Doordat ze in 3 tallen werken, zijn ze lekker actief.
- Variatie:
- er wordt gedribbeld met de bal aan de voet.
- Het team staat in 2 groepjes achter een pionnen klaar.
- Ze krijgen van de trainer een oefening en doen deze 1x. Op de terugweg rennen ze terug en sluiten achteraan.
- 2 spelers rennen tegelijk. De volgende vertrekt wanneer het tweetal het eerste hoedje heeft gepasseerd.
- Oefeningen:
- Joggen
- Knie-op
- Hak-bil
- Zijwaarts links
- Zijwaarts rechts
- Armen zwaaien voor
- Armen zwaaien achter
- Spring over petjes met 2 voeten tegelijk
- Sprint tot petje en achteruit
- Schouderduw en sprint
Voor deze leuke en interactieve voetbal warming up maak laat je de spelers een cirkel om je heen maken, zo’n 15 meter van je af. Zelf sta je dus in het midden van de cirkel.
Uitvoering:
- Het startpunt van de spelers is hun plek in de cirkel, ze blijven “joggen†op hun plek.
- Roep: “naar binnen†en alle spelers sprinten naar je toe tot een meter of twee van je vandaan. Daarna draaien ze om en sprinten weer snel terug naar hun plek waar ze in beweging blijven.
- Roep: “naar buiten†en alle spelers spinten van je vandaan, totdat je “terug†roept, dan keert iedereen weer terug naar de beginpositie in de cirkel.
- Afwisselen op de plaats: knieheffen, jumping jacks, hakken/billen, sprong omhoog
Kwaliteit:
- Zorg dat spelers niet op hun platte voeten staan, maar altijd op hun tenen.
- Spelers moeten flink zweten na deze oefening.
Vooruitgang:
- op de plaatst opties: sit-ups, push-ups, sprint naar rechts of links met het handhaven van de cirkelvorm.
Organisatie:
Er word 8 tegen 4 gespeeld.
6:3, 7:3, 7:4, 9:4 of 9:5 is ook mogelijk.
Bij meer of minder spelers moeten de afmetingen worden aangepast.
Het 8-tal mag scoren na 5 keer overspelen.
Het 4-tal mag altijd proberen te scoren.
Als de bal door het 4-tal onderschept wordt, als de bal uit gaat of nadat gescoord is, moet er
opnieuw geteld worden.
Na, in totaal, 5 doelpunten of na 10 minuten doorwisselen.
Om het makkelijker of moeilijker te maken kan het aantal keer overspelen veranderd worden.
Aandachtspunten:
De linker en rechter voet gebruiken.
Indien mogelijk de bal laag houden
Aanname met de juiste voet.
Juiste balsnelheid.
Direct spelen.
Inhoud
- Men de bal alleen maar spelen naar degene die men ziet. Degene die de bal speelt moet eigenlijk een positie denken waar hij de bal naar toe wil brengen
- Hij moet de bal op zijn juiste voet spelen en de ontvanger moet zodanig opgedraaid staan dat hij de bal direct kan doorspelen
- Men mag in principe de bal niet aannemen.
- Alle spelers dienen in beweging te zijn en middels loopactie in de bal te komen
Opbouw van de oefenvorm
- Nr 1 speelt de bal aan Nr 2 omdat hij hem in het gezicht heeft en hij in de bal komt
- Wanneer hij goed gespeeld is dan kan Nr 2 hem direct doorspelen aan Nr 3. En vervolgens kan hij doorgespeeld worden aan Nr 4.
- Er is overigens geen vast volgorde
- Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen
Coaching
- Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
- Speel alleen degene aan die je ziet of in de bal komt
- Wanneer je de bal speelt, moet je weten waar de ruimte ligt om door te kunnen spelen.
- Zorg dat niet te kort op elkaar komt te lopen want dat is gemakkelijk te verdedigen
- Wanneer je veel beweegt, krijg je veel ballen
Inhoud
- Nr 1 gaat een 1 - 2 aan met nr 2. Daarna met nr3 en nr 4.
- Dan dribbelt hij door naar nr 5
- Bij nr 5 schiet hij de keeper de bal in zijn handen en deze gooit hem door naar nr 6
- Nr 6 sluit achter bij nr 1 aan
- Speler nr 5 gaat vervolgens zich aanbieden voor de 1 - 2 en komt via nr 2 naar nr 6
Opbouw van de oefenvorm
- Nr 1 maakt in beginsel driemaal een 1 - 2 combinatie. Spelers nr 2, nr 3 en nr 4 komen steeds in de bal.
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen
- De lange bal over de grond of door de lucht spelen
- Wanneer er geen keeper aanwezig is, dan een speler inspelen en een technische vorm uitvoeren bijvoorbeeld aannemen in een halve draai
Coaching
- Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
- Speler nr 1 moet de bal onder controle hebben alvorens speler nr 2 zich aanbied
- Pas in de bal komen als er bij nr 1 een speler klaarstaat met een bal
- Spelers verplichte met een bepaald speelbeen te spelen
Inhoud
- Nr 2 vraagt om de bal en nr 1 speelt hem in
- Nr 1 gaat een 1 - 2 aan met nr 2. Daarna maakt diepte en komt vervolgens in de bal
- Hij legt de bal breed waar de bijsluitende nr 2 de bal ontvangt en hem middels een lange trap naar nr 3 speelt. Nr 3 gaat vervolgens naar nr 4
- Op de terugweg wordt hetzelfde uitgevoerd
Opbouw van de oefenvorm
- De eerste actie is van nr 2 om in de bal te komen
- Deze speler blijft op deze positie totdat er gewisseld wordt
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen
- De lange bal over de grond of door de lucht spelen
Coaching
- Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
- Speler nr 1 moet de bal onder controlen hebben alvorens speler nr 2 zich aanbied
- Na de 1 - 2 moet de "vaste" spits steeds ruimte maken en op tijd in de bal komen
- Hier zou je spelers kunnen neerzetten die over het algemeen in de spits lopen
Inhoud
- Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
- Nr 2 volgt de bal en nr 3 passt op nr 1 etc.
- Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
- Nr 2 volgt de bal en nr 3 passeert nr 2 en speelt de bal naar nr 1 etc
- Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
- Nr 2 bied zich aan voor de 1 - 2 en passt de bal terug op nr 3. Deze speelt door naar nr 1
Opbouw van de oefenvorm
- Drietallen één bal
- De afstanden niet te groot maken
- Bij het passen direct spel of met aannemen
- Bij het 1 - 2 combinatie direct spel of met aannemen
- Geen weerstand bij het 1 tegen 1 of beperkte weerstand
- Een verplichte passeeractie of vrijheid
Coaching
- Zuiver inspelen
- Denk om de balsnelheid
- Bij de 1 - 2 goed opendraaien en met li of re inspelen
- Bij een verplichte passeeractie deze even voordoen
- Zorgen dat er voldoende ruimte is om de oefeningen uit te voeren
Inhoud
- Nr 1 speelt de bal in op nr 2
- Nr 1 geeft aan dat hij geen tijd heeft
- Nr 2 komt in de bal en kaatst de bal
- Nr 1 geeft de bal direct terug
- Nr 2 speelt de bal door naar nr3
- Nr 3 speelt vervolgens naar Nr 4
- De nrs 1 en 3 beginnen met een bal
- Na verloop van tijd wordt er gespeeld in omgekeerde richting
Opbouw van de oefenvorm
- Bij nr 1 speler met één bal
- Bij nr 2 twee speler zonder bal
- Bij nr 3 speler met één bal
- Doorschuiven van nr 1 naar nr 4 etc.
- Afstanden vergroten/verkleinen
- Inspelen op het buitenste been
- Oogcontact en in de bal komen
- Degene die inspeelt, geeft aan of men tijd heeft
- Nr 2 en 4 moeten ruimte creëren
Coaching Materiaal
- Bij nr 2 eerst weg van de bal om vervolgens in de bal te komen
- Wanneer nr 1 controle over de bal heeft, dan pas in de bal komen
- Zorgen dat men niet tekort op elkaar komt te spelen dat is nl makkelijk te verdedigen
- Help je medespeler door "kaats" aan te geven
- Opletten dat het juiste been wordt gebruikt