Voetbaloefeningen

• Laat de spelers kort beginnen met de looppas
• Daarna lange passen

Voorzet achter de verdediging

• Zorg dat je snel en zuiver inspeelt
• Let ook op de bal- en looplijn

Maak 4x een vierkant van 10m x15m bij 16 speelsters

• 1 speler (X) in het midden
• 3 spelers op de lijnen van het vierkant met 2 ballen
• Speler X wordt ingespeeld door de speler A op de hoek.
• Speler X neemt de bal aan en draait door naar de andere hoek van het vierkant en speelt speler B in.
• De speler A op de hoek rent door naar de volgende hoek.
• Hierna speelt speler D in op X die vervolgens de bal weer open aanneemt en doorspeelt.
• Hier volgt een soort carrousel. 
• De bal gaat altijd kruislings, van de ene hoek naar de andere hoek.
• Variatie hierin is om de rotatie on te draaien

• Speelster X neemt met de rechter aan en draait door om daarna met li door te pelen.
• Let op dat je hier licht op de voorvoeten staat.

• Speler speelt de bal in de voeten op een medespeler, deze kaats de bal terug.
• Speler loopt in op de bal en speelt door op de tweede medespeler die op de 16 staat.
• Deze speler kaatst ook de bal.
• Eerste speler loopt in en schiet op doel
• Maak altijd de voor actie.

• De tweede vorm heeft iets meer tempo dan de eerste pasvorm. 
• A en D leiden opnieuw de bal (1) en spelen in naar B en E die zich aanspeelbaar maken (2), 
• B en E spelen nu in naar C en F (3) waarop die laatste een kaats geven terwijl B en E achter de stok lopen (4). 
• B en E spelen dan de bal in de loop van de volgende speler A en D (5) enz…
  • De actie is snel maar timing van A en D bij het inlopen zijn belangrijk.
• Doorschuiven opnieuw A-B-C-D-E-F-A.
• Hier ook weer 2 spelers per plaats minimum.

• Spelers A en D starten met de bal te leiden naar spelers B en E (1), 
• Die laatste maken zich aanspeelbaar naast de stok  waarop A en D de bal inspelen (2). 
• B en E kaatsten de bal terug (3) waarop A en D de bal opnieuw mee geven (4). 
• Vervolgens gaan B en E de bal inspelen op C en F (5) 
• Die een gerichte controle doen achter de stok (6) om dan de bal in te spelen op A en D 
• Die zich aanspeelbaar maken (7), 
• C en F vragen de bal terug waarop A en D inspelen (8) en 
• C en F kaatsten de bal opnieuw mee terwijl A en D achter de stok lopen (9).

• Box training
• Opstelling:
• 4 potjes in boxvorm op 2m van elkaar.
• 4 potjes daar rond op 4m van elkaar.
• Opdracht 1: Drijf de bal naar de overkant door het middelste vak zonder te botsen

Opdracht 2: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de linker voet naar rechts en neem mee naar het volgende potje rechts van startpositie.

Opdracht 3: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de rechter voet naar links en neem mee naar het volgende potje links van startpositie.

Opdracht 4: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de linker voet naar rechts en pas de bal naar de speler rechts van startpositie.(passen met rechts)

Opdracht 5: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de rechter voet naar links en pas de bal naar de speler links van startpositie. (passen met links)

• Een veld van 20x30 meter
• 2 teams van gelijk aantal spelers. indien oneven aantal dam met 1 kameleon (is bij partij met balbezit)
• spelers mogen max 3 passen met bal lopen en moeten daarna de bal met de handen overgooien naar een medespeler
• bij 15 keer onafgebroken overgooien door 1 partij hebben ze 1 punt
• bij 5 punten moet tegenstander 10x opdrukken
• 4 sessies van 5 min. eerste sessie gewoon gang laten gaan, na 1e sessie goede momenten maar natuurlijk ook de mindere momenten aankaarten, denk aan coaching, in de bal komen, wanneer lange bal gooien. 3e sessie positiespel met de voeten, gewoon gang laten gaan. voor 4e sessie aangeven waar het nog niet goed gaat.
• je zal zien dat het met de handen makkelijker gaat.

Beschrijving:

• Bowling: om de beurt trapt 1 speler van elk team een bal van op 5m naar 10 kegels.
• En probeert zoveel mogelijk kegels om ver te trappen.

Organisatie

• 10 kegels in piramide vorm
• 5 m verder een potje van waar de spelers mogen trappen
  

 Tijdsduur: 

• 10 min

Coaching:

• Goed kijken
• Gecontroleerd passen

Opmerking:

• beginnen op 5m
• vervolgens 10m

• De 4 groepen starten gelijktijdig met ieder een bal.
• Groep 1: 
  • A speelt naar B en neemt de plaats van B in. 
  • B controleert de bal en dribbel naar C, 
  • bij C gekomen geeft hij de bal naar C, 
  • die de oefening herbegint. 
  • A loopt naar en gaat door de hoepels, 
  • aansluiten bij 
• Groep 2. 
  • Groep 2: Idem groep 1, 
  • naar groep 3 met opwarmingsoefeningen.
• Groep 3: 
  • Idem groep 1, 
  • naar groep 4 over of door de haagjes.
• Groep 4: 
  • Idem groep 1, 
  • naar groep 1 met opwarmingsoefeningen.

• Team staat in een cirkel.
• Een speler in het midden.
• Vanuit de cirkel wordt de speler aangespeeld die de bal doorspeelt naar een andere speler uit de cirkel.
• De plek in het midden wordt overgenomen door de speler uit de cirkel