Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Maak twee rijen van speelsters. Geef de rijen een gekleurd hesje.
- Bijvoorbeeld blauw en geel.
Zet de rijen tegenover elkaar op een afstand van circa drie meter.
Op circa 5 meter achter de rijen is een lijn gemaakt met hoedjes
Op commando geel of blauw sprint de betreffende kleur naar de lijn achter zich en moet de andere kleur aantikken.

Voeg toe aan training

maak een veld ongeveer een kwart van een kwartveld.
Zet twee kleine goals tegenover elkaar. Verdeel de spelers over de twee goals. (bij veel spelers kun je twee velden maken)
De ene partij heeft de bal en speelt over naar de overkant.
Dan begint de 1 tegen 1.
De ene partij moet aanvallen en de andere verdedigen.
Er mag pas vanaf de pilonnen op het doel geschoten worden.
Pakt de verdedigende partij de bal af dan kun draaien de rollen om.
Door dit spel snel te spelen oefen je op passen, aannemen, aanvallen, verdedigen.
Maar ook op snel schakelen doorzetten en inzicht.

Voeg toe aan training

Bij deze oefening draait een heleboel om aanroepen en bewegen.
De oefening bestaat uit 4 spelers achter elkaar. Heb je veel spelers dan kan je twee startplaatsen maken.
Speler A heeft de bal en die speelt in op speler B. Speler B moet wel eerst aanroepen!
Speler B neemt de bal aan en draait door naar speler C. Ook hier moet speler C weer aanroepen.
Speler C neemt de bal aan en draait door naar speler D. Speler D moet ook roepen om de bal.
Speler D dribbelt door naar de beginpositie.
Vanaf daar weer als bij A.

Let op:

- Eerst aanroepen voordat er gepasst wordt

- goed inspelen

- goed aannemen en doordraaien

Voeg toe aan training

Door elkaar heen dribbelen op een klein gebied. Eventueel gevolgd met commando's. (zit op de bal, wisselen van bal, bal dood onder je voet)
twee tegen over elkaar, allebei een bal. Naar elkaar toe dribbelen,kappen en weer terug (varieeren met welke voet er getikt moet worden)
bovenbeen aantikken, tweetallen en de een moet de ander op het bovenbeen tikken. De ander moet ontwijken
Hou vast! Tweetallen, de een houdt de ander van achteren vast om de middel en de voorste moet proberen vooruit te komen
Op de rug! De een gaat bij de ander op de rug en de loper moet naar de overkant lopen

Voeg toe aan training

Maak twee groepen.
Zet een parcourtje uit met vier dopjes achter elkaar. Onderlinge afstand circa 3 meter.
Op signaal sprint de eerste heen en weer naar het eerste dopje en terug en steeds verder.
Bij het laatste dopje terug en de volgende aantikken.
Groep die al eerste terug is is de winnaar.

Voeg toe aan training

Speler 1 staat op de rand van de 16 meter / 11 meter stip (afhankelijk van het niveau van de spelers)
Speler 2 staat op de rand van de middencirkel en speelt de bal in op speler 1.
Speler 1 kaatst de bal op de inlopende speler 2.
Speler 2 schiet op het doel.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
De spelers werken in paren.
De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak.
Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.

Voeg toe aan training

Leg in zo een kort mogelijke tijd 1600 meter af.
Spelers werken in paren. De een rent, de ander klokt.
Neem 2x 100 meter over de lengte van het veld en 2x 60 meter over de breedte van het veld, zet af met pionnen.
Spelers dienen dus 5 volledige rondes af te leggen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Leg in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand af.
Rondom voetbalveld pionnen op elke 10 meter.
Na 12 min stopt de speler op de plek waar hij dan staat.
De afstand tot het pionnetje achter hem/haar telt.
Staat de speler tussen pion 14 en 15 telt de afstand van 140 meter (plus het aantal volledig afgelegde rondes)

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training