Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

met 3 tallen, of anders 2 tallen:
bal overgooien, 1 naar 2, 2 naar 3, 3 naar 2, 2 naar 1. Na 5x doordraaien 1 positie.
aangooi pass. 1 gooit naar 2, 2 pass naar 3, 3 gooit naar 2, 2 pass naar 1. Na 5x doordraaien 1 positie
smash, pass variant
smash, pass, smash, pass
gooi, pass, BH, pass, BH, pass, etc.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Splits de groep op in 2-tallen.
De 2-tallen gaan een aantal stations afwerken, waarop verschillende opdrachten moeten worden uitgevoerd.
Station 1: Een slalom door enkele paaltjes, met aan het einde van de slalom een onderhandse pass.
Op een zo hoog mogelijk tempo, snel tussen de palen door bewegen.
Station 2: Een speler gaat op achterlijn liggen, terwijl de andere met bal aan het net staat.
Speler aan het net slaat op de bal.
Speler in achterveld staat dan op, en verdedigd een geslagen bal op 7 meter, of een prikbal op de 3 meter.
Station 3: Speler staat voor een trampoline, achter speler 1 staat een tweede speler met 2 tennisballen.
Er wordt 1 tennisbal in de trampoline gegooid, speler 1 vangt deze voordat hij de grond raakt.
De 2de tennisbal wordt er snel achteraan gegooid.
Station 4: Simpel, goede bloksprongen maken, waarbij er alleen gelet wordt op de techniek.
Station 5: Reflex training: speler staat met uitgestoken armen, een bal in elke hand.
Speler 2 staat tegenover de andere speler, en reageert om het loslaten van een van de ballen.
Maak de afstand tussen spelers niet te groot om te beginnen.
Elk station heeft een werktijd van 1 minuut.

Voeg toe aan training

1 speelster met bal bij het net, 2 zonder bal op de 3 mtr lijn.
Netspeelster speelt bal BH halverwege het veld en no.1 shuffelt achterwaarts en speelt BH terug.
Daarna no. 2. enz.
3 keer wisselen daarna
1 speelster bij het net en 2 op de achterlijn.
Netspeelster speelt aan op 3 mtr lijn. no. 1 komt toelopen en passt naar netspeelster daarna no.2

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

verdeel de groep in tweeën met nummers 1 en 2
de twee groepen gaan bij de achterlijn staan elke groep heeft een bal aan de overkant van het veld staat een pion.
de eerste persoon van de groep gaat lopen met bal gooit die over het net `neemt de bal weer mee en gaat om de pion en weer terug weer gooien over het net en zodat de volgende speler kan gaan lopen. welke groep als eerste klaar is heeft gewonnen,

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De trainer serveert op de 3 passers in het achterveld.
Die passen de bal naar de afvanger (A).
De passer wordt afvanger, afvanger legt de bal weer in de bak en sluit aan in de wachtrij (B)

Voeg toe aan training

2 teams.
Op handen en voeten naast elkaar staan (bolle rug).
Eén speler kruipt onder de anderen door met bal voor zich uit rollen, aan eind bal terug rollen en zelf bol staan.
Dan de volgende enz. Van zijlijn naar zijlijn

Voeg toe aan training

2 tegen over elkaar op achterlijn van beide velden, 1 bal op middenlijn.
Op signaal van de trainer, sprinten naar het net, wie eerste de bal heeft.
Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met eerst een duik en dan sprinten naar de bal.

Voeg toe aan training

Bal wordt bovenhands langs het net gespeeld, na het spelen omlopen om de pylon en aansluiten aan de andere kant

Voeg toe aan training

De bal wordt in het midden overgespeeld, na het spelen gaat de speler blokkeren 2x, daarna om pylon weer spelen

Voeg toe aan training