Volleybaloefeningen
- Speler 1 gooit de bal naar speler 3, deze verdedigt deze onderhands naar persoon 2.
- Persoon 2 gooit de bal naar 3 , deze verdedigt deze naar persoon 1 (dus iedere keer diagonaal verdedigen).
- Eerst alles gooien (speler 1 en 2, daarna alles BH, daarna technische slag)
- De spelers staan allemaal naast elkaar aan het net
- met hun gezicht naar het net gedraaid
- en in de juiste houding om te willen gaan blokken,
- dus ellebogen en handen op juiste hoogte
- De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken.
- Aan iedere kant een rij met aanvallers.
- Allen hebben een bal, behalve degene aan het net.
- Tegelijk bal naar overkant gooien en de bal van de andere kant passen.
- Na tijdje vanuit midden naar rechts aan de overkant gooien en weer passen.
- Na passen gaan afvangen.
3-tal achter elkaar op achterlijn.
Trainer gooit bal. Spelers lopen veld in.
- geeft pass
- geeft set-up
- aanval
Nu roept de trainer een getal, 1, 2, of 3 en die moet dan als eerste spelen.
De speler daarachter pakt de tweede bal enz.
- Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net.
- Verzamelen aan rechter paal
- Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Na eerste verplaatsing, wisselen van kant
- Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar
Blokkers 1 en 2 starten op positie 2 en 4. Blokker 3 op positie 3
Blokker 1, 2 en 3 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
Blokker op positie 3 verplaats naar rechts (positie 2)
En zorgt samen met blokker op positie 2 voor een perfect gesloten blok.
Andere blokker komt naar midden.
Blokker op positie 4, 3 en 2 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
Blokker op positie 3 verplaats naar links (positie 4)
En zorgt samen met blokker op positie 4 voor een perfect gesloten blok.
Libero op positie 6 Setter op positie 3 2 opslagers op positie 1 - als opslager mist, word 1 receptiespeler op positie 5 1 libero op positie 6 1 setter op positie 3 1 aanvaller op positie 2 1 blokker op positie 4
1 serveert naar 2 en libero op 6
2 doet receptie naar setter en geeft achterwaartse pas naar 3
3 valt rechtdoor aan of tipt kort - opslager verdedigt aanval/ tip van 3
Opslager (1) gaat na de opslag verdedigen op positie 5 - libero blijft staan
Doordraaien: opslager -> receptiespeler -> aanvaller -> blok -> reserve opslager
- 3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn
- de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
- Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2,
- aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
- Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
- Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.
- Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2
- Na een aantal keer kan je wisselen
- Coach gooit ballen in naar de spelers die vertrekken vanop de 3m lijn.
- Coach gooit de ballen diep in het veld en de spelers zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.
- Het is kwestie van zich rap te verplaatsen
- (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)
- Per 2 spelers 1 bal
- persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
- persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
- persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
- let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
- Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.
- Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
- Twee tallen één bal.
- Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
- Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.