Volleybaloefeningen

• Er worden 2 teams gemaakt die beide achter de achterlijn gaan staan.
• In het midden tussen de twee groepjes liggen 9 hoepels inrijen van 3, ieder team heeft 5 zakjes/lintjes /pionnen.
• Op het start teken van de trainer mag van elk groepje 1 iemand gaan rennen en een zakje neerleggen of een zakje van de tegenstander verplaatsen.
• Wanneer deze speelster weer achter de lijn is mag de volgende gaan rennen.
• Het team dat als eerste 3 op een rij heeft wint het spel.

• Iedereen verdeeld zich over de zaal. 
• Daarna neemt iedereen 2 personen in gedachten en geeft deze personen en zichzelf een nummer. 1, 2 of 3.
• De speler moet nu zorgen dat hij met die 2 spelers op een rechte lijn komt te staan (op volgorde van 1-2-3).
• Maar iedereen heeft andere spelers in gedachten dus er ontstaat chaos en de spelers moeten samenwerken om bij een oplossing te komen.

Maak 2 tallen. Deze spelers gaan tegenover elkaar staan met een bal in het midden op de grond.
De trainer roept om de beurt iets wat de spelers moeten doen. Dit kan zijn :

• Hoofd (hoofd aantikken)
• Schouders (schouders aantikken)
• Knie (knieën aantikken)
• Teen (tenen aantikken)
• Bal (bal pakken)

De 2 tallen doen een wedstrijdje tegen elkaar en proberen zo snel mogelijk de bal te pakken en te winnen.

• De spelers gaan in een rijtje staan op positie 5 met bal, 
• een set-upper op 2/3, 
• een aanvaller op positie 4.
• 1 speler blijft even buiten de roulatie en gaat in het midden op een stoel aan de andere kant van het veld zitten met 6 blaadjes (hierop nummer 1 tot 6).
• De spelers gaan een aanval opbouwen, 
  • positie 5 gooit aan, 
  • positie 2/3 geeft een set-up 
  • en positie 4 speelt de bal erover.
• De speler aan de andere kant van het net gaat wanneer de set-upper de bal speelt 1 van de 6 blaadjes met nummer omhoog houden.
• De aanval moet hierop letten en de bal spelen op de plek die de speler op de stoel aangeeft.

• 5 - 1 opstelling, 
  • 3 spelers aan de opslagkant 
  • en 5 spelers aan de verdedigende kant. 
• Trainer (Libero) verdedigd op POS VI, 
• Passeur staat op POS I en dan 3 aanvallers op POS II, III (mid) en IV. 
• 3 verdedigers aan de andere kant en proberen de bal te verdedigen, we spelen de rally verder uit! 
• Er mag geblokt worden.

• Een rij klaar staan met de bal de speler achter de eerste aanvaller gooit de bal naar de spelverdeler 
• Deze speelt de bal door naar de aanvaller bij het net. (Vrij slaan)
• Uitbreiding:  
  • 3 verdedigers aan de andere kant van het veld. 
  • De aanvallers slaan gericht op de verdediging. 
  • Deze passen de bal naar de positie van de spelverdeler 
    • eventueel een korf plaatsen waar de bal door moet de aanvaller vangt de bal af.

• Service tussen, voor of achter matten, NIET erop.
• Na service een pass naar net op aangespeelde bal
• (na de service neem je deel aan het spel en maak je een actie).

1. 4 spelers in passeur op 1
2. de rest van de spelers staan aan de overzijde van het net voor de bal te vangen en te werpen
   1. eerste speler gooit bal over
   2. set-up met pas naar buiten speler
   3. buitenspeler plaatst de bal in de gemarkeerde zones
3. na elke aanval draaien we door

• De trainer gooit de bal over naar 1 van de 3 spelers en de passer loopt rond de kegel naar de mat en probeert de bal afgevangen op de mat en in de mand teleggen.
• De 2 reserves doen ondertussen ladderoefeningen en daarna komt 1 van de reserves in de plaats van de receptie speler en de receptie speler wordt passer en de passer wordt reserve.
• Terwijl de 1ne speler receptie doet gaan de andere twee naar hun homepositie en stan ze klaar voor aantevallen. 

• Je begint in het midden.
• Je loopt naar het eerste hoedje, dan weer terug naar het midden.
• Dit doe je bij elk hoedje. 

• Rijtje op de achterlijn.
• Trainer rolt de bal richting middellijn.
• De speler die als eerst de bal heeft, heeft gewonnen. evt. met punten voor meer motivatie. 

• Persoon 1 ligt op de grond.
• Persoon 2 staat met zijn enkels naast het hoofd van persoon 1.
• Persoon 1 pakt de enkels van persoon 2 vast.
• Vervolgens tilt persoon 1 zijn benen gestrekt op en duwt persoon 2 die weer naar beneden.
• Het is de taak voor persoon 1 om zijn benen de grond niet te laten raken. 

Evt. uitbreiding met zijwaartse buikspieren. Dan de benen opzij duwen ipv rechtdoor.