Volleybaloefeningen
- Opslagworp
- Receptie voor zichzelf
- vangen en overgooien 2 handen
- Verdediging voor zichzelf
- vangen
- Receptie voor zichzelf
- Opslagworp
- Receptie voor zichzelf
- vangen en overgooien 2 handen met sprong
- Verdediging voor zichzelf
- vangen
- Receptie voor zichzelf
- Opslagworp
- Receptie naar het net
- wordt teruggeslaan/getoetst
- Verdediging
- Pas
- Overtoetsen
- Verdediging voor zichzelf
- vangen
- Receptie naar het net
- Opslag
- Idem als 3 met overslaan
- Opslag
- Keuze door setter tussen verdediging (idem 4) of
- Direct positie nemen op 1
- Receptie + bal overtoetsen naar 1;
- receptiespeler komt blokken
- Verdediging + pas + aanval
- 2-2
- Trainer beslist:
- Blok (altijd 2 blok)
- Verdediging (altijd 2 in verdediging)
- Blok-verdediging (1 blok - 1 verdediging)
- Trainer beslist:
- Verdeel de spelers over de beide achterlijnen.
- De trainer roept de nummers, de spelers moeten onthouden en voeren de opdracht uit.
Benodigdheden: zoveel ballen als spelers.
- 1: naar de 3 meter lijn + grond aantikken
- 2: naar de middellijn + blok
- 3: op de achterlijn liggen op de buik + opstaan
- 4: op de achterlijn springen + grond aan tikken
- 5: op de achterlijn jumping jack
- 6: op de achterlijn bal opgooien, ronddraaien en vangen
- Tot slot kan het competitie element worden toegevoegd:
- wie fout gaat is af. Er blijft een winnaar over.
- Speler A toetst
- Speler B toetst hoog over Speler A
- Speler A achterwaartse receptie
- Speler 5/6/1 -> roepen free
- Eén van hen voert receptie uit
- Passeur voert setup uit nr pos 3 (midden)
- Aanval
- Doorschuiven:
- Speler A->Speler B->rij
- Speler 1->Speler 6-> Speler 5->Speler 3->Speler 1
- Na 10 free ballen
- Wissel
- Je begint bij de linker hoepel met twee voeten uit de hoepel
- Rechtervoet er in
- Linkervoet er in
- Rechtervoet rechts er uit
- Linkervoet links er uit
- Rechtervoet er weer in
- Linker voet er weer in
- Rechtervoet naar achteren er uit
- Linkervoet naar achter er weer uit
- Loop links om de hoepel met de hakken naar de hoepel.
- Vervolgens ga je naar de rechter hoepel en herhaal je het bovenstaande alleen dan op het eind rechts om.
- Loop om de linker hoepel en ga dan naar de pylon pass een bal.
- Verplaats zijwaarts naar de andere pylon pass een bal.
- Loop achterwaarts naar de achterste pylon pass een bal.
- Aandachtspunten zijn laag zitten.
- Goed zijwaarts verplaatsen.
- Goed achterwaarts verplaatsen.
- Speler A Toetst (toets+receptie) -> Speler B -> Setup -> aanval
- Speler C blokt - Speler D met 1 voet op de achterlijn vangt de bal -> rij
- Speler D AL kan ook (6 Meter->7 Meter->8 Meter->achterlijn )
- Bovenhandse opslag oefenen vanaf 3 meter lijn
- Steeds verder uitbreiden naar achteren
- Geslagen bal vanaf 2 naar 6
- Onderhands naar 3
- Bovenhands in korf op 4
- Speler opslag
- Sp6, Sp5 en Sp4 verdedigen
- Receptie naar paszone
- Sp1 voert setup uit
- Aanval Sp4 (indien mogelijk)
- Bal zoeken
- In rij gaan staan
- Bal bij opslag niet over/in het net/buiten?
- Sp opslag gaat bal zoeken
- Opslag Trainer
- Niet doorschuiven!
- Trainer werpt ballen in
- Afwisselend aan A en B kant
- Trainer bepaalt en roept het volgende:
- Direct:
- Rechtstreekse pas naar pos 4, 2, midden
- Terug:
- Bal terugspelen in het achterveld,
- Bal wordt hoog op 3-meterlijn gebracht
- Daarna pas naar 4 of 2
- Direct:
- Beide opties even apart inoefenen alvorens samen te brengen
- 4 acties en dan doorschuiven
Telkens teams van 3
Trainer speelt bal over en toont aantal contacten dat overzijde mag spelen.
Trainer speelt bal over en toont aantal contacten dat overzijde mag spelen.
- Indien 1 : Onderhands over,
- Indien 2 : speler op pos 1 speelt over,
- Indien 3 : Set-up naar niet receptiespeler
- Wanneer de bal overgaat dan wisselen rood en wit
- Ondertussen :
- blauwe team
- indien eerste contact overzijde onderhands:
- tik de grond
- indien eerste contact overzijde onderhands:
- Indien blauwe team bal speelt :
- eerste contact onderhands
- rood/wit gaat via zijkant naar buiten
- eerste contact bovenhands:
- rood/wit gaat net tikken en dan naar buiten
- eerste contact onderhands
- blauwe team
Belangrijk :
- eerste 2x dat bal overgaat wordt er niet gespeeld om te scoren, daarna wel
- In duo's op hoogste tempo tegen elkaar
- Tennisbal aangooien
- Andere persoon legt hem neer op potje beide spelers lopen door.
- Elk 1 maal starten met de oefening
- Gewoon lopen tussen de potjes
- Opdrachten na gooien/leggen:
- rond het potje draaien
- buiklig
- 1 voet springen L/R
- 1 voet springen V/A
- rol
- 2 burbees
- 20 keer snel trippelen
- 5 setups
- 5 pompen
- 5 bloksprongen (L/R over potje)
- 1 gooit, ander stuitert
- slaan naar de grond
- slaan in de lucht
- tussentoets - OH/toets
- Voorspeler toetst alle ballen
- Achterspeler speelt alles onderhands (toets L/R van de speler)
- Receptiespeler gooit bal voor zichzelf omhoog en speelt bal terug
- Receptiespeler legt bal neer en speelt geslagen bal terug + raapt bal op
- Verdediger zit laag en volgt de toetser (achterwaartse verplaatsing en ballen laag terugspelen)
