Volleybaloefeningen

• Bovenhands vanaf het net
• Pass vanaf 7 mtr lijn
• Na pass, 3mtr lijn aantikken en terug shuffelen (onderbroken lijn); let op blijven kijken naar de bal!
• Aan het net eventueel 2x opspelen ivm tijdigheid passer

• Met ze drieën beginnen bij de achterlijn 
• in de opdruk houding en dan gaat er steeds één er overheen springen
• en zo schuiven we op en wie het eerste bij het net is en weer terug heeft gewonnen. 

• drie mensen in het veld. 
• trainer slaat de bal het veld in 
• dan in drieën opzetten 
• over het net 
• wie de bal over het net speelt haalt hem op doet hem in de kar.

• 4 speelsters staan in opstelling. 1 van de speelsters SV.
• 3 overige speelsters serveren. 
• Perfecte pass op SV
• SV speelt aan achter 3 meter lijn voor aanval.
• 10 ballen wissel.

• team staat in opstelling.
• serveren op team
• team bouw aanval, rond deze af. 
• trainer speelt meteen volgende bal, 
• 4x kort achter elkaar.

• bal gooien met 2 handen 
• met 1 hand vangen 
• 3x hand verwisselen

• bal gooien met 1 hand 
• met 2 handen vangen 
• 3x

• bal met 1 hand gooien 
• met 1 hand vangen 
• 3x rechts + links

• Service
• Pass naar mid-voor op 2 of 4,
• Aanval snel op 3 of lange bal naar 4 of 2, of......3 meter aanval
  • voordeel uit variatie spelverdeler, 
  • en aanval verlegt word naar andere zijde, 
  • lastig te verdedigen, 
  • en midvoor tegenstander moet mee verdedigen in het blok.

Doel van de oefening: 
Finetunen van technieken

Uitleg van de oefening:

• Vanuit rechtsvoor worden ballen aangeslagen op eigen helft naar positie 4 / 5. 
• De verdediger valt eigen bal weer aan. 
• Loop je eigen bal achterna. N
• a je aanval ga je vanuit positie 5 serveren rechtdoor.

• 2 groepen maken elke groep aan een kant van het net. 
• bovenhands over het net.
• als je gespeeld heb sluit je achteraan in de rij.
• later onderhands

Benodigdheden: pionnen + tennisballen

• 2 tallen; per tweetal 1 tennisbal en 1 pion
• A gooit de tennisbal met een boog naar B 
• B vangt de bal dmv de bovenhandse techniek met de pion
• Gaat dit goed -> korte bal/lange bal afwisselen 
• en/of zijwaartse verplaatsing dus links of rechts van de persoon gooien