Volleybaloefeningen
Blauw start:
- 5 sec dribbel op de achterlijn
- Op aangeven trainer--> duik naar de 3 meter lijn
- Direct op staan en 3x blok bij het net (Goed blokken !!!)
- NU GAAT HET VOLGENDE TEAM BEGINNEN MET DRIBBEL OP DE ACHTERLIJN
- Onder het net door en wederom 3x blokken
- Vanaf de 3 meter
- Shuffle naar achterlijn (3x)
- Om de pion heen en sprint naar de start positie (andere veld)
DEZE OEFENING DOET IEDEREEN 2X
Organisatie:
- Trio in de pass met Sv op 2
- 1 serveerder en 1 blok op 2 en 3
Uitvoering
- Service op passers
- Pass-setup-aanval op 4
- Serveerder verdedigt op 5
Organisatie:
- Trio's maken
- Twee tegen over elkaar en één in het midden
Uitvoering:
- Speler met bal begint met een korte bal naar het midden
- Speler in het midden speelt BH terug en deze bal wordt aangevallen op de3e speler
- Deze passt de bal kort naar het midden, waar de 1e speler een setup geeft
- Enz.
Organisatie:
- 1 tikker en 3 ballen
Uitvoering:
- De tikker probeert zoveel mogelijk mensen zónder bal te tikken
- De bal mag over worden gegooid om zo speelsters te "beschermen"
- Speelster mag de bal maximaal 5 seconden vasthouden.
Doel:
- Samenwerken en zo min mogelijk speelster laten tikken.
1 spel duurt ca. 1 minuut en kan meerdere keren gespeeld worden
Organisatie:
- 1 speler in de pass
- 1 speler aan het net mét bal
- 1 speler met bal op de achterlijn
Uitvoering:
- Speler serveert op passer
- Op dat moment rolt de speler aan het net de bal naar de serveerder
- Bal wordt gepasst en afgevangen aan het net
- Herhalen 5x
- Dan doordraaien
Organisatie:
- Drietallen maken
- Bouncer gebruiken
- Per veld 1 drietal
Uitvoering:
- Aan het "werkveld" wordt de bal via de bouncer in het veld gebracht
- In 3 handelingen de bal over het net spelen
- Spelers lopen onder het net door en nemen de plaats in van het team aldaar
- Het team dat daar staat verdedigt en vangt de bal
- Liefst in het 2e contact
- Bal inleveren en aansluiten
Organisatie:
- Drietallen met één bal
- Twee met bal aan een zijde van het net en de speelster zonder bal aan de andere kant
Uitvoering:
- Speelster met bal loopt naar het net
- Met een soort van blokbeweging gooit ze de bal tweehandig over het net
- Vervolgens onder het net door lopen
- Speelster zonder bal verdedigt en vangt de bal
- loopt naar het net en herhaalt de oefening
Organisatie:
- Drietallen maken
Uitvoering:
- De drietallen gaan onder begeleiding van een trainer aan de slag
- De trainer speelt telkens de bal
- Het drietal moet de bal in 3 handelingen terug spelen naar de trainer
- Redelijk hoog tempo
- 4 duo's maken en onderling wedstrijdje spelen op een half veld
- Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar
- Het winnend duo en het verliezend duo vormen nu samen een nieuw team
- Nu spelen we 4x4 of 6x6 of 5x5 of..?
- De bedoeling is om uiteindelijk gelijkwaardige teams te maken.
- Twee groepen maken met evenveel ballen als één groep.
- Twee groepen van vijf = vijf ballen
- Iedere speler verdedigt een pilon
- Afstand 3 m lijn vs achterlijn, dus 6 meter.
- Ballen mogen alleen omlaag richting de pionnen gegooid worden
- Verdedigen:
- Alleen met de onderarmen.
- Lichte opslag naar een ontvangende speler .
- Deze moet de bal compact aanbrengen ( naar een hoepel ) met de juiste techniek en hoogte .
- Spelers aan het net geven de bal naar de opslaggever terug .
- Na 10 ballen wisselen.
Bij Beachvolley, leren set geven en compact te spelen .
- 1 speler aan het net als aanvaller.
- 1 speler in defense (lijn).
- En de andere spelers komen om de beurt een set geven op de verdediging.
- Na hun set gaan ze opnieuw achteraan in de rij aanschuiven.
De trainer let op:
- Dat de verdediging de bal goed compact aanbrengt.
- Dat de setters met de juiste voetwerk, juiste handtechniek en hoogte de bal naar de aanvaller verdelen.
- Ook moeten ze hun set naar de juiste hand van de aanvaller brengen.
