Volleybaloefeningen
- Geslagen bal vanaf 2 naar 6
- Onderhands naar 3
- Boenhands in korf op 4
- Per 2
- Toets
- Indraaien controle toets
- Verplaatsen naar achterlijn
- Toets naar zijkanten of recht naar achter
- 9M pas naar net
- Ondertussen gewisseld van speler aan het net
Organisatie:
- Spelers hebben elk een bal en staan klaar op de achterlijn.
Spelverloop:
- Speler probeert zo rap mogelijk alle 4 de matjes te raken vanuit positie 1 of 5 van de achterlijn
Organisatie
- Speler aan opslag + eventuele andere posities op het veld
- 6 spelers verdelen zich op het veld naar de vaste opstelling.
Spelverloop
- opslagbal + receptie X2
- Downbal van trainer naar positie 5 X2
- Freebal van trainer X2
Start met opstelling rotatie 1 enz. opslag speler wisselt soms.
Organisatie
- spelers verdelen zich in teams van 2
- er staat aan elke kant van het veld een speler van hetzelfde team.
Spelverloop
- Speler B verplaatst zich naar een positie naar keuze op het veld.
- Speler A slaat op naar speler B, deze probeert de bal te vangen.
- Hierna omgekeerd.
- opslag uit stand float.
- opslag uit stand spin.
- Sprong opslag float.
Organisatie
- Spelers staan verspreid op een half veld in 2 driehoeken. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Positie 1 en 2 hebben een bal.
Spelverloop
- Bal wordt in een driehoek doorgespeeld met tussentoets.
- Bal wordt in een driehoek doorgespeeld met 1e contact onderhands, 2e contact bovenhands.
- Bal wordt in een driehoek doorgespeeld met 1e contact bovenhands, 2e contact onderhands.
- Bal wordt in een driehoek doorgespeeld met 1 contact.
- Na het spelen van de bal tikt het rode team de mat in het midden van het veld (uitvalpas)
- Na het spelen van de bal volgt het blauwe team zijn bal.
- bal in korf spelen
- aanval
- verdediging
1. verdediging op geslagen bal trainer
2. doorschuiven naar aanval
3. doorschuiven naar pas (passeur gaat bal halen en in korf leggen)
- gooi bal naar 3
- verplaats naar 6
- Bal gespeeld naar 6
- bal wordt verdedigd naar 3
- Pas naar 4
- Aanvaller loopt aan
- Aanval
- bal wordt voor zichzelf verdedigd
=> Oefening wordt aan beide kanten uitgevoerd!
Voorbereiding
- 2 banken naast elkaar (A en B) op 3 a 4 meter van elkaar
- Spelers staan tegenover elkaar op de bank
Spelverloop
- De A spelers gooien de bal naar de B spelers, deze verdedigen de bal bovenhands en spelen deze in 1 contact terug naar de A speler.
- 15 keer
- Idem als 1 maar andersom.
- De A spelers gooien de bal naar de B spelers, deze verdedigen de bal onderhands en spelen deze in 1 contact terug naar de A speler.
- 15 keer
- Idem als 3 maar andersom.
- Idem 1 tem 4 maar met de bank omgekeerd (smalle kant bovenaan)
Afsluiten met doorgeven van de bal naar elke speler tot het einde van de rij.
Pas voltooid als volledige rij afgewerkt is.
Pas voltooid als volledige rij afgewerkt is.
Organisatie
- Er wordt gespeeld op een half terrein
- 1 persoon in opslag
- 1 persoon met bal aan het net
- 2 personen in receptie
- 1 pas
- Na bepaalde tijd wisselt het spel naar andere opstelling (spiegelbeeld)
Spelverloop
- Bal wordt over geserveerd richting 2 receptie spelers
- Receptie wordt genomen richting pas
- Pas speelt een korte bal richting de receptie lijn
- Receptie gaat terug naar pas en deze geeft pas naar aanvaller
- H & O vallen van buiten aan
- M valt aan op 1 of 2 bij slechte receptie
- Speler met bal aan het net gooit een diepe bal over het net, deze komt terug bij de pas en aanvaller (sowiso op de hoek) valt aan
Doorschuiven Opslag - Receptie - Receptie - Opslag
Organisatie
- spelers verdelen zich over het veld.
Spelverloop
- Spelers voeren 1 minuut verschillende conditie/behendigheid oefeningen uit.
- Hierna schuiven ze door.
- Airhockey per 2
- Pistolsquad vanop de stoel
- Medicijnbal overgooien in situp houding per 2
- Afzetten met 1 voet op de bank en van kant / voet wisselen in de lucht.
- Kegel + medicijn bal verplaatsen van hoepel
- Kleur tikken + receptie
Organisatie:
- Trio's maken
- 1e trio gaat achter de 7m-lijn op de buik liggen
- Trainer met ballenbak op ander veld
Uitvoering:
- Trainer klapt op de bal en speelt meteen de bal over het net
- Spelers moeten snel opstaan en de bal in maximaal 3 contacten weer over het net spelen
- Volgende trio ligt klaar
- Trainer kan de moeilijkheid bepalen