Volleybaloefeningen
Deze oefening kan in opwarming gespeeld worden door enkel werpen en OH toe te laten.
Kan werken met 1 poging doorschuifsysteem of met bepaald aantal tijd.
Kan werken met 1 poging doorschuifsysteem of met bepaald aantal tijd.
- Duo's gooien de bal in het net, andere speler verdedigd.
Variatie:
- Slag in het net
- Slag op de grond dan in het net.
- Koppelen met OH BH AAV naar een bepaald doel zoals een (fietsband)
- Met punten systeem - 2 spelers elk aan het start potje met 1 bal. Spelen de bal naar elkaar.
Variatie:
- Spelers blijven elk aan 1 kant: met ritme: BH BH - OH -OH -BH BH .... of BH - AV - OH - BH - AV.
- Spelers spelen in een Z doormiddel van tussentoets komt de 1ste speler de plaats van de 2de innemen. - Idem 1 maar bal wordt in de Tchouk gegooid. Speler 2 verdedigd.
- Spel met enkel BH en OH in de tchouk, punt wanneer de verdediger niet kan verdedigen is het een punt. Max 2 contacten per speler.
Variatie: Zeker met een speelveld werken.
- Bij punt door aanval/slag = 2 punten, bij OH/BH = 1 punt.
- Rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn.
- TR speelt rallybal op de aanvaller 1.
- Blokkeerder 4 gaat naar het net.
- 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil; links, midden of rechts.
- Blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert.
- Aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij aanvallers.
- Als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller en de blokkeerder.
Guusje spel
2-tallen:
- overspelen pass.
- 1x controle voor je eigen en dan BH terug.
- 1x BH controle voor je eigen en dan hoge BH terug, zodat medespeler ook bovenhands kan spelen.
Diagonaal bal nalopen.
Ook eens proberen BH.
Trainer stuitert de bal hoog vanaf positie 5, speler moet vanaf positie 2 inlopen en bal bovenhands terugspelen naar speler op positie 5, deze vangt de bal af en sluit achter in de rij aan, speler die de bal bovenhands speelde gaat naar positie 5 voor het afvangen.
Zelfde maar dan speelt de speler die BH moet spelen achterwaarts naar speler achter zich. Deze vangt de bal af, gooit de bal naar speler op positie 5. Iedereen schuift een plek door.
3 tegen 3 in het 3 meter gebied, alleen maar BH, 3x overspelen en dan over het net, geen wedstrijd maar techniek oefening.
Verdelen in 2 groepen:
groep 1.:
- bal passen naar afvanger op positie 2/3. (na 5 ballen wisselen van groep, en bij het inlopen van het veld ook wisselen van positie)
- zelfde maar dan afmaken de aanval, en groep 2 verzamelt de ballen.
2-tallen:
- overspelen pass.
- 1x controle voor je eigen en dan BH terug.
- 1x BH controle voor je eigen en dan hoge BH terug, zodat medespeler ook bovenhands kan spelen.
Diagonaal bal nalopen.
Ook eens proberen BH.
Trainer stuitert de bal hoog vanaf positie 5, speler moet vanaf positie 2 inlopen en bal bovenhands terugspelen naar speler op positie 5, deze vangt de bal af en sluit achter in de rij aan, speler die de bal bovenhands speelde gaat naar positie 5 voor het afvangen.
Zelfde maar dan speelt de speler die BH moet spelen achterwaarts naar speler achter zich. Deze vangt de bal af, gooit de bal naar speler op positie 5. Iedereen schuift een plek door.
3 tegen 3 in het 3 meter gebied, alleen maar BH, 3x overspelen en dan over het net, geen wedstrijd maar techniek oefening.
Verdelen in 2 groepen:
groep 1.:
- bal passen naar afvanger op positie 2/3. (na 5 ballen wisselen van groep, en bij het inlopen van het veld ook wisselen van positie)
- zelfde maar dan afmaken de aanval, en groep 2 verzamelt de ballen.
Met zijn allen Guusje spel.
2 tallen overspelen.
- inspelen, pepperen.
- grond aanraken 1/2 handen
- 1x controleren voor jezelf, 2de bal smash of pushbal
- aangooien bovenhands en zorgen dat er een goede pass volgt.
Eventueel diagonaal nalopen moet een 3-tal en een 4-tal.
Groep in 2 verdelen:
Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvalller
Na 4 minuten wisselen van positie. Wel iedereen voluit gaan.
Evelin/Senne/Eserai
Trainer gooit de bal aan vanaf pos.4 ,
- SV speelt de bal BH terug. 2 setters wisselen elkaar af. (let op: goede techniek, strakke bal duidelijk langs het net) Eserai hoog vangen vanwege techniek timing
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal BH terug.
- SV speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2.
Positie wissel Senne en Evelin, van daaruit achterwaarts naar 2, afvangen.
2 tallen overspelen.
- inspelen, pepperen.
- grond aanraken 1/2 handen
- 1x controleren voor jezelf, 2de bal smash of pushbal
- aangooien bovenhands en zorgen dat er een goede pass volgt.
Eventueel diagonaal nalopen moet een 3-tal en een 4-tal.
Groep in 2 verdelen:
Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvalller
Na 4 minuten wisselen van positie. Wel iedereen voluit gaan.
Evelin/Senne/Eserai
Trainer gooit de bal aan vanaf pos.4 ,
- SV speelt de bal BH terug. 2 setters wisselen elkaar af. (let op: goede techniek, strakke bal duidelijk langs het net) Eserai hoog vangen vanwege techniek timing
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal BH terug.
- SV speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2
- SV maakt een blok op 3 en speelt de bal achterwaarts naar afvanger op positie 2.
Positie wissel Senne en Evelin, van daaruit achterwaarts naar 2, afvangen.
Doel: zoveel mogelijk punten scoren in de band van de andere persoon.
- Duo's tegenover elkaar met 2 fietsbanden met 1 bal.
- Je scoort een punt door de bal in de band van de tegenstander te gooien, waarna de bal niet gevangen kan worden door de tegenstander.
Variaties:
- Met meerdere ballen.
- Andere soort bal.
- Met of zonder pass naar ploegmaat.
- Met meerdere spelers.
- Met meer banden.
- Speler 1 serveert naar speler 2.
- Speler 2 pass naar Setter en set-up achterover naar speler 3.
- Speler 3 aanval rechtdoor.
- Speler 1 gaat na de opslag verdedigen op positie 5.
- Doordraaien: 6 nieuwe passers,1 gaat passen, 2 gaan aanvallen en 3 gaan opslaan .
Variatie:
- Met 1 blok.
- Bij slechte pass , trainer gooit bal naar spelverdeler.
2 spelers zijn setter die elkaar afwisselen onder het net door:
1:
1:
- Trainer gooit de bal aan vanuit positie 5/6.
- Spelverdeler speelt bal 1, bovenhands naar voren positie 4
- Speler komt vanaf positie 5 en rond de aanval af.
- SV speelt bal 2, BH naar achteren positie 2.
- Speler komt vanaf positie 1 en rond de aanval af.
Speler op positie 1 en 5 voor de aanval, wisselen telkens van positie na de aanval.
Groep wisselt van ballenrapen naar aanval.
2:
- Trainer gooit de bal aan van over het net.
- Passer op positie 5 geeft een pass naar SV
- En vervolg is hetzelfde als de vorige oefening:
- Spelverdeler speelt bal 1, bovenhands naar voren positie 4
- Speler komt vanaf positie 5 en rond de aanval af.
- SV speelt bal 2, BH naar achteren positie 2.
- Speler komt vanaf positie 1 en rond de aanval af.
Uitleg met wissel naar positie 6. vaste midden in het achterveld.
- Vanuit de service.
- Vanuit ontvangen.
Dus wissel setter en wissel vaste midden achterveld.
Enkele rally's spelen: vanuit service, en vanuit ontvangen.
Let op: maanvormige opstelling.
Eventueel uitleg ABC of tekens afspreken.
Wedstrijdje 4 tegen 4.
Let op: maanvormige opstelling.
Eventueel uitleg ABC of tekens afspreken.
Wedstrijdje 4 tegen 4.
- Trainer gooit de bal naar het drietal spelers die samen aan één helft van het veld staan.
- Drietal moet de bal in drie over het net heen spelen.
- Zodra de eerste speler heeft gepaast, rent deze onder het net door en kiest een positie aan andere zijde van het veld.
- De speler die vervolgens de bal over het net heen speelt, moet spelen op de persoon die net aan de andere kant van het net is gekomen.
- Trainer gooit de bal naar het drietal spelers die samen aan één helft van het veld staan.
- Drietal moet de bal in drie over het net heen spelen.
- Zodra de eerste speler heeft gepaast, rent deze onder het net door en kiest een positie aan andere zijde van het veld.
- De speler die vervolgens de bal over het net heen speelt, moet spelen op de persoon die net aan de andere kant van het net is gekomen.
Opstelling:
- Een speler op de 2/3 die ballen afvangt en deze gooit naar de aangooier.
- Een speler die de ballen aangooit.
- Een rij achter de achterlijn.
Paser krijgt bal aangegooid op 2/3 en sluit achteraan.
Verschillende varianten aangooien.
Verschillende varianten aangooien.
Verdeel de groep in 3-en
- 1 drietal als verdediging
- 1 drietal in de wachtkamer —> deze komt erin voor de passer
- 1 drietal gaat serveren
Serveerders serveren om en om, na de serve: wachtkamer
- Verdediging, verdedigd de bal —> pass naar 2/3 —> TR
- Passer —> wachtkamer
- wachtkamer —> komt erin voor de passer/verdediger
Partijvorm
Het basisteam krijgt achtereenvolgens een;
Het basisteam krijgt achtereenvolgens een;
- Service,
- Aanval,
- Free ball, te verwerken.
- 2 uit 3 scoren is een punt en doordraaien, anders in dezelfde rotatie blijven staan.