Volleybaloefeningen

• Maak 2 rijen.
• Achterste speler tijgert met bal door de poortjes
• Rolt bal door poortjes terug
• Volgende gaat met bal door poortjes

• Serveerder brengt op tempo de bal in, 
• Spelers verdedigen/passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
• Afvanger vangt de bal --> serveren --> om de pionnen heen en sprint naar de overkant
• Etc

• Team verdeeld zich in twee groepen A op p5 en B op p2. 
• Het team gaat over spelen na de pass lopen ze om de pion naar het andere groepje om daar weer de bal te kunnen spelen 

• Begin met kortere afstand en 1x voor jezelf en dan bh spelen
• Moeilijker om een blok na de pass te maken en een duik achterin 
• Ook kan je 1x voor jezelf eruit halen om het tempo op te voeren 

• Onderhandse setup oefenen ivm noodballen of slecht gepaste ballen.
• De trainer gooit de ballen aan op speler 2 deze speelt de bal onderhands naar de rechtsvoor.
• Speler 1 loopt naar deze positie en geeft een onderhandse setup op buiten waar speler 2 aanvalt.
• Na deze actie gaat speler 1 naar positie van speler 2 en komt speler 3 naar positie van speler 1. enz.
• De aanvallers halen zelf de ballen en leggen die weer in de ballen kar. 
• Als de pass goed loopt kun je het tempo opvoeren zodat deze oefening blijft lopen en dat men niet te lang hoeft te wachten.

• 2 tegen 2
• Trainer begint rally op punten helft. indien puntenhelft spelers niet rally winnen ontvangen ze een tweede bal, anders gewoon doortellen.
• Rally voluit spelen, aanval en verdediging.
• Andere spelers zorgen dat de ballen snel in ballenbak komen.
• Aan de hand van het aantal speelsters, of vaste 2 tallen, of gewoon achter aansluiten en wisselende 2 tallen.

• Rood/rond gooit bal over net naar driehoek blauw
  • Driehoek blauw past naar blauw rond
  • Rood/rond gooit zijn/haar 2de bal over net
  • Driekhoek blauw past nogmaals op blauw rond.
  • Driehoek blauw sprint naar positie 2, zet platform positie op en tikt de grond aan.

• Rotatie;
  • Rood rond, sluit aan bij passers (driehoek blauw)
  • Driehoek blauw sluit aan bij afvangers (rond blauw)
  • Rond blauw sluit aan bij rond rood.
    
    

• Aan een kant van het net een teamopstelling.
• Aan de andere kant een rij aanvallers.
• Trainer met ballenkar op de 2/3
• Aanval op pos 5. 
  • Bal wordt verdedigd en in 3x terug gespeeld. 
  • Lukt dit niet, krijgen de aanvallers 1 punt.
• Bij 10 punten voor de aanvallers een nieuwe team opstelling.

• Groepjes van 2
• Bal in het spel houden
• Nadat de bal over het net is
• Aansluiten achter de lijn aan de overkant

• Tweetallen
• Tegen de muur:
  • Bovenhands spelen en achteraan sluiten
  • Onderhands ( Eerste bal altijd bovenhands )
  • Stuit bal
  • Stuit en onderhands 

• Grote cirkel met 1 pers in de midden.
• Om de beurt wordt de bal ingespeeld en moet deze verdedigd worden door persoon in midden (2x)
• ALLES KAN & ALLES MAG 

• 2 min intensief (ladders + aanval- blok- blok + hoepel  + aanval + zijwaartse verplaatsing kegeltjes + bank )
• 2 min kracht met zwaardere ballen ( 4 oefeningen x 30 sec. )
  
  

Organisatie

• 2 spelers op p5 en p6
• Afvanger op p2/3
• 2 serveerders op p1

Uitvoering 1

• Service op p5 of p6
• Pass naar p2/3 en afvangen. Bal rollen naar P1.
• Na 5x goede passes wisselt de passer naar afvanger en komt een serveerder passen.
• De afvanger gaat serveren.

Uitvoering 2

• Niet meer afvangen, maar setup naar 4 en daar wel afvangen