Volleybaloefeningen

• 2 rijen aanvallers achter 3 meter aan de buitenkanten, 2 x SV in het midden.
• T slaat bal naar SV die de bal voor zichzelf controleert en vervolgens een set-up geeft naar positie 2 + 4.
• SV houdt perifeer zicht en speelt extra controletoets indien de aanvaller te vroeg vertrekt.
• Aanvaller slaat naar een lijn. (m.u.v. zone mid-achter positie 6)

• Organisatie:
  • 2 op P2 met 1 bal.
  • 1 speler op 4 en 1 op 6.
• Uitvoering:
  • Speler op 1 speelt BH naar 4.
  • Vanaf 4 een technische aanval op p6.
  • Pass naar P2 en weer een setup naar p4.
• Looprichting:
  • Van p2 naar p4 naar p5 naar p2.

• Organisatie:
  • Carré vorming.
  • 2 spelers in de "aanval".
  • 2 spelers verdedigen en setuppen.
• Uitvoering:
  • Bal wordt diagonaal geslagen naar de 2 spelers achterin.
  • Uit de pass geeft de andere verdediger een setup eveneens diagonaal.
  • Ook deze wordt weer direct aangevallen op setupper, enz.
• Na een paar minuten functies wisselen.

• Organisatie:
  • Veld B spelers op p2, p3 en p5.
  • Veld A spelers op P2 en p4.
  • Trainer met de ballen op veld B.
• Uitvoering:
  • Trainer gooit ballen aan op PL op 4.
  • Pass, setup en aanval op P4.
• Opletten:
  • Blok op 2 handzetting, vingers spreiden en rijken naar de bal.
  • Midden blok sluit aan met de handen rechtdoor.
  • SBS6 (Sta stil blokkeer slag arm naar positie 6).
     

• Organisatie:
  • Veld A.
  • Spelverdeler op p2.
  • Passer op p5.
  • Aanvaller op p3.
  • Veld B.
  • Trainer op p4.
  • Blokkering op p3 en verdediging op p1 en p5.
• Uitvoering:
  • Training slaat aan op passer op p5.
  • Pass, setup en aanval.
• Opletten:
  • Aanvaller moet vrijwel gelijktijdig bij de spelverdeler zijn als de bal.
  • De wordt ca. 50 cm boven het net gespeeld.
  • Aanvaller heeft geen keuze en moet aanlopen en springen voor de bal.

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen.

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Uitbreiding oefening:

• In plaats van tweede bal bovenhands spelen, gericht slaan.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

• 5 volledig ronden in looppas om het veld, stuitend links-rechts.
• Vervolgens allen op de zijlijn: (6 -6):
  • Bal op grond, laag zittend tot halverwege het veld en terug (10 X).
  • Bal op grond, zijwaarts laag verplaatsend naar overkant, bal terugrollen en aanzetten tot duik en voor de bal weer aan overzijde arriveren.
  • Bal 2 x BH omhoog en 3e bal BH voorwaarts, etc tot aan overzijde en AW op dezelfde wijze terug.
  • Idem OH.
  • 2 x 6 voor de 3 m lijn, bal over het net gooien in achterveld overzijde en na 1 stuit vangen.
• In 2 tallen:
  • In 2 x BH overspelen en plat op de buik, z.s.m. weer overeind en doorspelen.
  • 8 x gecontroleerd aanvallen waarna zonder stoppen de rollen worden omgedraaid.
  • Verdediger met rug naar aanvaller bij het op voorvoeten trappelend, op signaal omdraaien geslagen bal verdedigen (10 x)
  • (3 tal)Verdediger passt bal terug naar speelster aan het net, draait om en tikt de achterlijn aan, sprint naar voren en verdedigt bal op 3m-lijn. 
  • (3-tal) Russian passing-drill (1.10 min)

• Deze oefening kan gedaan worden in 3- of 4-tallen. 
• Aantal spelers is minimaal 6 en maximaal 8 per beschikbaar veld.
• Bij een 4-tal 2 spelers aan elke zijde van het net. 
• Gebruik tijdens de oefening een halve netbreedte per 3-4-tal.
• Bij een 4-tal:
  • 2 spelers aan elke zijde. 
  • De bal wordt bij aanvang over het net gegooid. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler D. 
  • D tipt de bal over het net. 
  • Nadat een team de bal over het net heeft gespeeld wisselen de spelers van plek.
• Bij een 3-tal:
  • 2 spelers aan de ene zijde van het net en de andere speler alleen aan de andere zijde. 
  • Speler C heeft de bal en gooit deze over het net naar het 2-tal. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Direct na het geven van de set-up gaat speler A onder het net door. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler A. 
  • Speler C gaat direct na het geven van de set-up voor speler A naar de andere zijde van het net. 
  • Speler A tipt de bal over het net naar speler B. 
  • Speler B speelt de bal voor zichtzelf op en geeft een set-up voor speler A. 
  • Na het geven van de set-up gaat speler B onder het net door.
• Uitbreiding:
  • Eventueel verplicht blokkeren van tip bal door speler die niet de passing doet.

• A-zijde (PL's, 1 dia, 1 libero, 1 SV)
  • Service 1 naar 2 passers overzijde. (eenvoudige diepe service, foute service is 3 x opdrukken)
  • SP naar SV 2.
  • PL maakt bloksprong en verplaatst naar UGP aanval.
  • SV 2 set up naar #4.
  • PL loopt aan van buiten naar binnen en valt rechtdoor aan op #1 waar service 1 verdedigt.
• B-zijde (1 dia, 3 x midden, 1 libero, 1 SV)
  • Service 1 naar 1 passer overzijde.
  • SP naar SV 1.
  • M / Dia maakt bloksprong en verplaatst naar UGP aanval.
  • SV 1 set up naar #3 of #2.
  • Goede aanloop en aanval op #5 waar service 2 verdedigt.