Volleybaloefeningen

• per 3, 1 bal
• 2 kegels per trio op de breedte van het volleybal veld
• speler a loopt in gooit de bal hoog, speler b loopt in vangt onderhands en gooit opnieuw de bal hoog, speler c loopt in en vangt de bal onderhands
• aanpassen naar bh, receptie of combinaties van

Ballenoorlog

• Verdeel de groep in 2en
• Geef iedereen een bal
• Op signaal van de trainer rol je je bal naar de andere kant
• Vervolgens rol je de ballen die jou kant op komen weer terug
• Aan het eind van het spel moet je er voor zorgen dat er zo min mogelijk ballen aan jou kant ligt

Het accent ligt hierbij op laag zitten, wat weer nuttig is voor een pass trianing.

• De trainer slaat op de bal als signaal voor de voorste 2 spelers om het veld in te komen.
• De trainer gooit de bal over het net
• 1 van de 2 passt de bal en de ander vangt hem af

• Eventuele uitbreiding door steeds lastiger te gooien of in 3x over het net spelen.

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

• Partijtje volley tennis tegen elkaar. 
• Op lagere niveaus mag de bal een keer stuiteren, op de hogere niveaus in een keer doorspelen.
• Zodra je een punt verliest moet je rondjes rond het veld gaan lopen.
• Totdat er 2 overblijven, deze spelen een finale.

• Er wordt aangevallen vanaf de buitenkant.
• De bedoeling is dat er aangevallen wordt richting de matten.
• Ook kan er geprikt worden in de hoepels.
• Spelverdelers komen inlopen vanaf positie 1

• Speler op linksvoor met bal.
• Gooit bal naar pos 5.
• Aanval opbouwen, daarna afdekken.
• T gooit korte bal op een van de spelers.
• Nogmaals aanval opzetten en afdekken.
• 1 plaats doordraaien.
• Aanvaller linksvoor haalt 2 ballen.
• 1 in de kar bij de trainer, met de andere bal aansluiten in de wachtrij.

• verdelen in 2 groepen van 5
• aan elke kant 1 speelster op positie 5 
• 1 speelster onder de korf
• bal wordt over het net aangegooid en de passer speelt de bal in de korf
• daarna sluit je aan bij het groepje aan je eigen kant van het net
• uitbreiding met aan 1 kant de spelverdeler die de ballen achterover speelt waarna de aanvaller op de passer slaat.

• Drie verdedigers bij de achterlijn. 
• Een bij het net trainer met ballen aan de andere kant van het net.
• Bij de trainer ook een ballen raper.
• Eerst bal vangen en gooien naar degene aan het net en daarna weer rennen naar de achterlijn.
• Na iedere vijf ballen dan onderhands spelen naar degene bij het net.
• Na vijf keer wisselen.

• Twee tallen één bal 
• Iedereen van de twee tallen aan een kant van het net laag zitten dan de bal onderhands onder het net door spelen en zijwaarts verplaatsen naar de andere kant van het net.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

De bootcamp bestaat uit verschillende onderdelen. Elk deel wordt 1 minuut uitgevoerd en vervolgens is er 30 seconden rust en tijd om te wisselen van onderdeel. 

• Planken
• Push-ups
• Squats
• Sit-ups
• Ladder 
• Sprint tussen pionnen die 6 meter uit elkaar staan
• Bokje over en dan onder het bruggetje door
• Jumping jacks