Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Conditie passen en bovenhands

2-tallen
1 met bal, 1 zonder bal ligt op de grond
series van 30 seconden met 30 seconden rust
Bij startsignaal staat speler die ligt op, krijg bal aangegooid.
Speler speel bovenhands terug en gaat weer terug naar de grond.
Opnieuw, explosief omhoog, klaar staan, spelen en weer naar de grond.
30 seconden rust
Volgende serie van 30 maar dan onderhands passen.
Daarna wisselen en begin opnieuw.

Voeg toe aan training

Tennis - Special

Twee teams van maximaal 4 personen, 1 bal.
Aan beide zijden 2 personen in het veld, overige personen achter de achterlijn.

Doel: in 1x scoren in het andere veld, binnen de lijnen.

Regels:

Start met eenvoudige onderhandse service
We spelen onderhands tennis, dus in 1x over het net.
Moeilijke bal mag 1x stuiteren, maar dan moet de bal terug met: één hand, één voet of het hoofd.

Bij een gemaakte fout gaat speler uit het veld, naar de achterlijn, een nieuwe speler neemt het dan over.

Voeg toe aan training

Conditie sprinten rond pionnen

Sprint rond de pionnen.
Altijd via de middelste pion.

Voeg toe aan training

Systeem oefening

Opstellingsoefening:

Opstellen in normale positie
Bal wordt opgespeeld naar 3; deze roept 'voor achter'
Aanvallers home
Trainer roept straat of dia -omgekeerd-
Speler slaat of tipt op de mat

Aan de andere kant van het net staan de overige spelers opgesteld -in de afbeelding zijn dat 2 spelers- deze hebben de ballenkar en spelen de bal op, vangen de aanval op en verdedigen. Het spel wordt doorgespeeld!

Voeg toe aan training

Zig-Zag verdedigen

Organisatie:

Spelers zonder bal op P2, P3, P4, P5/6 en P1/6
Overige spelers met bal op P6

Uitvoering:

Beginnen met werpen, gooien of stoten.
Later BH vanaf het net en OH vanaf het achterveld.
Vanaf P6 de bal naar P4 en achterna lopen.
Vanaf P4 en P3 de bal naar respectievelijk P5/6 en P1/6 en achterwaarts verplaatsen.
Van P5/6 en P1/6 naar P3 en P2 bal achterna lopen.
Op P2 afvangen en aansluiten op P6.

Voeg toe aan training

Pass oefening

2 groepen van 4 a 5 kinderen op een half veld.
2/3 aan de opslag. 1 speler aan de andere kant van het net voor de pass. 1 speler aan het net.

Er wordt opgeslagen en de passer speelt de bal naar de speler aan het net.
Die vangt de bal af en gooit de bal naar de opslagplek.
De passer blijft 10 ballen staan. De twee spelers bij de opslag slaan om de beurt op.
Na 10 ballen draai je door.

Voeg toe aan training

Quick step

Warmloopoefening gericht op netjes passen en verplaatsen:

2 spelers met een bal staan ongeveer 4 meter uit elkaar.
Daartegenover gaan 2 twee-/drietallen staan zonder bal.
De spelers met bal spelen naar de persoon er tegenover, deze speelt de bal netjes terug en sluit shuffelend aan in de andere rij.
Dit voer je in hoog tempo door, zorg dat spelers zich actief verplaatsen.

Voeg toe aan training

Geplaatst aanvallen

Spelverdelers wisselen onderling.
Gericht aanvallen op verdediger.
Verdediger vangt bal.
Loopt om pion.

Voeg toe aan training

Alleen onderhands

Organisatie:
Groep verdelen over beide velden.

Uitvoering:

De bal in maximaal 2 handelingen ONDERHANDS over het net te spelen.
Ná iedere netpassage draait het team één positie door.
Valt de bal op de vloer of moet een tegenstander de bal anders spelen dan scoort het team dat de bal over het net speelde.
In principe hoeft het spel niet stil te vallen.
Mocht dit wel gebeuren, dan wordt de bal middels een OH service vanuit het achterveld weer in het spel gebracht.
Wie heeft het eerste 15 punten?

Optioneel:
Afhankelijk van het niveau mag de 2e bal uit stand aangevallen worden vanuit het achterveld.