Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

2 groepen, iedere aan een zijde van het veld.

• groep 1. 
  • Speelster staat aan het net. 
  • Trainer roept easy. 
  • Speelster moet naar achteren, tikt pion aan een valt daarna direct aan. 
• groep 2
  
  • Speelsters aan de andere zijde proberen de aanval te verdedigen. 
  • Alleen de pass. 
  • Daarna iedereen doordraaien

Variatie:

• Aan het net eerst een blok ( een keer, misschien 2 keer, trainer roept "blok, blok"'Easy) , 
• vervolgens Easy, dan aanval.

• 6 tegen 3 
• 3 tal start de rally met aangooi, (easy), 
• speelsters 6 tal moet goed reageren, goed bewegen, en rally uitspelen. 
• Na de rally meteen na het net, handen omhoog, Trainer speelt een smash bal op het blok.
  • dus, Easy, rally aanval, terug naar het net en blok.

• Scheidsrechterstoel in de hoek als doel
• één iemand in de hoek die de bal moet vangen  
• in plaats van vangen: aanval 

• Trainer brengt vanuit achterveld bal in het centrum in.
• De middelste speler van het drietal moet deze direct setuppen op één van de andere spelers.
• Roep wie je bedient.
• Zodoende kan de ‘niet’aanvaller direct onder het net door om de bal te verdedigen.
• Eenmaal aan de andere kant wordt een perfecte aanval opgebouwd en staat er nieuw drietal klaar om deze aanval te verdedigen en om te zetten in contra-aanval.
• Win je de rally dan tel je als drietal je punt , maar gaat wel de volgende ronde beginnen van voor af aan.

oefening 1

• aan iedere kant 1 passer op 5, een afvanger op 2/3 
• aan iedere kant 1 reserve passer
• 2 serveerders aan iedere kant.

bal word geserveerd op de passer, die speelt de bal naar de afvanger. je loopt de bal achterna, afvanger word serveerder aan de eigen kant.

oefening 2

• oefening blijft hetzelfde maar de afvanger speelt de bal nog eens naar de passer die de bal kort moet verdedigen

• 4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2.
• 2 verdedigd naar 3,
• 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1,
• 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 
• Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld,
• de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

Oefening over meerdere schijven:

• Trainer begint, speelt bal op passers, libero, links achter, rechts achter.            2/3 speelsters
• Goede pass geven op vaste SV.                                                                        1 speelster
• Rijtje aanvallers, aanvalspas en smash                                                              2/3 speelsters
• Rest ballen proberen te verdedigen, en in ballen bak
• Na 5 minuten doordraaien, ook andere SV                                                         (speler 1, 2 en 3)

Variatie:

• Andere zijde van het veld, speelsters blokken en libero verdedigt blok.

Twee rijtjes op de 3m lijn, rand van het veld.

• Bal zigzag overgooien en nalopen
• Bovenhands overspelen
• 1 speler bovenhands, 1 speler onderhands
• Onderhands 1x voor jezelf, bovenhands doorspelen
• Onderhands 1x voor jezelf, gecontroleerde slag

Rode speelster voert oefening uit.
Blauwe speelsters geven ballen in.
Parcours 2 of 3 keer uitvoeren na elkaar.

• Bal wordt ingegeven --> receptie --> aanval na pass spelverdeler
• Blok
• Duiken naar achterveld
• Receptie + technische aanval van spelverdeler verdedigen
• Aanvalsbeweging
•  Receptie + aanval op drie meter 

•  3 tegen 3 of  2 tegn 2 (afhankelijk van aantal speler) op half veld.
• De bal moet op controle in het spel gehouden worden.
• Verdedigingen met 2 personen in het achter veld, speler die niet paast komt inlopen voor set up.
• Bij 3 tegen 3 staan 1 speler aan net en door draaien als bal over net niet gaat
• Als ze de bal 10 achter elkaar over het net hebben gespeeld, mogen ze naar het volgende level.
• Valt de bal op de grond beginnen ze op nieuwe met tellen.
• Aandacht punten: op controle, technische bal beheersing
• 1) aanval uit stand geslagen
• 2) met sprong - rustig en gericht geslagen -( ingehouden)
• 3) met sprong volle kracht - gericht geslagen
• 4) vrij uit val geslagen.
  
  

• Oefening in wedstrijdvorm, 2 teams van 3 spelers tegen elkaar.
• 3 contacten alvorens de bal over het net wordt gespeeld.
• 1ste contact is OH receptie, 2de contact mag met vervangtechniek gespeeld worden (in tegenstelling tot normaal 1 ste contact).
• Vervangtechniek gaat naar SV.
• SV geeft hoge pass, dewelke wordt over getoetst.

• Control de bal 6 punten achter elkaar.
• Opstelling met 6 spelers.
• Trainer gooit de bal in en de spelers moeten 6 ballen achter elkaar af  maken.
• rotatie - na elke goeie bal draai je door, anders blijf je staan en is de scoor weer 0.
• uitbreiding: i.p.v. gooien - de rest van de team hard opslaan.