Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeten training en pass

Je begint bij de linker hoepel met twee voeten uit de hoepel
Rechtervoet er in
Linkervoet er in
Rechtervoet rechts er uit
Linkervoet links er uit
Rechtervoet er weer in
Linker voet er weer in
Rechtervoet naar achteren er uit
Linkervoet naar achter er weer uit

Loop links om de hoepel met de hakken naar de hoepel.
Vervolgens ga je naar de rechter hoepel en herhaal je het bovenstaande alleen dan op het eind rechts om.
Loop om de linker hoepel en ga dan naar de pylon pass een bal.
Verplaats zijwaarts naar de andere pylon pass een bal.
Loop achterwaarts naar de achterste pylon pass een bal.
Aandachtspunten zijn laag zitten.
Goed zijwaarts verplaatsen.
Goed achterwaarts verplaatsen.

Voeg toe aan training

Bovenhands opslaan oefenen

Bovenhandse opslag oefenen vanaf 3 meter lijn
Steeds verder uitbreiden naar achteren

Voeg toe aan training

Set-up naar 4 of 2 in korf

Geslagen bal vanaf 2 naar 6
Onderhands naar 3
Bovenhands in korf op 4

Voeg toe aan training

Blokken, tactisch slaan

Trainer serveert bal
Pass setup aanval
Aanvaller slaat of rechtdoor, of diagonaal kort
Alleen geslagen ballen, geen prik
Verdedigende kant blijft 10 ballen staan

Voeg toe aan training

Kraak de code

Spelers verdelen zich in groepjes van 2 of 3.
Zij gaan vervolgens één van de 5 oefeningen doen.
Iedere oefening correspondeert met een nummer.
Als een oefening is gedaan, wordt aan de trainer gevraagd of het cijfer van de code juist is.
Is dit het geval, dan mogen ze naar het volgende cijfer, anders doen zij opnieuw een oefening.
Het groepje dat als eerste de code heeft gekraakt wint.

Oefeningen:
1. : 10 ballen in de korf toetsen vanuit pas
2.: 10 bovenhands gegooide ballen via receptie op de mat gevangen worden
3. 10 keer bovenhandse toets naar elkaar op de bank
4. 10 keer jongeleren met onderarmen, bal mag niet vallen

Voeg toe aan training

Bovenhands met vaste spelverdeler

Aanspelen vanaf positie 2 en 4, om en om naar de spelverdeler.
Spelverdeler speelt de bal terug op aanvalspositie.
Aanspeler speelt de bal terug naar wachtende teamgenoot in de rij.
Ondertussen speelt spelverdeler de bal van de andere positie waar hetzelfde gedaan wordt.

Variatie:

bal eerst over het net te spelen,
daarna pas terug
- (extra speler andere kant van het net)

drawing Bovenhands met vaste spelverdeler

Voeg toe aan training

Oefening op aanval.

Organisatie:

veld is in 2 verdeeld.
2 tegen 2 & 3 tegen 3
4 hoepels onder het net.

Spelverloop:

Eerste opbouw
1. Opslag: bal overgooien in bovenhandse worp.
2. Vangen & werpen
3. Vangen & werpen
4. aanval.
Tweede opbouw
1. Opslag: Bal overspelen met een botsbal over het net.
2. Vangen & werpen
3. Pas
4. Aanval
Derde opbouw
1. Opslag: Springen en hierna een botsbal over het net.
2. Volleybal contact
3. Vangen, opgooien & pas
4. Aanval
Vierde opbouw
1. Opslag: bal via de grond over het net slaan.
2. Volleybal contact
3. Volleybal contact
4. Aanval.

Setter tikt met de voet de pas positie aan (hoepel). Bij 3 tegen 3 loopt de passer in.
Doorschuiven.

Voeg toe aan training

Balbehendigheid U9 - U13

Organisatie:

Ballenkar ter plaatse voor balbehendigheid.
Kegels staan klaar voor het spel "kegelroof" aan de zijkant van het veld.
Tennisballen staan klaar voor 2e balbehendigheid.
Elke speler neemt een bal en verdeelt zich in de zaal.

Spelverloop:

Kegelroof team A zijn tikkers team B zijn lopers.

Werp de volleybal omhoog, laat 1X botsen, speel omhoog met je rechter arm en vang de bal.
Werp de volleybal omhoog, laat 1X botsen, speel omhoog met je linker arm en vang de bal.
Idem als 1 maar zonder vangen en werpen.
Idem als 2 maar zonder vangen en werpen.
Afwisselend rechter en linker arm gebruiken.

Kegelroof team B zijn tikkers team A zijn lopers.

Neem een tennisbal
1. Werp omhoog en vang met 2 handen.
2. Werp omhoog, klap 1X voor je en vang.
3. Werp omhoog, klap 1X voor je en 1X achter je en vang.
4. Werp omhoog, klap 1X voor je, 1X achter je en 1X voor je en vang.
Zelfde als 1 maar gooi en vang met rechter hand.
Zelfde als 2 maar met linker hand.
Werp de tennisbal omhoog met de rechter hand en tik de grond met beide handen wanneer de tennisbal de grond raakt en vang de bal.
Idem als 4 maar met de linker hand.
Idem als 4 maar zonder bots.
1. Wissel af tussen links en rechts.

Kegelroof Team A zijn tikkers team B zijn lopers.

Neem een tennisbal in je ene hand en volleybal in de andere hand.
1. Werp ze afwisselend tegen de muur.
2. Werp de volleybal tegen de muur en geef de tennisbal door aan de andere hand.
3. Idem als 2 maar met de tennisbal tegen de muur, volleybal doorgeven.

Challenge: