Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Oefening kort toetsen+aanval AL

Speler A Toetst (toets+receptie) -> Speler B -> Setup -> aanval
Speler C blokt - Speler D met 1 voet op de achterlijn vangt de bal -> rij
Speler D AL kan ook (6 Meter->7 Meter->8 Meter->achterlijn )

Voeg toe aan training

Aanval uit verdediging

Bal vertrekt bij blauwe bol
Receptie door blauwe driehoek
Aanvaller vertrekt met blok aan het net
Zorg voor goede wapening

Voeg toe aan training

Van het block komen en dan een aanval...

Aanvaller staat bij het blok
Trainer gooit een bal op positie 4
Aanvaller speelt de bal naar de spelverdeler aan het net
Spelverdeler speelt naar dezelfde aanvaller
Aanvaller valt aan

Voeg toe aan training

B7. Blokkeren op side-out

Organisatie:

3 serveerders/blokkeerders op veld B
Serveren op 3 passers op veld A
Blok op p2 en p3

Uitvoering:

Serveren en passers komen tot een aanval op P4
Serveerder gaat verdedigen

Voeg toe aan training

B3. Blokkeren aanval op positie 4

Organisatie:

2 speelsters met bal op veld B
1 spelverdeler op positie 2/3 op veld A
2 passer op veld A op 5 meter van het net
1 aanvalster op 3 meter-lijn
De rest in rij langs linker zijlijn

Basis

Speelster op veld B gooit bal aan op passer op veld A
Na de pass volgt een setup op 4 die aangevallen wordt door speelster die klaar staat

Uitbreiden:

blokkering op positie 2
blokkering op posities 2 en 3
verdediging op positie 5

drawing B3. Blokkeren aanval op positie 4

Voeg toe aan training

Aanvalsoefening met 1-mansblok

Oefening op verdediging, technische aanval en dropballen.

Verdedigingstechnieken oefenen.
Technische aanvalstechnieken verbeteren.
Oefenen met dropballen.
1 kant met blok.

Voeg toe aan training

Aanval variatie

De aanvaller zet een blok.
De ingooier slaat hierover heen.
De libero of passer passt de bal naar de serveur.
De serveur zet de bal op de aanvaller die net geblokkeerd heeft.
De aangooier zet een blok en de aanvaller slaat rechtdoor op de verdediger, die voor zichzelf verdedigt.
Doordraaien: passer wordt aanvaller -> aanvaller wordt reserveverdediger -> verdediger wordt reserve-aangooier -> aangooier wordt reservepasser.

Voeg toe aan training

Aanvalspas

Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
De aangooier let op de juiste stappen:
- Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
Verdediger bepaald start van de oefening.

Setting:

Per 3-tal een bal.
2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
Setter naast 1 van de blokkers.

Rotatie:

Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
Opgooier naar andere kant van het net.
Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

Voeg toe aan training

Oefen een paar keer aanvalsaanloop met vooraf een aantal looppassen.

Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.

Daarna deze oefening in tweetallen:

1 persoon gooit op
1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.

1) Eerste fase: Aanloop vanaf circa 3 meterlijn => 5x goede sprongtiming, dan wisselen
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.