Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging
- Kastdeel op goede hoogte.
- Met 2 voeten afzetten en op kast springen
- variatie: na kastsprong, naar achteren, om een aanvalsbal te passen.
- variatie: na kastsprong, blok zetten op smash, naar achteren, om een aanvalsbal te passen.
- Tweetal staat op 2 en 3.
- Samen eerst een blok enkel (let op, na bloksprong omlaag en naar achteren, voor verdediging), dan rustig weer naar het net, dan tweede sprong samen op 2, dus 3 sluit aan.
- Vervolgens onder het net door aansluiten, groep.
- Andere zijde het zelfde alleen trainer smashed bij 2de sprong tegen het blok.
Blokbord op positie 4 - straat toe (twee vierkantjes naast de antenne) - kegel op 3 meter lijn
- Lene op positie 3
- Receptiespeler op positie 5 en aanvaller op positie 4
- Aanvaller doet mee receptie
Trainer speelt bal aan naar receptiespeler
- Receptie naar setter
- Rond kegel lopen
- Bal oplossen om over het net te spelen
Slechte receptie = verplicht in blokbord spelen
- Positie 5 doet dekking
- Bal terug naar setter spelen
- Pas en aanval
- 6 speelsters aan één kant van het net.
- 1 spelverdeler aan de andere kant op rechtsachter
- 3 aanvallers +Tim als passer
- Joël gooit ballen in naar Tim
- Tim passt de bal naar de spelverdeler. die kiest op welke aanvaller ze speelt. de aanvaller mag zelf kiezen of te slaan of om een tikbal achter het blok te leggen.
uitgangspositie doormidden van krijt tekeningen op de grond laten zien voor het verdedigen.
Warming up / allround training
Iedere speler gaat passen, aanvallen, spelverdelen, blokkeren, verdedigen, rally spelen, met doordraaien.
#2 betekent
- Trainer staat met kar met ballen bij de paal bij #2 (positie 2)
- Spelers staan buiten veld aan zijkant bij #1 en een spelverdeler op # 2/3
- Eerste ronde begint met bal ingooien door Trainer naar #5, Speler 1 loopt dan van zijlijn naar deze bal en speelt deze naar spelverdeler
- Beginnen met "blauwe spelers" (zie tekening), daarna uitbreiden me "rode spelers"
Verder spelverloop:
- Tr gooit dus bal voor S1 naar #5
- S1 loopt in en speelt naar Sv (#2/3)
- Sv geeft setup naar buiten (#4)
- S1 valt aan.
- Doordraaien: S1 wordt Sv, Sv haalt bal en sluit aan bij rij bij #1
Uitbreiden 1
- Sv draait door naar andere kant net en wordt daar Blokkeerder.
Nu dus zelfde stappen als hierboven, echter met blok tegenover aanvaller. - Doordraaien: S1 (heeft net aangevallen) wordt Sv op #2/3,
Sv gaat onder net door en wordt B1 op #2
B1 gaat na blokkeren bal halen en sluit aan bij rij
Uitbreiden 2
- Na blokkeren op #2 gaat speler verdedigen op # 5. Aanvaller is verplicht om naar #5 te slaan.
- Als bal verdedigd wordt mag er rally gespeeld worden (2 tegen 2)
- Na einde rally of niet verdedigen of fout in aanval, doordraaien
Uitbreiden 3 en meer
- Er kan uitgebreid worden met 2e blokeerder, 2e en 3e verdediger (op resp #1 en #6)
- Er kan uitgebreid worden met meerdere spelers in veld I (dus er schuiven van de kantlijn speler bij in als er rally ontstaat
- Doordraaien wordt S1 (passen en aanvallen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) evt A2 (#4) en dan weer aansluiten.
- Je kunt uitbreiden tot 6 tegen 6, dus beginnen met blauw, dan B1 er bij, dan B2, Dan V1, dan V2 (bij doordraaien dan eerst V2 en dan V1), dan met V3 erbij (doordraaien V2, V3, V1) en dan evt A1 erbij. Ondertussen ook in veld I er spelers bij in schuiven.
- Indien er meerdere spelers in veld I staan, kan er gekozen worden om ipv door Tr een bal in te gooien om de Tr een bal op S1 op #5 aan te slaan.
- De spelers staan allemaal naast elkaar aan het net
- met hun gezicht naar het net gedraaid
- en in de juiste houding om te willen gaan blokken,
- dus ellebogen en handen op juiste hoogte
- De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken.
- Iedereen bal en verdeeld zich langs twee kanten van het net.
- Verzamelen aan rechter paal
- Blokverplaatsing met een kleine stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Na eerste verplaatsing, wisselen van kant
- Blokverplaatsing met een grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee kleine stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met twee grote stappen na elkaar: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met eerst kleine stap, daarna grote stap: tijdens blok tikken ballen elkaar
- Blokverplaatsing met uitstap: tijdens blok tikken ballen elkaar
Blokkers 1 en 2 starten op positie 2 en 4. Blokker 3 op positie 3
Blokker 1, 2 en 3 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
Blokker op positie 3 verplaats naar rechts (positie 2)
En zorgt samen met blokker op positie 2 voor een perfect gesloten blok.
Andere blokker komt naar midden.
Blokker op positie 4, 3 en 2 blokken wanneer trainer 'JA' zegt.
Blokker op positie 3 verplaats naar links (positie 4)
En zorgt samen met blokker op positie 4 voor een perfect gesloten blok.
- 3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn
- de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
- Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2,
- aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
- Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
- Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.
- Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2
- Na een aantal keer kan je wisselen
- Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
- Twee passers - twee SV
- Aanvallers positie 4
- Blokkeerder 2 midden en 1 buiten.
- Buiten blok geeft positie aan.
- Midden sluit aan.
- Blokkeerders draaien door
- Aanvallers halen bal op.
- Trainer speelt bal aan.
Inslaan op buiten en midden
Daarna
Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een receptie, een aanval blok en een verdediging uit uit.
De oefening gaat als volgt:
- 1 speler 1 slaat een technische bal naar speler 7
- 2a speler 7 passt de bal naar de spelverdeler
- 2b speler 1 loopt naar het andere rijtje en sluit achteraan.
- 3 de spelverdeler geeft een setup naar speler 6
- 4 speler 6 smasht de bal op de lijn of diagonaal
- 5 speler 6 haalt zelf zijn geslagen bal op
- 6 speler 6 serveert de bal naar de andere mat
- 7 speler 6 haalt zelf zijn bal op
- 8 speler 6 sluit aan bij rijtje
- Dit kan ook met een middenaanval
Na 10 minuten komt er een blok bij
