Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• elk kind neemt een bal en gaat met de bal zo dicht mogelijk bij de muur staan. 
  • Probeer zo vaak (en zo snel) mogelijk de bal tegen de muur aan te spelen
• per 2-tal 1 bal. 
  • De ene persoon (1) houdt de bal met gestrekte armen voor zich uit 
  • en de ander gaat ervoor staan, 
  • zakt door de knieën 
  • en probeert de bal uit de handen van persoon 1 te spelen
• iemand staat op de kast met een hoepel en 
  • de sv krijgt de bal aangespeeld vanuit het achterveld. 
  • Vervolgens de bal bh door de hoepel spelen

Twee spelers

• speler 1 speelt bovenhands de bal naar speler 2 
• terwijl speler twee de bal meteen gooit naar speler 1, 
• dus 1 bal constant spelen + tegelijkertijd 1 bal gooien en vangen. 
• hoog spelen en gericht en snel gooien: tijd!

• 2 spelers/1 hoepel
• speler A toets de bal over de net van in de hoepel die ze bevindt aan 2m van de net, 
• loopt die achteraan en vangt de bal na een bots, 
• dan dribbelt hij 2x en toetst de bal terug in de hoepel; 
• speler B vangt de bal en voert de oefening ook uit
• Uitdaging: 1 punt als de bal de rand botst en 2 punten als hij erin valt

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up naar waar aanvaller staat
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger
VARIATIE 1: Moeilijkere aangeslagen bal, met vaste libero in verdediging
VARIATIE 2: IDEM aan 1, maar met blok na je aanval, 

• Speler A serveert de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler D valt aan. 

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

2 teams. 2 speelvlakken. 

Setup zone en passing zone.

• Bal moet in het tweede vlak overgespeeld worden.
• Bal wordt gepassed in de setup zone.
• Setup wordt gegeven achter de 3 meterlijn(bal wordt staand over het net geslagen)
• Setup speler loopt over de acterlijn
• Pass speler gaat naar zone setup.
• Nieuwe passer mag pas in het veld komen als oude setup voorbij de achterlijn is gelopen

• 2 ballen per 2-tal. 
• Een gooit aan, ander speelt BH terug. 
• 2e bal aangooien als de 1e terugkomt. 
• Samen houden ze 2 ballen in de lucht: 
  • dus 2x zoveel balcontact als wanneer ze met 1 bal werken. 
• Variaties/uitbreiding: iets links/rechts aangooien (verplaatsen > stilstaan), kort/lang aangooien.

• Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
• Er staat een kegel onder het net
• Spelers spelen bal bovenhands voor hun eigen en toetsen de bal dan over
• Na het spelen gaan ze de kegel tikken onder het net en gaan terug klaarstaan

1.  Speelt de bal bovenhands naar nummer 3,
2.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 3,
3.  Geeft een pass aan nummer 4
4.  Vangt de bal af en sluit aan achter nummer 5,
5.  Speelt de bal op zijn/haar beurt weer bovenhands naar nummer 7,
6.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 7
7.  Geeft een pass aan nummer 8,
8.  Vangt bal af en sluit weer aan bij nummer 1.

Toevoeging: na het afvangen de muur aantikken

(Bij de 'bovenhandse' rijtjes/ bij de passers indien nodig reserve spelers)

• eerst de techniek uitleggen (driehoek, boven het hoofd, 10 vingers de bal spelen)
• tweetallen met net ertussen en alleen maar bovenhands overspelen.
• tweetallen laten doordraaien (steeds nieuwe tweetallen)

bedoeling is focus verleggen, dus niet te lang nagenieten maar gelijk klaar staan voor de volgende actie

• Maak 3-tallen met 1 gewone volleybal en 1 tennis bal.
• degene met tennisbal is de lummel (speler 2) en staat in het midden.
• speler 1 speelt de bal naar de lummel, de lummel gooit de tennisbal naar speler 1.
• de lummel speelt de bal weer naar speler 1 en speler 1 gooit de tennisbal weer naar de lummel.
• hierna speelt speler 1 de bal naar speler 3, speler 3 speelt de bal naar de lummel, en de lummel gooit de tennis bal 
• aar speler 3. De lummel speelt de bal weer naar speler 3 en krijg de tennis bal weer terug. enz...
• vereist concentratie van de spelers en snel schakelen.
  • als je geen tennisballen hebt kun je ook 2 ballen gebruiken.

Spelers staan per twee

1. Allebei enkel toetsen 
2. allebei enkel onderhands 
3. de ene toets, de andere onderhands 
4. omgekeerd
   • na elke keer schuiven ze een plaats door zodat ze steeds met een andere persoon staan