Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• De helft van de spelers gaan op 1 lijn staan, op 2 meter uit elkaar.
• Bij voorkeur met een muur in hun rug.
• De andere spelers passeren deze rij om de beurt op 4 meter van de aan gooier.
• Er zit geen net tussen.
• Ze krijgen een bal aangegooid om bovenhands terug te spelen.
• Daarna zijwaarts bewegen naar volgende aan gooier.
• Zo het rijtje afgaan en weer bij het begin aansluiten.
• Eventueel kan bij voldoende spelers een tweede rij aan gooier in spiegelbeeld opgesteld staan.
• Dan gaan degenen die de bal terugspelen langs deze rij terug en hebben dan een rondje gelopen.
• (Rij spelers 1 staan dus met rug naar rij spelers 2, aan gooier 1 en 2 staan met gezichten naar elkaar)
• Daarna kan afgewisseld worden tussen de groepen en daarna hetzelfde met onderhands terugspelen.
• Als variatie verschillende afstanden van aangooien aanhouden.
• Belangrijke aandachtspunten: netjes aangooien, zijwaarts bewegen, laag zitten bij OH spelen, hoog baltempo.

• Organisatie:
  • 2 viertallen verdelen over beide velden. 
  • Spelers staan op 3m-lijn.
  • De eerste speler op veld A heeft een  bal
• Uitvoering:
  • Speler op veld A met bal gooit deze met 2 handen vanuit de nek over het net, loopt onder het net door over de achterlijn en sluit daar achter aan.
  • De eerste speler op veld B vangt de bal en gooit deze terug en loopt eveneens onder het net door.
  • Regelmatig manier van gooien aanpassen: met: rechterhand, met linkerhand en stoten vanaf borsthoogte.
  • Na een 2 of 3 minuten BH laten spelen. Nu hoeft niet meer over de achterlijn te worden gelopen.
  • Weer na 2 minuten alvorens onder het net door te lopen, eerst een bloksprong maken.
  • Vervolgens na de bloksprong zijwaarts verplaatsen en nog een bloksprong maken.
• Opletpunt: 
  • Rally moet gaande blijven. 
  • In geval niet BH gespeeld kan worden, mag OH gespeeld worden.

• Organisatie:
  • Groep verdelen over de 2 velden.
  • 2 spelers op pos 2 met 1 bal, 1 op 4, 1 op 5 en 1 op 1
• Uitvoering:
  • Bal wordt van p2 BH naar 4 gespeeld.
  • Op p4 wordt de bal technisch geslagen naar p1.
  • Deze verdedigt de bal op 3m p3 en op dat moment komt de speler op p5 de bal Bh spelen naar p2.
  • En het begint weer opnieuw.
• Lopen: 
  • P2 naar p4.
  • P4 naar p5.
  • P5 naar p1.
  • P1 naar p2.

• Organisatie: drietallen maken met 1 bal.
• Uitvoering:
  • 2 spelers gaan tegenover elkaar staan op ca. 5m.
  • De derde speler is "spelverdeler" en gaat telkens rechts van de passer staan.
  • Speler 1 speelt Bh naar 2e speler en deze passt de bal naar rechts, waar de Sv staat.
  • Deze geeft speler 2 een setup, die wordt aangevallen op speler 1.
  • Ondertussen loopt Sv naar de rechterkant van speler 1 om daar de pass te ontvangen.

• Organisatie:
  • 3 spelers op p2, p3 en p4.
  • 2 spelers op P5/p6 en p6/p1.
  • Overige spelers met bal op p6.
• Uitvoering:
  • Bal BH naar p4 en bal nalopen, van p4 BH naar p5/p6, bal achterwaarts nalopen.
  • Van p5/p6 OH naar p3 en nalopen. enz. 
  • Op p2 afvangen en aansluiten op p6.

• Aan beide kanten van het veld komen steeds 2 spelers inlopen. 
• Er volgt een pass, setup en aanval (vanaf 3 meterlijn).
• Als kant A heeft aangevallen, cirkelen deze twee spelers er uit en komen er twee nieuwe in.
• Kant B verdedigt de aanval door idem pass-setup-aanval, deze spelers gaan naar de achterlijn en twee nieuwe spelers komen er in.

• Speler start met serveren, rechtdoor, aan de andere kant staat een verdediger te passen.
• De passer passt naar de trainer.
• Na de service loopt de speler direct naar positie 5, waar de trainer een bal gooit voor de passing op 2-3.
• Vaste spelverdeler, geeft set-up op de buitenkant.
• Na passing, maakt de speler een aanval.
• 2 blokkers, verdediging achter het blok en verdediging linksachter.

LOOPROUTE:

• De aanvaller wordt buiten blokker.
• Buiten blokker wordt binnen blokker.
• Binnen blokker gaan verdedigen achter het blok.
• Verdediger achter blok gaat linksachter verdedigen.
• De linksachter haalt de bal op en sluit aan bij de serveerders.

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen.

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Uitbreiding oefening:

• In plaats van tweede bal bovenhands spelen, gericht slaan.

• Als voorbereiding op aanval op p3.
• Organisatie:
  • Speler op 2/3.
  • Trainer met ballenbak op p5/6.
  • Overige spelers op 3m-lijn p3.
• Uitvoering:
  • Trainer gooit bal aan en speler op 2/3 geeft een setup op3.
  • Speler op 3m-lijn loopt in en vangt de bal en bezorgt deze terug bij Tr.
  • Speler op p2/3 5 ballen laten setuppen.
  • Opletten dat de setup ook kort blijft op p3 en niet op p3/4.
• Uitbreiding: 
  • Niet meer vangen maar aanvallen.

• 2 tallen.
• Per 2 tal een pion en tennisbal.
• Speler 1 vangt de aangegooide tennisbal van speler 2.
• Speler staat stil en in de juiste positie bij het vangen. (handen voor/boven hoofd, punt van pion richting neus).
• 10x en dan wisselen.