Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Vier spelers staan in een vierkant, rondspelen en lichaam goed indraaien in de richting waar je naar speelt. 
• Tegen de klok in spelen, let op dat de rechtervoet voor staat.

• Spelers starten aan de driemeterlijn per twee tegenover mekaar.
• 1 speler heeft de bal.
• Op 6 meter van het net staat een kegel achter iedere speler.
• Spelers doen controletoets en toetsen de bal dan over het net.
• Daarna lopen ze ronde de kegel achter hun.
• Idem, maar na het overspelen duiken ze naar de kegel en terug klaarstaan.
• Speler doet controletoets, draait zich om en toetst achterwaarts over het net.
• Dan doet hij een blok en keert terug naar zijn homepositie.
• Per drietal.
• Speler A doet controletoets en speelt de bal over het net.
• Speler B doet receptie, C staat aan het net en toetst de bal hoog over, dan duikt hij door de benen van B en ze wisselen van plaats.

Kant a: opstelling
Kant b: iemand positie 6 -  positie 5 en positie 1

BEDOELING:
Kant a krijgt elke bal tegen en proberen uit deze situatie zelf te scoren

• Eerste bal: opslag kant b
• Tweede bal: freeball komende van kant b (kant b bouwt op en probeert "moeilijke" freeball over te spelen
• Derde bal: aanval positie 6
• Derde bal: aanval positie 1

• Kant a mag de bal bij kant b niet in de 3m lijn plaatsen, alles achter de 3. 
• Maar kant b mag eventueel wel aanvallen in de 3m lijn
• Even kijken hoe vlot het gaat.  

• Tweetallen. 
• Tegenover elkaar
• Nr1 met bal, nr 2 met hoepel
• Nr1 heeft de bal, gooit met kommetje door de hoepel van nr 2. 
• Nr 2 houdt de hoepel boven zijn hoofd. 
• Na 10 ballen wisselen
• Uitbreiden. 
  • Bal opgooien voor jezelf en bovenhands spelen
  • 1x voor jezelf opspelen en dan bovenhands door de hoepel
  • Achterover spelen

• Doel: Aangegooide bal bovenhands over het net kunnen spelen, liefst geplaatst
• Trainer gooit bal aan, speler speelt de bal bovenhands over het net op de mat 
  • één mat gebruiken en die regelmatig verplaatsen in het veld

• Tweetal één bal.
• Één gaat op de grond liggen ander met bal staat boven haar hoofd. 
• Laat de bal vallen en speel recht omhoog weer terug dit doe je 10 x dan wisselen.
• Uitbreiding: laat degenen op de grond rollen.
• Nu wisselen na 6x

• Losgooien
• Onder het net slagen 
• Over het net slagen
• Controletoets 
• Onderhands - bovenhands
• Onderhands (1x contact)
• Bovenhands (1x contact)
  
  

Daarna sparren:
Diegene die pas heeft gegeven blijft staat 

• Receptie - pas - overspelen met toets 
• Receptie - pas - overspelen met technische + gerichte aanval 
• Receptie - pas - overspelen met aanval én gaan voor punt - punt uitspelen

Twee rijtjes op de 3m lijn, rand van het veld.

• Bal zigzag overgooien en nalopen
• Bovenhands overspelen
• 1 speler bovenhands, 1 speler onderhands
• Onderhands 1x voor jezelf, bovenhands doorspelen
• Onderhands 1x voor jezelf, gecontroleerde slag

• Er mag alleen bovenhands gespeeld worden
• voordat de bal het net over gaat moet elke speler de bal een keer geraakt hebben (in totaal wordt de bal dus 3 keer gespeeld.
• Er kan alleen gescoord worden binnen de 3-meter. Als de bal buiten het veld valt, of achter de 3-meter lijn dan is het een punt voor de tegenstander.
• 
  

Leuke oefening om te leren de bal bovenhands te plaatsen binnen de 3 meter en met precisie bovenhands je medespelers aan te spelen.

Degene die een fout maakt wordt vervangen door de reserve

beginnen met tennisballen

• 2 zones markeren op het veld in het achterveld
• vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
• oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
  • proberen naar eigen opworp + slag 
  • pas + slag

Oefening op slag

• per 2 spelers één hoepel en één tennisbal
• de tennisbal proberen in de hoepel te spelen dmv bovenhandse worp, goed letten op de pols beweging
• moeilijkheid kan bepaald worden door de afstand tot de hoepel te vergroten
• nadien met volleybal
• volgende stap zelf opgooien en slaan

• Vier spelers maken een groot vierkant.
• In het midden staat E.
• Deze spelers is de schakel tussen twee driehoeken.
• In beide driehoeken gaat bal rond.
• En E speelt de bal bovenhands door in die twee driehoeken.
• Met meerdere speles hoekspelers laten wisselen.
• Variant 1: E mag zelf weten naar wie hij de bal terugspeelt.
• Variant 2: De hoekspelers spelen bovenhands naar elkaar, maar onderarms naar E.