Volleybaloefeningen
- Plaats een tafel aan de 3-meter lijn met hierop een mat.
- 1 speler neemt plaats achter de tafel.
- De rij spelers aan de ander kant van het net.
- Spelers spelen de bal over het net op de tafel met mat. Kan de speler aan de tafel de bal vangen na 1 bots dan mag 1 punt gezet worden.
- Wie haalt er eerst 25 punten?
- Plaats een tafel tussen het net en de 3-meter lijn met hierop een mat.
- 1 speler neemt plaats achter de tafel
- Rij spelers aan de ander kant van het net.
- Spelers gooien OH over het net op de tafel/ mat. Kan de speler aan de tafel de bal vangen na 1 bots dan mag 1 punt gezet worden.
- Wie haalt er eerst 25 punten?
Uitbreiding :
- Opgooien en over toetsen.
- Opslag onderhands.
- Opslag BH.
- Rij voor de trainer achter driemeterlijn, trainer aan het net.
- Speler toetst de bal, trainer speelt/ gooit deze terug.
- Dan passt de speler OH naar de trainer.
- Trainer geeft pass op de 2de speler toetst de bal over het net.
- Speler haalt bal en sluit aan bij andere groep.
- Verdeel spelers in 2 teams over beide helften van het veld. 1 speler wacht bij de pion.
- Trainer gooit de bal in. De teams spelen de bal over het net naar elkaar toe.
- Iedere speler die de bal gespeeld heeft, tikt de pion, wacht en neemt nadien de plaats in van degene die op dat ogenblik het veld verlaat.
- Na elke keer over het net te hebben gespeeld, doordraaien.
Uitbreiding: gooien op dezelfde manier als je de bal gevangen hebt.
Organisatie:
- Duo's maken met bal, aan weerszijde van het net.
- Afstand tot het net circa 4 meter.
- Bij trio: extra speler met bal aan het net. Op het moment van gooien, werpt de speler aan het net de bal naar de 'serveerder' en ontvangt van de 'passer' een gevangen bal.
Uitvoering:
- Speler met bal werpt de bal met 1 hand richting 2e speler.
- Eventueel verplaatsen en met gestrekte armen vangen vóór het lichaam.
- Dan zeker laten verplaatsen, zowel zij-, voor- én achterwaarts.
- Mogelijk de bal voor zichzelf omhoog passen of naar de speler aan het net.
Met drie- of tweetal met trainer.
- Speler 1 speelt bal BH over het net. 2 andere spelers aan de overzijde: 1 achterin verdedigen en 1 set-up. Verdediger speelt over het net naar speler 1.
- Let op: setup langs het net. Indraaien!
- Variatie 1: 2-tal begint achterin en loopt naar voren. De speler die niet passt geeft set-up.
Variatie 2: 2-tal begint in het midden en loopt naar achteren. De speler die niet passt geeft set-up.- Probeer door te spelen.
- Speler met ballenbak speelt 1 bal per duo over net.
- Duo probeert te verdedigen en punt te maken.
Per drie achter je bal aanlopen.
Per 2 na actie kegel raken.
Per 2 na actie kegel raken.
- Bal werpen. Let op houding, doe het traag maar doe het goed. 3 minuten.
- Bal onder het net slaan, opgooien met spin.
- Bal boven het net slaan gericht, zacht naar de persoon, heup open. De andere persoon vangt bal af.
- Bal word geworpen van andere kant, dan sla je erop.
- Speler A gooit op met spin, en slaat naar speler B, B doet OH naar speler A, speler A past naar speler B die slaat naar speler C en zo verder. Gewoon uit stand, zonder te springen.
- Nu aan het net.
- Speler A gooit bal op met spin, en slaat bal naar speler B, B doet OH naar speler A, B gaat naar pos IV, speler A past naar pos IV speler B die slaat naar speler C en zo verder. Aanval op positie 4.
Groepen van 4 spelers.
- Oefening 1
- Speler A op pos IV, doet 4 passen aanloop naar het net en komt dan achteruit.
- Speler B werpt makkelijke bal naar speler A, die OH terugspeelt naar speler B.
- Speler B doet setup en speler A doet 4 passen aanloop en vangt de bal boven het hoofd met gestrekte armen.
- Oefening 2
- Speler A en D op positie IV, doet 4 passen aanloop naar het net en komt dan achteruit.
- Speler C werpt bal in het achterveld, speler A probeert deze terug te spelen.
- Speler B werpt makkelijke bal naar speler A, die OH terugspeelt naar speler B.
- Speler B doet setup en speler A doet 4 passen aanloop en vangt de bal boven hoofd met gestrekte armen.
- Doorschuiven Speler A wordt C => B => D => A
- Oefening 3
- Zelfde als oefening 2 maar speler C doet aanval naar speler A.
- Zelfde als oefening 2 maar speler C doet aanval naar speler A.
- Oefening 4
- Speler A en D op positie IV, speler A doet 4 passen aanloop naar het net en komt dan achteruit.
- Speler B passeur, start van positie I.
- Speler C andere kant van het veld. Speler D heeft ook een bal.
- Speler A voert droge aanval uit.
- Speler C werpt makkelijke hoge bal over naar speler A.
- Speler A speelt OH naar Passeur, (indien bal niet geset kan worden, dan gooit speler D hoge bal naar speler B), D haalt bal op.
- Speler B, speelt OH terug naar speler A, die bal terugspeelt naar speler B
- Speler B, geeft pas naar speler A, die aanloopt en aanvalt naar positie 1 waar speler C staat. speler C verdedigt bal voor zichzelf en vangt af.
- A en D wisselen steeds van plaats
- C en B wisselen blijven staan
- Na 10 x C en B wisselen met A en D. Daarna nog eens en nog eens zodat iedereen pas heeft gegeven.
Iedereen staat verspreid aan de buitenkant van het veld. Voldoende uit elkaar.
- 4 stappen aanloop, met hand geklap van de trainer.
- Nu met klein, klein, groot, bijzetten.
- Klein, klein, sprong, bijzetten.
- Traag, traag, snel, snel, explosief.
- Armbeweging erbij.
- Torso naar voren.
- Sprong erbij.
- Armbeweging erbij en torso draaien.
Iedereen werkt tegen de muur met tennisbal en daarna met volleybal.
- Tennisbal tegen muur gooien en terugvangen 10 x.
- Tennisbal opgooien en tegen muur slaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en vangen 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en blijven slaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en OH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan en BH omhoog spelen en terugslaan 10 x.
- Volleybal tegen muur slaan afwisselen OH en BH spelen en terugslaan 10 x.
- 3 serveerders aan de ene kant van het net.
- 2 rijtjes van de overige spelers.
- Van allebei de rijtjes 1 het veld in. Dus in totaal 2.
- Serveerders serveren om de beurt.
- 2 spelers in het veld passen de bal naar de andere speler, die set de bal, 3e bal er overheen.
