Volleybaloefeningen

• Organisatie:
  • Groep opdelen in trio's met één hoepel.
  • Ze staan op veld A op p1.
  • Trainer met de ballen op veld B.
• Uitvoering:
  • Speler houden samen de hoepel vast.
  • Trainer slaat bal aan.
  • Trio moet proberen de bal door de hoepel te laten stuiten.
  • Bal ophalen en inleveren bij Tr.
  • Volgend trio.
• Naast balbaanherkenning leren ze ook samenwerken en communiceren.

• Maak 2 tallen
• T (trainer) gooit bal aan of serveert op de rechtdoor.
• Actie 1: 
  • Speler loopt in en passt 
• Actie 2:
  • Speler loopt in en staat klaar voor de set-up
• Actie 3:
  • Speler geeft een pass naar positie 3
• Actie 4: 
  • Set-up op postitie 4
• Speler probeert een pion van de bank slaan dmv smash.
• Pion van de bank? 
• Tweetal krijgt 1 punt.

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen.

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Uitbreiding oefening:

• In plaats van tweede bal bovenhands spelen, gericht slaan.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

• Deze oefening kan gedaan worden in 3- of 4-tallen. 
• Aantal spelers is minimaal 6 en maximaal 8 per beschikbaar veld.
• Bij een 4-tal 2 spelers aan elke zijde van het net. 
• Gebruik tijdens de oefening een halve netbreedte per 3-4-tal.
• Bij een 4-tal:
  • 2 spelers aan elke zijde. 
  • De bal wordt bij aanvang over het net gegooid. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler D. 
  • D tipt de bal over het net. 
  • Nadat een team de bal over het net heeft gespeeld wisselen de spelers van plek.
• Bij een 3-tal:
  • 2 spelers aan de ene zijde van het net en de andere speler alleen aan de andere zijde. 
  • Speler C heeft de bal en gooit deze over het net naar het 2-tal. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Direct na het geven van de set-up gaat speler A onder het net door. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler A. 
  • Speler C gaat direct na het geven van de set-up voor speler A naar de andere zijde van het net. 
  • Speler A tipt de bal over het net naar speler B. 
  • Speler B speelt de bal voor zichtzelf op en geeft een set-up voor speler A. 
  • Na het geven van de set-up gaat speler B onder het net door.
• Uitbreiding:
  • Eventueel verplicht blokkeren van tip bal door speler die niet de passing doet.

• Doel: 
  • Reactievermogen vergroten.
• Zet 1 speler in de hoek van het veld.
• Laat daar omheen minimaal 4 spelers in een kwart cirkel staan.
• Allemaal met een eigen bal.
• De bal in tempo (strak) aangooien op knieën van de speler in de hoek om onderhands terug te passen.
• Na pass, direct volgende in de kwart cirkel een bal aangooien.
• Speler in de hoek zo achter elkaar ballen in onderhandse pass terug: 
  • Belangrijk om laag te blijven zitten. 
  • Bal verwachten.
  • Reageren hoe dan ook.
• Ongeveer 5 rondjes en dan de speler in de hoek vervangen.

• 2 spelers gaan achter elkaar staan.
• Ongeveer een halve meter uit elkaar, gezicht naar dezelfde kant toe.
• Een andere speler staat op 3 of 4 meter van hen af en heeft een bal en gooit die aan op bovenhands.
• Degene die gooit gooit random op speler 1 en 2.
• Speler 1 of 2 roept los als ie denkt dat de bal voor hem is en speelt bovenhands terug.
• Zo ongeveer 20 ballen achter elkaar verwerken.
• Dan wisselen in het groepje van 3 van positie totdat iedereen een keer geweest is.
• Daarna nogmaals, maar nu zonder praten.

• Allemaal op de 3 meterlijn met gezicht naar het net.
• Eventueel verdelen over twee helften.
• In slow motion synchroon de aanvalspas oefenen. (rechtshandig)
• De volgende stappen gaan in een boog richting het net; door dit allemaal tegelijk synchroon te doen, verplichten ze elkaar om in een boog te lopen:
  • Links kleine stap; neem armen mee naar voren; start van voorwaartse kracht
  • Rechts grote stap; armen helemaal naar achteren; diep in de knieën; versnelling voorwaartse kracht
  • Linkervoet voor rechts aan laten sluiten (sluitpas), met de voet parallel aan het net; voorwaartse kracht wordt geremd
  • Beide armen omhoog gooien en met 2 voeten omhoog afzetten; voorwaartse kracht wordt omgezet in opwaartse kracht
  • Rechter slag arm naar achteren als pitcher van honkbal/pijl en boog; linkerarm wijst richting van gewenste bal baan; bal slaan en door de knieën landen op circa 0.5m voor het net

• De eerste leerling haalt de tweede op en ze moeten met de hoepel om hun middel terug naar de beginplek.
• Nr 1 houdt daar met 1 hand de muur vast. 
• Nr 2 haalt nr 3 op en houdt daarna nr 1 vast.
• Enzovoort. 
• Als iedereen opgehaald is, is er een lange ketting ontstaan en moet iedereen door de hoepel zien te komen.

• Als voorbereiding op servicepass: 
  • Balbaanherkenning.
• Organisatie
  • 2 rijen op achterlijn op 1/6 en 6/5.
  • Trainer met ballenwagen op ander veld.
• Uitvoering:
  • Trainer serveert OH om en om voor een van beide rijen.
  • Speler komt inlopen en vangt de bal in de juiste houding op navelhoogte.
  • Als dat goed gaat de vluchttijd verkleinen.
• Uitbreiding:
  • Laten passen naar afvanger op 2/3.