Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Warm spelen duo

2 personen tegenover elkaar, net ertussen
Bal eerst rustig over het net gooien
Steeds moeilijker over het net gooien
Vervolgens via stuit onder het net door

Voeg toe aan training

Zigzag overspelen

Achterin beginnen op een afstand van ongeveer 3 meter
Tweetallen overspelen richting het net
Steeds een meter schuin vooruit spelen
Bovenhands, onderhands, achterover spelen
Laatste bal over het net slaan
Indien nodig een bal voor jezelf opspelen
Indien te makkelijk, afstand vergroten

Voeg toe aan training

Bal op trampoline

Spelers gooien bal op trampoline en vangen af:

onderhands
bovenhands
bovenhands en toetsen/duwen naar korf

Voeg toe aan training

Goal

Opstelling van materiaal:

Goal in het midden van het veld tegen de muur, met een speler erin
Andere spelers op een rijtje

Spelverloop:

De spelers gooien/slaan de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. Ieder om de beurt.
De speler in de goal , blauw, probeert de ballen uit de goal te houden.

Opmerking:
Gebruik 5 pionnen als scorebord.
Iedere speler die scoort mag een pion wegnemen bij de doelman. Bij 5 doelpunten verwisselen van speler in het doel.

Voeg toe aan training

Balbaanherkenning tennisbal

Met tennisbal

tegen de muur gooien en vangen
omhoog gooien en met pylon vangen
tegen de muur gooien en met pylon vangen
via de grond tegen de muur gooien en met pylon vangen

Voeg toe aan training

Warming up bal mini

We vormen twee rijen aan de achterlijn.
We nemen 1 bal per 2 spelers.
Spelers spelen afwisselend naar elkaar! De laatste probeert de bal in de korf te scoren.
Je kan die eventueel moeilijker maken door de korf voorbij het net te plaatsen zodat ze hier onderdoor moeten.
- Alles toetsen
- Alles onderhands
- Afwisselend toetsen/onderhands
- Vrije keuze - laatste speler scoort door met een bovenhandse slag de korf te raken

Voeg toe aan training

Receptie houding oefening

Iedereen gaat schuin op de driemeterlijn staan met hun schouder naar het net gericht.
Als de trainer 'ja' roept, gaat iedereen snel diepzitten naar het net,
bewegen terug naar de driemeterlijn,
dan naar de overkant van de driemeterlijn en
vervolgens weer naar het net en terug naar de driemeterlijn.

Voeg toe aan training

Aanval TR ingooien

tr aan de pas
opbouw
tr geeft hooge pas de spelen moet proberen aan te vallen
dan parcourtje afmaken op terug bij de opbouw te komen

Voeg toe aan training

Balbaaninschatting

2 spelers met 1 bal aan iedere kant van het lint.

OH overgooien - bal onderhands vangen
BH overduwen - bal onderhands vangen
BH overduwen - bal in toetshouding vangen
BH overduwen - bal in toetshouding vangen en voor eigen naar boven toetsen/duwen

Voeg toe aan training

Opwarming balbehendigheid

Spelers staan tegenover elkaar aan weerszijden van het net. Elke speler heeft een bal.

Speler a. en speler b. werpen gelijktijdig onderhands over het net met 2 handen en vangen elkaars bal
- wedstrijdje: elke speler werpt 10 maal over het net! Welk duo is het snelst?
Speler a. kiest uit onder het net rollen of over gooien. Speler b. moet het omgekeerde doen. Elk 5 keer kiezen en wisselen
Speler a. en speler b. werpen gelijktijdig onderhands over het net met 2 handen en vangen elkaars bal nu in toetshouding boven het hoofd.
Speler a. en speler b. werpen gelijktijdig onderhands over het net met 2 handen - toetsen elkaars bal nu verticaal boven het hoofd en vangen nu in toetshouding boven het hoofd.