Volleybaloefeningen
- Spelers gaan serveren en mogen zelf weten waar ze gaan staan.
- 2 tegelijk.
- Serveer je in de hoepel dan is de hoepel voor jou!
2 tallen met net ertussen en 1 bal. Via oh vang/gooi beweging naar elkaar toe spelen. Vang met handen aan de zijkant aan de bal en druk dus niet de bal tegen het lichaam aan!! Las je gooit dan let je er op dat ze uitstappen en de bal langs het lichaam over het net gooien.
4 tallen en dan idem hierboven. Als de bal over het net is dan wissel je van plek. Kijk eerst even of dit natuurlijk gaat. Zo niet dan leg je uit dat de een voorlangs gaat en de ander achterlangs en dat je altijd naar de tegenstander blijft kijken!! We pakken 1 veld van niveau 3 erbij. Het is 2 tegen 2 en diegene die af is gaat uit het veld en dan mag het reserve 2tal erin. Wie blijft het langste staan?
2 tallen bij de muur met 1 bal.
- Je serveert tegen de muur
- De ander probeert te vangen.
- Ze kunnen elkaar corrigeren door te roepen:
- goed = goed
- voet = voetenstand verkeerd
- hand = hand niet goed (slappe hand, slappe pols)
2-tallen , 1 bal
- iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
- spelers tellen elkaar
- score bijhouden
- telt voor club van 100 BH
- doe deze oefening ongeveer 10 minuten
3 tallen met 1 bal. Speler a en speler b staan naast elkaar bij het net en speler c staat recht tegenover a. A gooit bal naar c en c speelt onderhands naar b. c verplaatst zich tegenover b en toetst dan de bal naar a. Als het lukt mag je doorspelen, maar het moet wel geconcentreerd en netjes!
Trainers gooien bal aan over het net en speler:
- Vangt oh de bal
- Vangt bh de bal
- Vangt zittend de bal
- Vangt met 1 knie op de grond de bal
- Gaat liggen op de grond en laat bal op de billen vallen.
- De trainer wijst 1-2 tikkers aan, die moeten de rest van de spelers tikken.
- Als je getikt bent, ga je op een knie zitten en een arm omhoog: een WC.
- De andere spelers kunnen je dan bevrijden door:
- eerst gaat er een spelers om je knie zitten
- dan trekt een speler door, door aan je arm te trekken
- Lukt het de tikker(s) om alle spelers te tikken?
Speler gooit de bal voor zichzelf op via onderhandse, technische gooi beweging. Speler heeft 1 been voor, armen gestrekt, iets naast het lichaam en gooit op en vangt.
Nu gooit de speler bal op de zelfde manier op en daarna toetst hij/zij hem en dan vangt hij/zij af.
2 rijtjes. Spelers staan achterin hetveld met bal. Trainers staan bij het net. Speler gooit via onderhandse gooi beweging naar trainer. Trainervangt af en gooir dan de bal aan op diezelfde speler. Speler toetst de bal direct terug naar de trainer en probeert dan sneller dan de bal bij de trainer te zijn.
Idem, alleen nu toetst de speler niet direct terug maar toetst 2x voor zichzelf op en vangt dan de bal af en sluit weer achter in de rij aan.
- Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers naast zich.
- Trainer gooit bal in de lucht en speler a komt in lopen, diagonaal, en speelt bal naar speler b bij het net op linksvoor.
- Speler b vangt bal af en sluit in de rij bij trainer aan.
- Bij grote groep doe je om snelheid erin te houden 2 rijtjes bij de trainer en dan ook op rechtsvoor een afvanger.
- 2 tallen, 1 bal bij de muur.
- Je serveert op ongeveer 2 meter afstand van de muur en diegene achter je vangt de bal.
- Let ook op accenten gestrekte arm, lichaam voorover, juiste been voor
Korf op de midvoor en dan in de korf toetsen.
- Erin = 3 punten
- Korf raken = 1 punt.
- Wie heeft de meeste punten?
Trainer gooit bal aan over het net en speler toetst de bal en vangt dan zelf af.
- Ze starten bij het net en moeten zich dus achterwaarts verplaatsen
Idem, echter nu 2x toetsen en dan vangen.
- Rust en concentratie
- ze mogen niet alle kanten oprennen.
- Op de plaats blijven voor de controle