Volleybaloefeningen

Serveren 

accent op platte strakke hand, gestrekte arm en juiste been voor. Geef hier tijdens de training aanwijzingen voor!! Alleen deze 3

2 tallen met 1 bal en rustig naar elkaar toe serveren. De ander toetst de bal voor zichzelf op.

3 pionnen diagonaal in het veld. De kinderen hebben allemaal 1 bal en serveren bij de 1^ste pion die het dichts bij het net staat. 2x goed dan mag je naar de volgende pion. Zelf bal halen! Jullie staan bij de pionnen dus kunt ze goed de accenten meegeven.

3 rijtjes op de zijlijn en voer opdracht uit.

• Voorwaarts bal voor jezelf opgooien en oh vangen, let op gestrekte armen en handen vangen de bal
• Idem, alleen nu bh vangen. Dus boven het hoofd
• Hinkelend bal voor jezelf opgooien en oh vangen, als je vangt blijf je even in balans stil staan
• Idem nu bh vangen

Op de achterlijn staan 3 rijtjes, iedere speler heeft een bal, voer de opdracht uit :

Opdracht 1:  Rol de bal voor jezelf uit en als de val over een be[aalde lijn is (die bepaalt de trainer) dan mag je starten om je bal te stoppen.

Opdracht 2: Voorwaarts bal voor jezelf opgooien en bovenhands vangen. Echt boven je hoofd met handen in kommetje. Verplaats van A naar B

Opdracht 3: Idem, maar nu achterwaarts

Opdracht 4: Nu bal opgooien, hinkelen en als je de bal vangt dan ga je 5 tellen stil staan op 1 been.

• Allemaal 1 bal.
• 1 kind mag dobbelsteen gooien (ze komen allemaal aan de beurt)
• en het aantal stippen da gegooid wordt moet worden getoetst of opgooi en dan vangen.
• Splits de groep in 2en, dus elke trainer een groepje en een dobbelsteen.

2 tallen met net ertussen en 1 bal.

• Gooi de bal naar elkaar over en probeer te vangen.
• Hoeveel keer lukt dit zonder de bal te laten vallen.
•  Doel:
  • eerst 5x
  • daarna 10x

Pion A flink eind van pion B neerzetten

• Allemaal 1 eigen bal en tussen de pionnen
• de bal toetsend van A naar B brengen
• Bal afvangen en dan weer achteraan aansluiten.

2 tallen met net ertussen.

• Serveer over het net
• De ander probeert te vangen
• Als dit 2x gelukt is mag je stapje naar achteren doen

Speler staat op midvoor met een emmer boven zijn hoofd.
Trainer gooit bal aan over het net en speler moet die vangen en dan direct de bal via volleybal eigen manier in de emmer gooien.
Als dit lukt mag je wisselen en anders wissel je na een x aantal ballen.
Dit kan ook weer aan 2 kanten.

• Kast met pion erop en dan de pion eraf werpen
• Kast met korf erop en dan de bal erin gooien
• 2 banken en dan aan einde kegels en die omrollen
• Tjoep rek en dan bal erin werpen en zelf weer vangen
• Basket neerzetten en bal erin gooien

Deze oefeningen moeten via volleybal technische bewegingen

• 2 kasten met pionnen erop.
• Op afstand gaan staan
• spelers mogen de bal met die zelfde worp de pion eraf gooien.
• Lukt dit dan krijg je een knijper op je shirt/heb je een punt.

• Speler staat op midvoor en heeft emmer op zijn hoofd
• Trainer gooit bal over het net
• speler speelt bal via vang/gooi (OH) techniek in de emmer
• eigen bal halen

• Je legt 1 mat minder neer dan het aantal spelers.
• Je staat op de mat en je probeert de bal op de mat van de ander te gooien.
• Lukt dit dan is diegene af en mag de wissel op de mat gaan staan.
•  Echter als je een mat geraakt hebt moet je ook van mat wisselen.
• Maakt niet uit welke.
• Er staat dus steeds 1 wissel maar je bent wel steeds in beweging.
• Je bent niet af als je de bal vangt!
• Dan mag je blijven staan.
• Als je de bal met 1 hand verdedigd dan ben je ook af en moet je dus weer wisselen met reserve speler.