facebook pixel

Volleybaloefeningen

  • Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
  • Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
  • Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
  • Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
  • Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
  • Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
  • Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.
drawing Warmlopen met bal
Opstelling van materiaal: 
  • Goal in het midden van het veld tegen de muur, met een speler erin
  • Andere spelers op een rijtje
Spelverloop: 
  1. De spelers gooien/slaan de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. Ieder om de beurt.
  2. De speler in de goal , blauw, probeert de ballen uit de goal te houden.
Opmerking: 
Gebruik 5 pionnen als scorebord.
Iedere speler die scoort mag een pion wegnemen bij de doelman. Bij 5 doelpunten verwisselen van speler in het doel. 
 

drawing Goal
  • Heen en weer diepzittend
  • Potjes aantikken
drawing Diep zitten
  • Je start aan de achterlijn
  • Je moet naar de driemeter lijn komen met de volgende oefeningen:
    • Heen en weer met been
    • Knieën hoog
    • Knieën tegen zitvlak
    • Springen met 2 voeten samen
    • Zijwaarts
  • Als je eenmaal aan de driemeter lijn bent, dan ga je diep zitten
  • Bal in het net gooien en terug vangen
  • Opbouw
  • Bij de ene kant gerichte pas
  • De passeur inlopen
drawing Opbouw, gerichte pas
 Geef elke speler een bal en ga bij de muur staan.

  • Sta 30-40 cm van de muur. 
  • Bal in toetshouding boven het hoofd.  
  • Enkel met vingers de bal tegen de muur duwen en terug in handen vangen.  
  • Ellebogen staan vast en handen blijven staan, anders bal in gezicht.
  • Spelers iets verder laten staan, circa 1 meter. 
  • Bal opgooien en toetsen tegen de muur.  
  • Nu wel ellebogen strekken en knieën, maak je groot!  
  • Bal terug vangen.
  • Nu proberen op de betonbalk te toetsen. Dus hoog duwen.
  • Proberen om door te toetsen.
Degenen die deze techniek goed kunnen, mogen dan over het net spelen.
  • Bal voor zichzelf botsen op de grond en dan over het net laten toetsen.  
  • Terug  via de andere kant van het lint.  
drawing Bovenhandse techniek tegen muur
  • We vormen twee rijen aan de achterlijn.
  • We nemen 1 bal per 2 spelers.
  • Spelers spelen afwisselend naar elkaar! De laatste probeert de bal in de korf te scoren.
  • Je kan die eventueel moeilijker maken door de korf voorbij het net te plaatsen zodat ze hier onderdoor moeten.
    • Alles toetsen
    • Alles onderhands
    • Afwisselend toetsen/onderhands
    • Vrije keuze - laatste speler scoort door met een bovenhandse slag de korf te raken
drawing Warming up bal mini
  • Er zijn 2 groepen.
  • Iedereen heeft een bal.
  • De groepen spelen een wedstrijd tegen elkaar waarbij ze naar de overkant dribbelen.
  • Aan de overkant liggen de memory kaarten.
  • Als je 2 dezelfde kaarten vindt, laat je deze omgedraaid.
  • Als de kaarten niet hetzelfde zijn, draai je ze weer om. 
  • Het doel is om zo snel mogelijk alle paren te vinden.
  • Iedereen gaat schuin op de driemeterlijn staan met hun schouder naar het net gericht.
  • Als de trainer 'ja' roept, gaat iedereen snel diepzitten naar het net,  
  • bewegen terug naar de driemeterlijn,
  • dan naar de overkant van de driemeterlijn en  
  • vervolgens weer naar het net en terug naar de driemeterlijn.
  • Met bal langs een kant.
  • De andere receptie naar de pass.
  • De pass vangt.
  • Daarna wat moeilijker maken door te passen rechtdoor te spelen.
drawing Receptie naar pas
2 spelers met 1 bal aan iedere kant van het lint.

  • OH overgooien - bal onderhands vangen
  • BH overduwen - bal onderhands vangen
  • BH overduwen - bal in toetshouding vangen
  • BH overduwen - bal in toetshouding vangen en voor eigen naar boven toetsen/duwen
drawing Balbaaninschatting
Parcours
  • Eerst slalom rond kegels
  • Daarna 2 x blokken aan het net
  • Bal nemen in kar en naar de 2 kegels lopen
  • Bal gooien in de trampoline en vangen
  • Bal terug in de kar
  • Springen over de hekjes
  • Dobbelsteen gooien en het getal x6 aantal springtouwen
  • Naar het net en dan balletje gooien bovenhands over het bloksysteem
  • Persoon ervoor vangt deze
drawing Parcours