Volleybaloefeningen

2 tallen met 1 handdoek. Trainer gooit bal over het net en de bal moet in de handdoek vallen na de stuit.

Bank op en af met voeten

Touwladder  - hinkelen en rechterknie omhoog brengen

                               - hinkelen en linkerknie omhoog brengen

                               - beide voeten erin en eruit

In een cirkel staan en dan met beide voeten een klein vierkantje maken, 1 minuut lang

2 met 2 spelen een partij vorm. Je brengt de bal in het spel door te gooien. Speler a toetst de bal naar het net en speler b, die naast a stond, verplaatst zich naar voren en speelt de bal langs het net omhoog zodat speler a in kan komen en hem over het net speelt. Hou bal in het spel.

1 en 4 staan op service plek allebei op eigen helft en die gooien een bal over het net naar 2 en 5. Deze toetsen bal naar 3 en 6 en die vangen de bal af. Loop achter je bal aan. Eerst lekker oefenen. Maak geen fouten probeer 10 x dit goed te doen. We spelen dus samen!

mogen ze zelf uitkiezen

• Als je af bent dan ga je met beide armen omhoog staan.
• 1 arm door medespeler naar beneden dan roep je KNAK.
• Arm 2 naar beneden door medespeler dan roep je WORST en ben je vrij.

met zijn allen de netten opbouwen

Speel in tweetallen de bal bovenhands over het net

Kies in training hoeveel keer

Kegelen: 2 teams met elke speler een bal. In elk veld staat een team en het net is de middenlijn. In elk veld staan 3 of 4 pionnen op hun kop op een rij. De pionnen moeten om. Je rolt ze om dus niet gooien. De bal mag je alleen met je handen raken, raak je de bal met je voet dan ben je af.

stoelendans maar inplaats van stoelen, ballen

3=teveel