facebook pixel

Volleybaloefeningen

  • Achterin beginnen op een afstand van ongeveer 3 meter
  • Tweetallen overspelen richting het net
  • Steeds een meter schuin vooruit spelen
  • Bovenhands, onderhands, achterover spelen
  • Laatste bal over het net slaan
  • Indien nodig een bal voor jezelf opspelen
  • Indien te makkelijk, afstand vergroten
drawing Zigzag overspelen
  • 2 teams
  • 2 scorevakken 
  • 1 veld zonder net

  • Probeer de frisbee te vangen in één van de twee vakken in het veld.
  • Je mag dus in beide vakken scoren.
  • Lukt dit, dan krijgt dat team een punt.
  • Doe dit door de frisbee naar je teamgenoot te gooien die in een vak staat.
  • De verdedigers mogen niet verdedigen in het vak.
  • Er mag niet gelopen worden met de frisbee.
  • De spelers hebben vrij frisbeebezit. De frisbee mag dus niet uit de handen geslagen worden.
  • Komt de frisbee op de grond, dan is de frisbee voor de andere ploeg.
  • Wordt de frisbee uit de lucht geslagen door de andere ploeg, dan mag deze ploeg doorgaan met de frisbee.
  • Na een score moet dat team eerst recht van aanval halen in het middenvak. Lukt dit, dan mag het team weer proberen tot score te komen.
drawing Frisbee
 1 persoon in het midden speelt de bal omhoog, teamgenoten in een cirkel er omheen moeten zorgen dat de bal terugkomt: 
  • Met 1 hand de bal aanraken, nooit 2x achter elkaar
  • In 5x terug of door iedereen 2x aangeraakt
  • Na elke actie met de hand de grond aanraken
 Spelers gooien bal op trampoline en vangen af: 
  • onderhands
  • bovenhands
  • bovenhands en toetsen/duwen naar korf
drawing Bal op trampoline
  • Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
  • Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
  • Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
  • Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
  • Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
  • Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
  • Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.
drawing Warmlopen met bal
Opstelling van materiaal: 
  • Goal in het midden van het veld tegen de muur, met een speler erin
  • Andere spelers op een rijtje
Spelverloop: 
  1. De spelers gooien/slaan de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. Ieder om de beurt.
  2. De speler in de goal , blauw, probeert de ballen uit de goal te houden.
Opmerking: 
Gebruik 5 pionnen als scorebord.
Iedere speler die scoort mag een pion wegnemen bij de doelman. Bij 5 doelpunten verwisselen van speler in het doel. 
 

drawing Goal
  • Trainer gooit bal in de lucht
  • 2 spelers lopen om het snelst naar de bal.
  • Wie bal heeft gaat aanvallen
  • Wie de bal niet heeft gaat doel verdedigen.
drawing Balbaaninschatting
  • Per 2 toetsen naar de hoepel
  • De ene speler staat voor de hoepel
  • Zij/hij moet naar achter lopen
  • Bal kan ook kort gepast worden dus je moet ook kort verdedigen
  • Receptie terug
drawing Receptie
  • Opbouw
  • Bij de ene kant gerichte pas
  • De passeur inlopen
drawing Opbouw, gerichte pas
 Geef elke speler een bal en ga bij de muur staan.

  • Sta 30-40 cm van de muur. 
  • Bal in toetshouding boven het hoofd.  
  • Enkel met vingers de bal tegen de muur duwen en terug in handen vangen.  
  • Ellebogen staan vast en handen blijven staan, anders bal in gezicht.
  • Spelers iets verder laten staan, circa 1 meter. 
  • Bal opgooien en toetsen tegen de muur.  
  • Nu wel ellebogen strekken en knieën, maak je groot!  
  • Bal terug vangen.
  • Nu proberen op de betonbalk te toetsen. Dus hoog duwen.
  • Proberen om door te toetsen.
Degenen die deze techniek goed kunnen, mogen dan over het net spelen.
  • Bal voor zichzelf botsen op de grond en dan over het net laten toetsen.  
  • Terug  via de andere kant van het lint.  
drawing Bovenhandse techniek tegen muur
  • We vormen twee rijen aan de achterlijn.
  • We nemen 1 bal per 2 spelers.
  • Spelers spelen afwisselend naar elkaar! De laatste probeert de bal in de korf te scoren.
  • Je kan die eventueel moeilijker maken door de korf voorbij het net te plaatsen zodat ze hier onderdoor moeten.
    • Alles toetsen
    • Alles onderhands
    • Afwisselend toetsen/onderhands
    • Vrije keuze - laatste speler scoort door met een bovenhandse slag de korf te raken
drawing Warming up bal mini
Veld met 8 spelers.
  • Per 2 spelers waarvan 1 met de bal.
  • Spelers zonder bal gaan in het midden staan. 
  • De spelers met bal staan elk in een hoek van het veld.
  • Als TR ja zegt,  bewegen de spelers zonder bal zijwaards laagzittend naar de zijkant van het veld zodat ze voor hun teamgenoot staan
  • Krijgen een pass van de spelers uit de hoeken en toetsen terug.
  • Daarna lopen ze terug naar het midden van het veld.
drawing Tempo receptie