Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Op mat serveren

leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
Serveer op de mat.
Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
Wie heeft de mat het meeste geraakt?
Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan

Voeg toe aan training

Boter, kaas en eieren

het is de bedoeling om 3 op een rij te krijgen
2 teams per spel
9 hoepels in een vierkant (3x3)
ieder team heeft 3 lintjes, elk team zijn eiegen kleur
de eerste van elk team rennen naar de hoepels en leggen lintje neer
snel terug en de volgende AANTIKKEN
de eerste speler die geen lintje meer heeft (deze liggen inmiddels in het vierkant) mag een lintje verplaatsen
het team dat het eerst 3 op een rij heeft , heeft gewonnen

Voeg toe aan training

Achtjes lopen in drietallen

achtjes-lopen-in-drietallen

Maak drietallen
Elk drietal één bal.
Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
- A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
- B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
- A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
- C speelt de bal bovenhands weer naar B.
- B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
- Enz.
Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden.

Variatie:

Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.

Voeg toe aan training

Spel: Tikkertje & tellen

spel-tikkertje-tellen

Er liggen drie matten ieder in een hoek van het veld (halve zaal is voldoende).
Er zijn twee tikkers. De rest gaat op een van de matten staan.
De tikkers proberen de overige spelers te tikken.
De spelers proberen zo vaak mogelijk van mat naar mat te rennen. Elke keer als dit lukt is het 1 punt.
Wordt een speler getikt, dan gaat de teller op 0 en moet degene een pion om doen.
Zijn er 5 pionnen om dan wordt er van tikker gewisseld. Dit kan ook na bijv. 1-2 minuten gedaan worden i.p.v. pionnen.
Welke speler is het verst gekomen met tellen?

Variatie:

I.p.v. bij 5 pionnen om wisselen van tikker, kan het ook op tijd gedaan worden. Bijv. na 1-2 minuten wisselen van tikkers.
I.p.v. elke mat is 1 punt, kan men ook tafeltjes oefenen: elke mat is 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 of 9 punten. Natuurlijk afhankelijk van de leeftijd.
Ook kan men het aantal tikkers aanpassen (meer of minder).

Voeg toe aan training

Pionnenroof

2 gelijke teams

1 verdedigend team, 1 aanvallend team

Je speelt in de breedte van het veld

Verdedigend team: staat achter een zijlijn. Iedere speler heeft een pion voor zich staan op ongeveer 1 tot 2 meter afstand

Aanvallend team: staat op overstaande zijlijn. Probeert deze pionnen te 'stelen'. Dit doen ze door een pion te pakken en deze achter hun lijn te zetten

Het verdedigende team moet het andere team af proberen te tikken. Maar als ze over hun lijn gaan moeten ze iemand tikken, zo niet dan zijn is diegene af.

Als iemand van het aanvallende team word afgetikt moet is deze ook af en moet de pion terug geplaatst worden.

Doel

Aanvallend team: alle pionnen roven

Verdedigend team: iedereen af tikken

Voeg toe aan training

Bal slaan tegen de muur

Allemaal 1 bal en eerst bovenhands proberen op 1 plek te spelen, daarna
Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
Denk om uitstap en beide armen de lucht in.

Voeg toe aan training

Warming up serie 2

Rustige looppas naar de andere kant van de zaal.
1 speler geeft aan dmv een â€œJaâ€ dat de andere spelers een opdracht moeten uitvoeren
Een andere speler geeft op de terugweg de opdrachten.
De opdrachten mogen zelf verzonnen worden. Tot dat iedereen is geweest.
Squats met armzwaai, buig door de knieën (gewicht naar achter alsof je op een stoel zit) zwaai met de armen naar onder en zodra je weer met de armen op komt, komt het lichaam ook weer omhoog tot op de tenen.--> 10 keer tempo, 10 keer rustig, 5 keer super traag
Handwalk. Zet de hand plat op de grond en loop ze ver als je kan met je handen naar voor, teruglopen met de handen tot onder de schouder, opdrukken daarna met de voeten naar de handen lopen
Los draaien en rekken + strafbankje

Voeg toe aan training

Passing (onderhands)

Onderarms de bal spelen.

Accent op voetenstand (breed en 1 been voor en na het passen uitstappen)
Armen recht en stil als je passed rechterbeen voor en na het passen links uitstappen voor de vervolg actie.
Gebruik ook de knieen

2 tallen in de lengte van het veld.
bal aan het net 10 x aangooien op 6 mtr en de speler op 6 mtr passed de bal netjes terug.
Coach elkaar als het niet loopt en geef aan of de bal goed is of niet.

Voeg toe aan training

Service Competitie

2 of 3 rijtjes verdelen over de achterlijn.
Doel: service moet goed!!

De eerste van elk rijtje serveert de bal en haalt de bal weer op.
De volgende mag pas serveren als deze is aangetikt.
Als de bal in het net geserveerd wordt moet de bal gehaald worden en weer opnieuw geserveerd worden.

Welk rijtje heeft 100% service score???

Voeg toe aan training