Volleybaloefeningen

• laag net
• 2 passers, 1 afvanger (SV), 2 serveerders/BH gooiers
• serveerders gooien de bal strak op de passers
• passer speelt bal naar midvoor, midvoor vangt af
• iedereen 1 plek doordraaien
  • passer rechts , wordt passer links
  • passer links wordt SV
  • SV wordt gooier
  • gooier wordt passer rechts
• Als het gooien goed gaat, kan het evt ook met serveren

• spelers in bepaalde positie, trainer roept START en spelers sprinten 3 a 4 passen naar een lijn/net
  • spelers in 'atletiekstart'positie
  • spelers op hun buik met hoofd in looprichting
  • spelers op buik met voeten in looprichting
  • spelers op hun buik met dominante hand gestrekt vooruit
    • bij start rollen ze naar dominante kant 1x om,  opstaan en sprint

• 2-2 of 3-3 (eventueel  op 2 velden)
• er is een winnersveld en een instapveld
• wie wint gaat naar het winnersveld
• verliezers stappen uit
• nieuw team komt op instap veld
• je kunt alleen een punt scoren in winnersveld

het is de bedoeling om met zijn 2-en de bal van de ene lijn naar de andere lijn te brengen

• bal mag alleeen worden aangeraakt met de voeten
• als je de bal tussen je voeten hebt, mag je alleen draaien, dus niet schuiven
• eerste begint op de eerste lijn met bal achter de lijn
• wie legt  de bal as eerste aan de overkant (niet rollen over de lijn dus)

• 2-2 
• Speel alles in 3-en
  • vang gooi OH (pass)
    • gestrekte armen
  • vang gooi BH (setup)
    • hou de bal BOVEN je hoofd
    • wijs de bal na met gestrekte armen
  • BH over het net
    • strek alle gewrichten
• Over het net gespeeld of gegooid:
  • wissel van plek
  • draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
  • tik allebei een pion aan (bij de net palen)
  • op grond liggen , de ander eroverheen
• Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
• dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten -  of 5 minuten) 

• vouw een krant over net
• maak de krant iets hoger dan het net door bv knijpers te gebruiken op de krant , leunend op de net rand
• spelers hebben een punt als ze de krant raken EN goed serveren

• beetje selecteren door de wat betere op veld 1 te zetten oplopend naar veld 6
• steeds eerst samenwerken: wie heeft het eerst 7x achter elkaar (doe dit 2x)
• dan tegen elkaar

1. begin met vang-gooi beweging en dan 2x bovenhands, over het 
2. dan vang-gooi beweging, 3x bh, over het, achterlijn aantikken
3. 

• nu move up-move down 
• veld 1 = winnaar, veld 6 = verliezer
• dus winnaar ruilt met verliezer op lager veld, verliezer ruilt met winnaar op hoger veld 
• wie heeft het eerst 3 punten
• zonder serveren (be4ginnen met vang-gooi beweging)
• op veld 5 en 6: vang-gooi beweging, 3x bovenhands
• op veld 3 en 4: vang-gooi beweging, 3x bovenhands, achterlijn aantikken
• op veld 1 en 2: serveren (of vang gooi beweging als het noet loopt), 1x toetsen, 1 of 2x bovenhands

• Via vang/gooibeweging over het net (meestal frontaal).
• Via vang/gooibeweging opgooien en via vang/gooibeweging achterover over het net.
• Vang/gooibeweging en bovenhands over het net.
• Vang/gooibeweging en onderarms over het net.
• Eerst goed aanleren (samenspelen, laat de kinderen zich concentreren op één accent).

Daarna wedstrijdjes (weerstand, tegen elkaar spelen).

voor rechtshandige:

• speler heeft de bal in de LH
• stuiter de bal met de LH 
• en sla de bal met de RH
• zo doorgaan

Deze oefeningen kan in allerlei varianten.

• 2 gelijke groepen van 5 a 6
• estaffete.  dus welke groep is als eerste klaar
  1. speedladder
  2. onder 'mat op banken' door
  3. 10x touwtje springen
  4. slalom door palen heen
  5. klim over kast
  6. 3x opdrukken
  7. 10x met 2 benen op bank springen
  8. tik volgende aan
  9. LET OP: smokkelen is opnieuw beginnen met onderdeel (niet gehele parcours natuurlijk)

• Leg de hoedjes neer in een vierkant met ong. 5 m tussen de hoedjes.
• 2 spelers zijn de tikkers, de rest beweegt zich binnen het vierkant.
• De 2 tikkers mogen de andere spelers tikken met de bal. De tikkers mogen niet lopen met de bal.
• Door middel van overgooien kunnen de tikkers de andere spelers aftikken.
• Als je getikt bent of buiten het vak komt ben je af en hoor je bij de tikkers

• De groep verdelen in twee groepen.
• We gebruiken twee halve velden per groep.
• Iedereen krijgt een knijper aan zijn kniebeschermer.
• De bedoeling is dat je zoveel mogelijk knijpers verzameld door ze af te pakken van een ander
• De oefening is bedoeld om laag te zitten, gewicht op de voorvoeten, voetenwerk verbeteren en warm worden.