Volleybaloefeningen
- Allemaal 1 bal en op de zijlijn staan
- al toetsend naar de andere zij lijn verplaatsen.
- Idem
- 3x toetsen
- klap je in je handen
- 3x toetsen
- etc
- Idem
- tik de grond aan
- Nu het zelfde bovenhands
- 4 man op de achterlijn.
- De rest staat om het veld om ballen te rapen.
- Een voor een komen ze het veld in en krijgen ze een bal van de trainer.
- Ze moeten de bal aan raken anders krijgen ze er nog een.
- Als ze geweest zijn sluiten ze achteraan aan.
- Begin rustig en maak het steeds moeilijker.
- vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk,
- van de lijn naar het net en terug.
- vanaf de lijn op een been springen
- zo ver mogelijk, paar seconden blijven staan.
- helemaal tot aan het net en terug.
- rijtje spelers achter de achterllijn
- eerste gaat op buik liggen
- trainer staat aan aander kant van het net
- slaat op de bal en gooit de bal
- speler staat op en passt naar midvoor/SV
- SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
- passer wordt SV
- e keer alleen inbrengen
- daarna met sv als afvanger
- setup en aanval
- A serveert op B
- B speelt in C
- C set up en B speelt over net
- Loop achter eigen bal aan
2 teams.
- Bal snel en tactisch gericht over het net gooien met als doel de grond binnen de lijnen te raken voordat een verdediger hem kan pakken.
- Lukt dat dan levert het 1 punt op.
- Je moet de bal direct na het vangen gooien, vasthouden mag niet.
- Uitbreiding 1: na iedere actie 1 positie doordraaien met de klok mee.
- Uitbreiding 2: na iedere gooiactie naar het net lopen en aanraken voordat je weer terug mag.
- Spel tot bv 5 punten of best of 3/5/7 of bepaalde vaste tijd
- Er staat 1 spelverdeler 1 iemand die de ballen aangooit. nummers voor in de hoepels te leggen.
- De spelverdeler setuped de bal voor de aanvaller die smashed of prikt de ballen in de hoepel.
- De hoepel die mag je zelf op posities zetten zoals jij het wil zoals jij je team er op gaat trainen.
- Probeer ze in volgorde te laten spelen.
- En als ze een beetje ingespeeld zijn.
- Ga je cijfers roepen van hoepels en hun moeten daar de bal in smashen/prikken.
- Maak 2 teams van ongeveer 5 kinderen.
- Elk team staat aan één kant van het veld.
- Leg 5 ballen op allebei de 3meter lijnen.
- Als de trainer/trainster "GO!" roept gaat iedereen de ballen naar de overkant gooien.
- Wie na 3 minuten de meeste ballen in zijn veld heeft liggen, is verloren.
- Pas op: de bal mag enkel bovenhands gegooid worden, geen toets en ook niet onderhands spelen of gooien, enkel bovenhands!!
Verzamelen op zijlijn, dan:
- Naar overkant en terug (2x)
- Zijwaart naar overkant en terug (1x)
- Kruispas naar overkant en terug (1)
- Knieheffen naar overkant en terug (1x)
- Hakken billen naar overkant en terug (1x)
- Armzwaai voorwaarts heen, achterwaarts terug (1x)
- Frogjump naar overkant en terug (1x)
- Uitstappen naar overkant en terug (1x)
- Zijwaarts uitstappen naar overkant en terug (1x)
- Maak drietallen
- Elk drietal één bal.
- Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
- A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
- B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
- A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
- C speelt de bal bovenhands weer naar B.
- B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
- Enz.
- Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden.
Variatie:
- Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
- Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.
- Twee tallen één bal
- 1e spelers klaar om bal te stoppen
- 2e spelers klaar om de bal te rollen
- Als de bal rolt dan moet speler één de bal stoppen met:
- Stopt de bal met rechterhand 5x
- Stopt de bal met linkerhand 5x
- Stopt de bal met de voet 5x
- Rent erom heen en gaat voor de bal zitten en bal tussen de benen laten rollen 5x
- Rent er om heen en gaat voor de bal liggen en houdt de bal stil met gestrekte armen 5x